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当惠妍姐姐站在我面前时，我立刻缩小腹，并将随意摆放的双腿并拢。因为姐姐拥有一双超级漂亮的腿，并散发出美丽的气质。接着，她开始用如同美腿般的美妙嗓音自我介绍。
“我是美甲师郑惠妍，今年刚满30岁。30岁是一个新的开始，我希望拥有崭新的人生。除了家人外，我似乎不曾和谁真正相爱过，我想谈一场真正的、浪漫的恋爱。”
惠妍姐姐其实相当有女人味，身高167厘米，体重80公斤，虽然以一般女性的身材标准看，稍嫌过重，不过在“瘦身女孩”中，却是相当苗条且令人称羡的。其他挑战者都问她：“惠妍小姐为什么要减肥呢？如果是我，应该不会减肥才是……”“这样看起来刚好，我的身材要是这样，就不用担心了。”以前的我一听到体重80公斤的女生要减肥，觉得她简直疯了。不过现在，我非常能理解惠妍姐姐想要瘦下来的心情。
困扰惠妍姐姐的问题是“上半身肥胖”，导致她的身材非常不匀称。因此我特别提供“雕塑上半身”的方法给她。由于姐姐非常努力，在第一个月的期中检查时，就有相当亮眼的成绩与改变，让众人大为吃惊。
我曾多次和惠妍姐姐单独聊天，她说她一定做得到，因为她十分相信自己、相信美珍、相信医生、相信教练，还有爸爸跟妈妈，也相信说要陪她一起努力，却在一旁吃泡面的男友，所以她才会表现得这么好。
就让我们试着相信自己，还有相信我，以及相信那些用爱协助我们的人吧！当我们付出全部的信任时，对方也会回报我们，大家一起加油吧！
郑惠妍 30岁，167厘米美甲师
我是偶然浏览到权美珍的微博，立刻被她吸引，成为她的忠实粉丝。我也想跟权美珍一样，变得美丽又苗条。我每天怀着一颗羡慕的心，观看权美珍改头换面后的样子；但我手里却总是拿着零食、不停地狂吃。自己那副无比懦弱的模样，令我感到遗憾又气愤；而我就是一个超级大笨蛋，只顾着伤心和羡慕别人，多么希望有人可以拉我一把，脱离这可怕的脂肪圈。
这时，我看到招募第二个“瘦身女孩”的公告，它犹如巨大而强烈的光芒，给了我希望。于是，我开始认真用心地准备书面资料。在等待第一阶段合格名单时，对我而言，每一天都是漫漫长夜；不过也感到相当兴奋，感觉幸运即将降临在我身上。
公开甄选面试时，我是倒数第二个，等待时间很长，也因为这样，让我听到其他挑战者的报名动机与意志。我也拥有类似的苦恼，才会带着壮士断腕的决心前来挑战，因此非常了解她们的心情，并心有戚戚焉，听着他们与减肥奋斗的故事，我竟然默默流泪了。因为我完全能够体会她们的心情与伤痛，在那瞬间，更加坚定成为“瘦身女孩”的决心！
before |
1个月后 |
2个月后 |
After |
当公布结果并喊到我的名字时，我没有任何反应，双手却颤抖不已，我竟然被选中了。在迎接喜悦的同时，没被选上的挑战者们失落的神情，让我无法自顾自地大声欢呼，却在心中暗暗发誓，“我一定会连同你们的份儿，一起努力，这是老天赐予我的珍贵机会，我一定要减肥成功！”
满心期待“瘦身女孩”的日子，终于来临了。在首场运动说明会上，安镇弼教练说：“帮助因肥胖而饱受痛苦的人健康瘦身，并让他们找回自信、拥有第二个人生，是他身为老师的使命。”另外，第一次的医院诊疗，赵晟均院长也说：“我会和你们一起减肥，并在计划进行期间，一同全力以赴、真心体谅并鼓励你们。”
我充分感受到安镇弼教练和赵晟均院长的期待与真心，也让我对老师们产生信赖感。他们为我而努力，我也下定决心，要健康美丽地瘦下来，好好报答他们。
开始减肥的第一个月，受限的饮食是我最大的罩门，以前我常吃高钠、高糖、高油等刺激性食物，以至于吃无盐无油的减肥餐时，相当的痛苦；而运动课程，对我而言却是全新的学习与尝试，因此我很兴奋并感到快乐。
第二个月起，减肥餐变得更严格了，运动强度也增强了许多。因为我的肌肉量低于平均值，肌力不足，所以每当进行肌力训练时就感到极其艰辛与痛苦。可是，越是这样，我就越想战胜它，既然其他同伴都做得到，没理由我不行。我用尽200％的努力，一边哭，一边将所有的训练完成。
来到第三个月，每天进行高强度训练，但是我却感到比前一个月轻松许多，因为我的肌肉量在慢慢增加，不论数值检测，还是身体的实际感觉，体力在逐渐增强，变得更有力量。
知道我正在减肥的友人经常问我：“会不会很辛苦呀？”我都是这样回答：“不是辛苦，是很痛苦。”享受美食、发胖是一瞬间的事，但是减肥却需要比吃东西多10倍、100倍的时间、努力。 没有减过肥的人，是无法体会这是一件多么辛苦的事情；但并非是做不到的事情，只要有坚强的意志力，就能战胜肥胖。
然后最意外的收获是，我得到了身边友人的赞美和积极反响，诸如“也跟我分享一下减肥餐嘛”“该运动几小时呀？”“你是怎么瘦下来的？”“你整个人瘦一圈耶”“我也想减肥”等。因为减肥，让我得到了更多的关注，而我也乐于与大家分享成功的秘诀。
另外，由于成功瘦身，我开始享受照镜子这件事儿，也更有自信。以前都穿超大尺码的长版上衣，现在则想尝试能展现身材的衣服。
以前，每次走路摇来晃去、彼此相撞的大腿，现在不会擦撞了，更多了线条和弹力；曾经肥润的臀部正逐渐变成如苹果般的漂亮翘臀；象征女人苗条又性感的锁骨，以往被肥肉盖住，任我再怎样摸也找不到，现在即使不刻意出力，也可以看到锁骨漂亮的凹陷处；当然就更别提我的腹部赘肉，都不见了！
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借由这次减肥，我学会珍惜、爱护自己的方式。过去，因不良的生活习惯，我对自己的健康坐视不管；现在，我想用健康美丽的模样，守护自己一辈子。“瘦身女孩”计划结束了，但并不代表我的目标就此结束，我仍有更多的目标，为了继续维持健康生活，我不会停止，我会继续执行从老师们身上学到的减肥饮食与运动，更加努力不懈、好好爱惜自己、保持窈窕身材！
1.进行“瘦身女孩”计划时，让你感受最深的是什么？
赘肉一瞬间就能长出来，但减肥却是一件需要耗费长时间且艰难痛苦的事儿。
2.感觉疲累、想放弃时，你会怎么鼓励自己呢？
“这次一定要减肥成功”的意志十分坚决，所以我从未想过要放弃（笑）。不过，每次面临痛苦不堪的关头时，我就会向上帝祈祷，“上帝拜托您，协助我战胜减肥吧！”此外，我也会想到关心我、为我加油打气的家人朋友，还有想起我因为肥胖所遭遇的悲伤处境。只要想到这些，我就会产生一股力量，让我能再次咬紧牙关撑下去。
3.因为调整饮食觉得很累时，该如何控制体内的大食怪呢？
面对极度想吃，却又不能吃的食物时，我会用闻的，或者请爸爸代为品尝。我会直接将自己想吃的东西，放在爸爸的碗里，然后在一旁看着他吃，好像光用看的就能感觉到美味，开心无比。不过，爸爸吃得津津有味时，如果我问他味道如何，他都会说：“难吃死了。”安慰我，哈哈哈……
4.可否推荐运动或减肥小技巧，给那些说“没时间”的人？
不久前，我因为工作缘故，下班回家都已经晚上10点了，可是我还是会运动。如果拿太劳累而无法运动当借口，一直对自己的身体置之不理，脂肪就会悄悄找上门。 减肥能否成功，关键在于意志力。 如果你能下定决心、稍微勤奋些，只要比平常早起一个小时，利用早晨空腹状态下，轻松慢跑一小时左右，对减重就会有极大帮助。
5.减肥期间，自己最骄傲的地方是什么？
我曾因为减肥太累而感到极度痛苦，也曾独自一人躲起来哭泣。可是，不论再怎么辛苦、再怎么艰难，我从没想过要放弃。我对自己想要挑战并达成目标的意志力感到佩服，这也是为什么我可以走到现在的原因，我想对我的“意志力”拍手加油。
6.请为正在减肥的朋友们，加油打气吧！
如果没有去尝试，就不会知道自己的极限在哪里。尽管害怕失败，还是得“开始”，才会知道什么是成功及失败。纵使失败也别气馁放弃，一定要再次挑战。因为不断尝试与挑战后，健康苗条的身材就是最美好的回馈，这份喜悦只有亲自体验才会明白。
上半身肥胖的惠妍，因为下半身的肌肉分布太少，导致她无法适应大量的下半身训练课程，因此刚开始的减重进度严重落后。为提升她下半身的肌力和肌肉量，我加了更多训练下半身关节的训练课程。最后，她终于达到上、下半身能保持平衡，并能连续做深蹲动作100下以上的水准。