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自我检测肠道年龄
说起肠道年龄，很多人都觉得肠道年龄很神秘，该以怎样的标准来评判呢？通常来讲，肠道年龄就是指肠道内部各种细菌的平衡程度，以此作为标准，预测肠道状态及肠道疾病发病率，同时也能评估身体是否健康。
很多人被腹痛、腹泻、便秘等问题困扰，这些表现都预示着肠道已经出现老化。那么，如何检测肠道年龄呢？根据以下内容，可以进行自我检测。
1.是不是没有吃早餐的习惯，或者有时吃，有时不吃。
2.早餐时间非常紧迫，经常在几分钟内搞定早餐。
3.没有固定的吃饭时间，什么时候不忙，什么时候吃饭。
4.蔬菜、水果的摄入量不足。
5.经常吃大鱼大肉，而且喜欢吃肉胜过吃蔬菜。
6.不经常喝乳酸菌饮品，如养乐多、酸奶等。
7.每星期在外用餐时间达四次以上。
8.每天摄入的水量非常少。
9.经常加班，有吃夜宵的习惯。
10.排便时，不用力很难排出。
11.如厕后总觉得没有排干净。
12.感觉粪便质地很硬，很难排出。
13.粪便呈颗粒状。
14.有时候粪便很软或时常腹泻。
15.粪便颜色比较深。
16.排便及排气气味非常臭。
17.排便时间不固定，什么时候有便意，就什么时候排便。
18.粪便沉入马桶底部。
19.有抽烟的习惯。
20.脸色不好，总体看上去比较苍老。
21.肌肤比较粗糙或经常起痘等。
22.平常很少进行运动。
23.难以入睡，睡眠时间不足。
24.经常感觉身心疲惫，压力大。
25.上班前非常慌乱匆忙。
26.经常熬夜，而且睡眠时间不足。
27.生病时经常服用抗生素类药物。
符合0项，那么肠道年龄要年轻于实际年龄，这是肠道最理想的健康状态。
符合1～4项，肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄稍微高于实际年龄，要引起注意。
符合5～10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已经出现老化现象，需要注重饮食和作息时间。
符合11～14项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道老化严重，要彻底改变饮食及生活习惯。
符合15项以上，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道老化非常严重，要及时到医院就诊。
调养小贴士
日常饮食中，大量吃高蛋白及高脂肪类食物，不但增加胆汁分泌，同时在细菌作用下，把部分胆汁转化成二次胆汁酸，这种胆汁酸能诱发癌变，对胃肠产生不利影响。所以在日常饮食要限制高蛋白及高脂肪类食物的摄入量，调养胃肠功能。