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吃好营养晚餐的健康要领
俗话说：“帝王的早餐，皇后的夜宴。”在国外，晚餐就是正餐。这都足以说明晚餐的重要性了，那么晚餐如何食用才是最合理、最营养的呢？那就先看一下吃好营养晚餐的健康要领吧！
晚餐易吃少，一天的热量如果按10分制分配的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2，这样才能对身体有益。
在晚餐中最好不要出现甜食，因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在每天每个时段里面都会有不同的变化。在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后直接转化成脂肪，导致发胖。
晚餐的进食时间不要过晚，每天时间最好能统一，要距离睡觉时间3～4小时，这样才能不影响睡眠。晚餐如果吃得过晚，餐后不久便上床睡觉，会增加消化系统的负担。
晚餐注意要选择脂肪少、易消化的食物，尽量遵循低油、低盐的原则。中国营养协会推荐，每人每天的吃油量为25～30克，每人每天的吃盐量不能超过6克，如果超过的话，就有可能造成高血压、高血脂等疾病。
