小改变引起大不同

◎ 保护好自己

尽可能避免使用含有工业化学物质的产品：

·将干洗后的衣物放在通风处晾晒

·防止摄入杀虫剂和农药

·避免使用化学清洁产品

·避免接触含有尼泊金或邻苯二甲酸盐的化妆品

·避免使用含有雌激素或胎盘素的护肤产品

◎ 饮食

·食用草养有机牲畜制品

——肉类、奶类、奶酪、ω-3蛋类（贴有有机标签的更好，不过选择蔬菜、水果和谷物时不必看重）

·饮食平衡

——少吃糖、白面粉、富含ω-6脂肪酸的食物（葵花籽油、玉米油、大豆油、红花油、人造黄油、氢化（反式）脂肪、非有机动物脂肪（肉、蛋、乳制品）

——增加ω-3脂肪酸的摄取（鱼类、草养或亚麻籽喂养的动物产品、亚麻籽和亚麻籽油）

——多吃具有抗癌效用的食物（姜黄、绿茶、大豆、某些具有抗癌效用的蔬菜和水果）

·过滤自来水

——用碳过滤器或反渗透过滤器过滤自来水，或者饮用矿物质水或泉水

◎ 身体行为

·每天进行20到30分钟的身体锻炼

·每天接受日光照射20分钟 （使皮肤制造维生素D）

◎ 冥想

·做放松和自我专注练习 （如瑜伽、心率协调法、气功、太极等）

◎ 从无助感中解脱出来

·治愈过去的精神创伤

·学会接受自己的情绪，包括恐惧、悲伤、绝望、愤怒等

·找一个可以与你分享这些情感的人 iSBEYYguT5tI7Q+AnGAJaXZ+iDBRIbkmfm8A1V/EvoXncF4ZYhT2yHowGdLvtF/s