食物残渣处理车间——大肠

大肠的中医认识：大肠主要位于腹中，其上口位于阑门，和小肠连接，其下端连接肛门。大肠的上段被称为“回肠”，包括解剖学中所说的回肠和结肠上段；下段称为“广肠”，包括乙状结肠和直肠，能吸收食物残渣中的水分，逐渐形成粪便，最终排出体外。

大肠是消化管的最末端，长度约为1.5米，主要分为盲肠、结肠和直肠三段。大肠的主要功能是吸收水分，将不能消化的残渣形成粪便，排出体外。

大肠的基本结构

盲肠为大肠的开始部，其后内壁伸出阑尾，长度为6～8厘米，内腔与盲肠连接。阑尾是盲肠在进化过程中逐渐退化形成的。

结肠在空肠、回肠四周围绕，主要分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠。盲肠向上延伸为升结肠，一直到肝右叶下方，向左弯曲，形成横结肠。横结肠左端一直到脾下端，向下移行至左髂嵴，这一段称为降结肠。髂嵴平面下方的一段结肠为乙状结肠，位于下腹部及盆腔内，肠管弯曲，在第三骶椎平面与直肠相连。

直肠位于盆腔内，长度为15～16厘米，从第三骶椎平面紧贴骶骨前面向下，穿过盆膈，一直到肛门。盆膈下面一段称作肛管，长度为3～4厘米。直肠肌层由外纵、内环两层平滑肌组成，在肛管处增厚的环形肌形成肛门内括约肌。肛门括约肌收缩能有效阻止粪便排出。

传导糟粕与主津

小肠传递食物残渣到大肠，大肠吸收其中的水分，剩余的食物残渣形成粪便。大肠通过运动把粪便向末端传送，经过肛门有节制地排出体外，所以大肠也被称为“传导之官”。大肠能吸收水分，促进体内水分代谢，所以也有“大肠主津”的说法。如大肠无法正常传递糟粕，就会出现排便异常，常见症状有大便秘结或泄泻。如果湿热蕴结大肠，大肠功能减弱，会发生腹痛、里急后重、下痢脓血等病症。

运动保持大肠健康

1.仰卧起坐：能有效强化核心肌肉、促进毒素排出，有效改善大肠健康。

2.瑜伽：可以缓解压力，也能强化腹部肌肉，增加身体的柔软度，特别是乌鸦式、倒立、眼镜蛇式及英雄式等姿势有利于大肠运动。

3.步行、慢跑或跑步：能促进肠道血液循环，改善消化系统的整体功能。步行是一种温和的运动，每天快速步行一段时间就能改善大肠功能。

4.跳绳：跳绳能加快心率以及血液循环，有效提高人体各项机能。此外，跳绳也能清洁器官，有利于大肠健康。

5.蹦床：在蹦床上跳跃能促进胃肠蠕动，增强身体器官的运动，其中就包括大肠。蹦床不仅对大肠健康有利，还能增加运动的趣味性。