不可分割的睡眠与胃肠疾病

《黄帝内经·素问》云：“胃不和则卧不安。”意思是指饮食不恰当，会导致脾胃功能失调，最终影响到睡眠质量。中医认为脾胃主要用于水谷运化，如果脾胃功能发生异常，就会导致食物停滞胃肠，或胃肠积热、浊邪或热邪，使人不安，整个人都心神不宁，最终造成失眠。

在影响睡眠的众多因素中，其中就有胃肠疾病因素；而睡眠不充足，同样会影响身体健康，导致胃肠疾病。

睡眠不足对身体有什么危害

长时间睡眠不足，会产生焦虑、抑郁等不良情绪，同时会导致免疫力下降，引发各种疾病。成年人每天需睡眠7～8小时，若不能保证充足的睡眠，可能导致感冒、胃肠疾病、神经衰弱、心脏病、糖尿病等，甚至可能引起癌症。所以，保证充足的睡眠对保障身体健康非常重要。

睡眠过多也会引发胃肠疾病

众所周知，睡眠不足对健康不利，而睡眠时间过长亦会对健康造成损害。人经过一晚上的睡眠之后，腹中就会变得空空如也，人体会有比较明显的饥饿感，胃肠道开始分泌各种消化液，准备接纳、消化食物，这时如果赖床不起的话，胃肠活动规律也就此被扰乱，长此以往，会损坏胃肠黏膜，容易引发胃炎、胃溃疡以及消化不良等病症。

胃肠病患者如何改善睡眠

1.晚饭主要以清淡软食为宜，不要过饱，否则会影响睡眠。

2.晚上不进行剧烈运动，不喝浓茶、咖啡，碰到无法解决的问题，要冷处理。

3.躺在床上感觉烦躁时，可以下床走走、喝一杯热牛奶，也可以打开窗户呼吸一下新鲜空气，过半小时再上床睡觉。

4.晚上睡觉之前可以洗个热水澡，或用热水泡脚，以提高睡眠质量。

5.卧室要安静、舒适，空气要清新，睡觉前可以开窗通风，保持室内空气的清新度。