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雅拉年纪和我一样，她扭扭捏捏、双手动来动去，宛如活在自己世界的少女，这使我对她更感兴趣。她在不停地嘀咕，我听不太清楚，于是便拜托她靠过来些。她说，一直以来都在减肥，因为不定期的节食，让她只要一到吃饭时间，就会狼吞虎咽地吃下许多食物，即使肚子要炸开了，也继续塞食物。这是因为她中了“暴饮暴食”的毒。我也经历过，所以相当清楚。明明知道不该这样，也保证这是最后一次，却老是反悔，这就是暴饮暴食。随着身材变胖，自尊心也因此下降，只能躲到自己的世界里。于是，她的生活作息不规律，也鲜少与朋友联络。她的肥肉全部集中在肚子上，相较于其他部位，雅拉的腹部赘肉明显突起，十分显眼。
雅拉说，在《搞笑演唱会》上看着103公斤的权美珍，认为她绝对瘦不下来；现在她却亲眼看到减肥成功、站在自己面前的权美珍，觉得相当不可思议。她说，只想瘦得像权美珍一样，刚刚好就好。
艺人通常拥有完美身材与姣好脸蛋，一般人要和艺人看齐，多少有些不切实际；相反地，她觉得似乎能赶上我，甚至可以超越我，于是，挑战我的意识在她心中熊熊燃起。
如今，雅拉过去比胸部还突出的肚子，已消失得无影无踪。
雅拉，在我的记忆中，你始终就像温暖春日。多亏你说想变得像权美珍一样，我才能努力当个不害羞的权美珍，由衷感谢你。你告诉我，“ 除了羡慕别人，也要改变自己。 ”托你的福，从今天起，我决定要羡慕演出《秘密花园》的金思朗了。总有一天，我也会拥有像金思朗一样的身材吧！
洪雅拉 27岁，164厘米设计师
收看《搞笑演唱会》的“瘦身女孩”单元时，我心想，当时比我还胖的权美珍就算减肥，又能瘦多少呢？然而，每周都看到她又变瘦的惊人模样，我既感佩服、又觉羡慕。剎那间，变漂亮的权美珍成为我的理想目标。
我常常觉得，如果我也能像权美珍一样，有人在旁特训，一定也可以变瘦！恰巧看到招募第二个“瘦身女孩”的公示，我毫不犹豫地报名了！甚至连令人羞怯的全身照也一并寄去，希望能被选中。
面试甄选当天，我看见许多和我有相同烦恼、谈论减肥失败经验、因肥肉而受创的人们。听着那些故事，我深刻感受到：“我真的好想健康减肥。”我心想，就算因为紧张而无法完整表达想法，也要用眼神传达我的决心！莫非是我充满意志的眼神，让评审心领神会？发布结果时，竟叫到我的号码，我的心脏跳得好快，外表处于呆滞状态，内心却则大声欢呼“好耶！”
不论是为了淘汰者还是未来即将变美的自己着想，我下定决心，一定要认真减肥。如同我看到权美珍后，受到激励一般；我也希望将来有人看到我后，也能受到激励。
before |
1个月后 |
2个月后 |
After |
甄选后，第一次和教练与主治医师见面，我才终于有真实感“原来我真的变成‘瘦身女孩’了！”想象着100天后焕然一新的自己，仔细听着老师们说的一字一句，告诉自己相信他们，跟着他们走到最后，绝对没有错。
第一个月，我整顿好过往懒散的生活，全心投入减肥，尽管有些辛苦，却让我头一次亲身感受到“我现在减肥减得很健康，也慢慢了解何谓健康减肥”，我感到非常快乐，且新鲜感十足。以前打死我都不运动，现在一周运动六天；虽然有时也会因食欲难耐，但是我告诉自己现在是最佳机会，非瘦不可。”
之前不规律的饮食生活所造成的胃痛也逐渐改善，连身体也感觉轻盈许多。以前很讨厌活动，最近则老是想到处走走。此外，慢慢适应运动后，我才明白，原来运动也能纾解压力。
迈入第二个月，每个人都有不同的减重任务，减肥餐也更精简；当然，运动不仅强度增强，连时间也增加了。虽然很快就适应减肥餐，但运动真的很累人。有时我会想，“如果能在运动中被溶解，该有多好”。可是，我马上就会清醒，“要溶解的是脂肪，不是我呀！”一边这样想，一边打起精神，完成所有运动课程。
遇到难关只要撑过去，明天就能更苗条，只要看到身材正在改变，自然就会乖乖吃减肥餐，也会努力运动。 现在，不用使力也能看到过去被脂肪埋起来的锁骨，或是摸到骨盆，连我自己都吓一跳。
另外，妈妈每天说着“你真的瘦很多耶！”更让我明白，这些日子的努力真的没有白费。以前到服装店时，会担心尺寸不合而犹豫不决；现在则是大大方方地走进去，拿着以前尺寸不合的衣服，故意说这件衣服好像穿不下，而店员就会立刻说，“是您要穿的吗？这个尺寸您一定穿得下”只要听到这句话，我就会更有自信，也更加快乐。减肥的最棒的结果就是，我越来越喜欢有自信的自己。
就算“瘦身女孩”计划结束了，也绝不代表我的健康减肥计划就此结束！我会持之以恒地通过减肥餐和运动，让自己变得更健康。纵使不是和“瘦身女孩”们一起运动，但我依旧希望未来能继续互相扶持。我们的健康减肥计划，没有结束的一天！
1.因运动感到疲累、想放弃时，你会怎么鼓励自己呢？
想着运动只是暂时的，然后咬着牙撑过去，并告诉自己，一天当中，运动时间再长，最多也只有3小时。稍微忍耐一下，就能安稳躺下睡6小时了！
2.因为调整饮食觉得很累时，该如何控制体内的大食怪呢？
我没料到自己这么能忍受食欲，甚至让我觉得，过去依赖减肥药的自己像个大笨蛋。现在我反而难以忍受吃太多、肚子太胀，所以会酌量用餐。而且，只要认真运动，想吃的感觉就不会这么强烈。为了不让自己一直狂吃，我不会一直待在家里，会常出门走路、透透气，这是我抑制食欲的最佳办法。
3.如何战胜最煎熬的时刻，顺利渡过难关？
我有时会突然觉得“我这是在做什么”，我也想跟其他人一样去大吃；也想和家人一起做美味料理；心情不好时，也想喝酒。可是，我又会想，就是因为一直以来都那样生活，身材才会走样。于是，重新打起精神，告诉自己“未来能吃美食的时间还很多，但减肥则一定要现在做”。
4.面对困难，你所领悟的独门技巧是什么？
减肥时，恰逢亲姐姐结婚典礼，大家都说，“你要怎么忍受美食？”看炸物等美食在我眼前晃来晃去，我赶紧低头看了看自己的身材，“嗯，要甩掉的肥肉还很多”。幸好这些美食中，也有许多蔬菜料理。我忍住诱惑，盛了一盘满满的蔬菜，吃得津津有味，完全不输给肉和炸物。
减肥第一天，在医院拿到健康
5.减肥后，身体和周遭的友人有何变化？
以前只要稍微动一下，就觉得好累、好麻烦，不喜欢流汗的感觉。现在完全不觉得麻烦或累人，身体轻盈了许多。以前只想待在家，现在则没事就想出去走走。虽然我也觉得自己变瘦，但似乎是听见身边的人这么说，我才更有真实感。尤其是每天见面的妈妈，她总说“现在那件衣服不会紧了耶”或“身材确实变苗条了”，我才明白，这些日子以来的努力没有白费，我相当开心。
6.可否推荐运动或减肥小技巧，给那些说“没时间”的人？
日常生活中，搭地铁或公交车时，可以在目的地前一两站下车，步行前往；或是养成以走楼梯代替搭电梯的习惯，及勤奋做伸展运动。我会在等车时，下意识地做小腿肚的伸展运动，帮助活动身体。
7.请为正在减肥的朋友，加油打气吧！
如果要减肥，就别找一堆借口，何不现在就开始呢？千万不要用奇怪、荒谬的减肥法！借由健康减肥法，让身体、心灵都变漂亮吧！
洪雅拉的心肺耐力很好，但因为上半身肥胖，造成膝盖内侧往内倾斜。此外，内侧的大腿肌肉太少，所以我特别为她设计专攻内侧的姿势，进行个人训练。最后，她的完成度高达80％，下半身的肌力也明显改善。
