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站立，全身放松，双手自然张开或呈半握拳状态，当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向腹部拍打，同时右上肢及右手背向腰部拍打。另一侧也是如此，反复进行，共拍打10～15分钟。每天早、晚各1次。
转腰拍打可以活动腰部，疏通气血，使手臂轻松，同时拍打腹部、腰部，前后力量相互对应，效果好。
①仰卧，反复用四指或手掌对平行绕脐一周部位进行拍打。
②然后自脐下方开始拍打，边拍打边逐渐下移至耻骨联合上方止，再向上拍打，逐渐上行到脐下方。
③继续拍打两侧腹股沟部位，如此反复拍打，直至小腹深处感觉温热为度。
拍打小腹对原发性痛经的效果较好，如痛经延及腰骶部，可加拍腰骶部。