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①坐立，上身前俯，两手自然伸出，两掌相对，自脚踝处开始拍打。
②逐渐向上拍打到小腿部位，再继续向上拍打到大腿，反复进行。一般需拍打200次以上。右腿拍打的动作、要求与左腿相同。
①站立，双手掌心拱起成碗状，双手举到胸前约与下巴同高的位置，肘关节稍微弯曲。
②然后膝盖弯曲、身体下蹲，同时双手手臂伸直、向下用力，使双手拍打在膝盖上，接着上身慢慢站直，再下蹲、拍打，反复进行。
静脉曲张在早期就应该尽早拍打下肢，使气血顺畅，可获痊愈，如迁延日久，至经脉盘曲，这时需要借助其他的医疗手法。
③站立，弯腰，双手拍打腘窝。每次拍打10～15分钟，每天2～3次。
腘窝的正中是委中穴，它主要是治疗腰腿疼痛。此外，如果中暑后，立刻蘸凉水在腘窝处拍打，用力稍重直至出痧，能有效缓解中暑症状。
①站立，五指自然张开，掌根用力，拍打臀部、大腿及小腿后面正中部位。
②最后拍打到脚踝与跟腱之间的昆仑穴。
③用力先轻后重，以拍打部位深处感到酸、胀、沉重、麻木为佳，每天早、晚各一次，每次拍打15～20分钟。
拍打臀部及大腿后部主要是拍打坐骨神经，对压痛点进行重点拍打，能有效止痛和治痛，此外，更有助于锻炼臀大肌。