不良生活习惯易引发胃肠病

俗话说“十人九胃病”，可见胃肠病已经成为现代一种常见疾病。在引发胃肠病的众多因素中，不良生活习惯是引发胃肠病的重要因素，所以要引起足够重视。

很多胃肠疾病都是因为生活没有规律所引起的，所以预防胃肠疾病要从改变生活习惯开始。

生活没有规律导致胃肠病

饮食没有规律，饥一顿饱一顿很容易扰乱胃肠道功能；作息时间不规律，长时间熬夜，生物钟被破坏，从而诱发胃肠功能紊乱。所以，一定要安排好自己的进餐时间和生活节奏，按时就餐、按时睡觉，以此维护胃肠的正常工作。

三餐不定时引发胃肠病

调查显示，三餐不定时者患胃癌的概率是正常人的1.3倍。胃肠遵守固定的“时间表”，在一天中，胃液的分泌存在生理性高峰和低谷，以此及时消化食物。如果没有食物对胃酸和胃蛋白酶进行消耗，那么它们就会消化胃黏膜，损害胃黏膜。经常不吃早餐，暴饮暴食，加之夜生活时间太长、生活无规律，这些都为胃癌提供“良好”的土壤。

抽烟、喝烈酒、饮食不洁引发胃溃疡

很多人都认为尼古丁只进入肺部，殊不知，烟雾也会通过消化道进入胃中，刺激胃黏膜，引发黏膜下血管收缩、痉挛，造成胃黏膜缺血、缺氧。长此以往，易引发胃溃疡。

适量饮用低度酒能增加胃血流量，但长期饮用烈性酒或一次饮用大量烈性酒，对胃黏膜有直接破坏作用，最终引起充血、水肿、糜烂，甚至发生胃出血。

发生胃溃疡的首要元凶是幽门螺杆菌，感染幽门螺杆菌的原因则与饮食不洁、相互传染紧密相关。

边走边吃、边看边吃易导致消化不良

很多人为了节省时间，早餐在上班路上解决，而午餐通常对着书本、电脑屏幕一边看一边吃，时间一长，就会感觉胃不舒服。“消化”是一项紧张又繁重的工作，这一工作过程需要大量血液。在吃饭时，如果人体还处于其他活动中，那么胃肠道的“电力供应”就会分流，势必对人体正常消化产生影响。

汤泡饭、辛辣食物胃肠负担重

一些人喜欢把饭和汤水泡在一起吃，这样口腔中的食物还没有被嚼烂，就直接滑到胃里，加重胃肠负担。此外，吃汤泡饭时，口中的唾液分泌减少，对食物消化很不利，会直接导致食物中的营养不能被完全吸收。再加上没有刺激味觉神经，胃肠道消化液的分泌也相应减少，胃肠功能随之发生紊乱，引起消化不良和营养不良等。

适当吃辣有利于身体健康，过度吃辣会使消化液分泌增多，诱发胃肠黏膜充血、水肿，胃肠蠕动剧增，加重胃肠负担。