养成良好的饮食习惯

民以食为天，想要胃肠健康就要养成良好的饮食习惯。每个人都必须吃饭，但如何吃饭，这里面也有一定学问。养成良好的饮食习惯，有利于身体健康。

随着人们生活水平的提高，食物种类也越来越多，很多人就难以控制自己的嘴巴，好吃的就多吃，没吃过非得吃一次才行。很多人似乎忘记了，自己并不是“超人”，吃多了总会出问题。所以必须改变不良饮食习惯，才能远离胃肠病。

狼吞虎咽、暴饮暴食危害胃肠

现代人生活节奏快，留给吃饭的时间越来越少。在吃饭时，有些人一口食物最多咀嚼四五次，甚至在嘴里搅动几下就直接吞咽下去。食物未经充分咀嚼就进入胃内，加重胃肠负担，影响营养吸收，造成胃肠功能紊乱，诱发多种胃肠疾病。

暴饮暴食给胃肠带来极大危害，明显加重胃肠负担，打乱胃肠道对食物的吸收，造成胃肠道功能紊乱，甚至引发一些胃肠疾病。

所以为了胃肠健康及身体健康，要避免狼吞虎咽、暴饮暴食，养成规律饮食、细嚼慢咽的好习惯。

吸烟又喝酒增加患胃癌的风险

相关研究证实，吸烟会增加胃癌发病率，而既吸烟又喝酒者患胃癌的风险增高。吸烟年龄越早、每天吸烟数量越多、吸烟持续时间越长，患胃癌的风险也就越高。和不吸烟、饮酒的人相比，每天吸烟在20支以上，并且每2周饮酒次数多于5次的人，患胃癌的风险增加4.9倍。

不要空腹喝牛奶

很多人都应该听过“睡觉前喝牛奶有益于胃”这种说法，但专家表示出不同看法。睡觉前喝牛奶、果汁对养胃并没有什么好处，特别是对一些胃肠病患者，更不被允许。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖等会刺激胃酸分泌。在夜间空腹状态下，会损伤胃肠，并且会加重胃肠病症。

尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料中的气体容易引起胃胀气，同时碳酸饮料中热量和添加剂的含量比较高，所以不要大量饮用碳酸饮料。在平常生活中，白开水、凉茶等都是健康的解渴饮料。

少吃盐渍食品和夜宵

相关资料显示，长期食用高盐、霉变、烟熏和盐渍等食物，会增加患胃癌的风险。很多人喜欢在半夜吃夜宵，这也不是好习惯。平时无论工作到多晚，最好不要吃夜宵，因为在睡觉前吃夜宵会诱发胃酸分泌，食物产生的热量很容易囤积，无论对胃、对人体都没有好处。