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想要通过肌肉锻炼取得最好效果，其捷径就是选择正确的基础训练项目。很多人就是因为采用了无效的训练方法，最终才导致无法取得理想的训练效果。如果你想获得肌肉训练这一有益的运动方法所带来的肌肉锻炼效果，那就必须牢牢掌握基础要点。尤其要牢记“训练项目的组合方法”与“正确的训练姿势”这两个要点。
首先，在训练项目的组合方法上要注意以下3点。
训练项目的组合方法
①选择训练项目
②设定训练强度、训练量与休息时间
③各训练项目的组合与训练频率
健身房中设有可锻炼全身各个部位的器械，因此选择器械的基准尤为重要