前言

如同万丈高楼平地起需要坚实的地基一样，幸福的生活也需要持久的支撑点——健康。试想，一个身体不健康的人，每天一副精神萎靡的样子，或是面露憔悴之色，或是满身的病症、病状、病态……怎么可能谈得上幸福呢？为了健康，为了提高生命、生活质量，我们一定要采取有效的方法，维护自己的健康。但是在特定的年龄框架下，男女养生的重点又有所区别。在中医看来，男性和女性的养生方法略有不同，民间有句话叫“男怕伤肝，女怕伤肾”，实际上这句话要反过来说才对。也就是说，男人需要养肾，而女人呢，则需要养肝。

为什么肝脏对于女性来说比较重要呢？与男性不同的是，女性为阴柔之体，一生以血为重，由于行经耗血、妊娠血聚养胎、分娩出血等，无不涉及血，所以女性体内气血的特点经常处于“气常有余，血常不足”的状态。肝脏有储藏血液和调节血量的功能，所以女性在生理上要以肝血为中心。中医早有“女子以血为本，以肝为先天”之说，而在最近的流行病学调查中，从女大学生、女白领到更年期女性，她们中处于亚健康状态的人数比例较高，其症状多表现为情绪焦虑、忧郁、烦躁、睡眠障碍等各种慢性心理应激症状，以及月经的异常。这些与中医的肝藏血、疏泄失司，致气机不畅、情志不舒有着一脉相承的关系。所以只要保护好肝脏，就能让女性生活得更加快乐健康。

对于男性来说，养肾则比养肝重要。为什么这么说呢？这主要与男人的生理有关。男性的腺、性、精、育都与肾精有着密切的关系。“腺”指的是睾丸、附睾、精囊腺、前列腺等男性生殖系统。睾丸、附睾古称“肾子”，若肾阴不足，或肾阳虚微，气不运水，就有可发生癃闭及水疝。精囊腺、前列腺则属于“精室”范畴。《中西汇通医经精义·下卷》云：“女子之胞，男子为精室，乃血气交会，化精成胎之所，最为紧要。”精室贮藏精液，决定人的生育繁衍。男子从16岁开始，“肾气盛，天癸至，精气溢泻”，这时就会出现遗精、泄精。只有精子正常了，男子才能繁衍后代。如果“天癸竭、精少、肾藏衰”，这个男人的生育能力也就丧失了。“性”与肾精关系也很密切。所以肾精亏虚的人往往也会出现性功能障碍。可见，肾精与男人的一生都有着密切的关系，养生的重点即在于养肾。

希望本书能为都市中男女的健康养生之路指点迷津。

胡维勤
2012年冬