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办公室一族经常对着电脑，加上久坐，时间长了可损伤肝，身体也就处于亚健康的状态了。为此，建议办公室一族一定要动起来，只有动起来，才能精气神十足，才能养肝护肝。办公室一族在办公室养肝只需要一些伸展四肢，练一些养肝的小动作就能达到目的。
高女士是我的一名患者，她因为肩膀酸痛、头昏脑涨、情绪不振来找我治疗。在治疗过程中，我了解到高女士工作压力比较大，平时心情也比较压抑，为此才导致上述不适症出现。我给愁眉不展的高女士提出了一点建议，那就是在办公室里面健身以养肝。
高女士很不解地问我，好端端的为什么要养肝呢？下面我就来说一下其中的缘由所在。我们都知道，现如今很多上班族都用电脑办公，以至于现在很多人一日离电脑就身心不安。每每遇到这样的人，我都会开玩笑地说他们是患上了电脑综合征。
实际上这也并非是玩笑话。现如今，人们不仅通过电脑办公，还通过电脑与外界沟通交流，了解外界的信息变化。电脑确实让人们的生活变得更加快捷，但同时人们的健康问题也越来越令人担忧。
经常对着电脑最伤肝。这是因为经常对着电脑屏幕，眼睛一整天也得不到休息，这会导致过度耗损肝中气血。时间长了，肝中气血就呈现亏虚状态。肝中气血亏虚，肝失所养，自然就会出现诸多的健康问题。诸如眼睛干涩、疼痛、浑身乏力等，都是肝中气血亏虚的典型症状表现。
再者就是我们长时间坐着，不起来活动，会导致气血瘀滞。气血是维持人体生命活力的最基本物质，气血失和会导致多种疾病。对此，《黄帝内经·素问·调经论》说：“血气不和，百病乃变化而生。”为此，我们就需要运动起来，养肝增强肝的生理功能，以补肝血，促进肝主疏泄的功能。肝血充盈，肝气正常疏泄，则身心就能健康。为此，建议办公室一族，不要经常对着电脑，最好抽出时间进行适当运动，以养肝名目，舒筋活络促进气血的循行，维持脏腑的正常生理功能。
有的人说自己也想运动，可是工作非常忙，根本没有时间。对于像高女士这样的办公室一族来讲，因为每天都要忙于工作，回到家里还要操持家务，为此留给自己的时间是少之又少。那么，这些人该如何养肝护肝呢？我可以直截了当地告诉大家，不要什么事情都回家做，你在办公室就可以了。呵护肝一样，也能在单位里面完成。诸如趁着中午休息时间出去晒晒太阳，经常站起来活动一样，经常揉揉眼部穴位，多喝水等，这些举措都能对肝起到良好的呵护功效。除掉上面这些实用小方法之外，你还可以在办公室伸伸胳膊伸伸腿，将身体好好舒展一下。下面我介绍几种办公室养肝运动法，希望能帮助办公室一族缓解压力，放松身心。
按摩肾俞穴
直立，两腿分开，与肩同宽，双手侧平举。头部轻柔地向右侧倾斜，将右耳轻放于右肩上，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。然后，再将头部轻柔地向左侧转动，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。可做3～5分钟。在做这个动作的过程中，闭上眼睛试想自己正置身于优美的自然环境中，效果自然更佳。经常练习此动作，不仅有助于养肝，对预防颈椎病也比较有帮助。
肩膀转圈、耸肩
曲肘，将小臂放到身体前面，拳心相对。然后肩膀往前转圈，注意肩膀朝后移动时，胸脯就往前扩张，做2分钟。然后肩膀往后转圈，坚持2分钟。然后放下两臂，朝耳朵耸肩。在这个过程中，头部要尽可能向上延伸，手臂要尽可能向下延伸。可坚持2分钟。做完后，闭上眼，放松，体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量。
上述运动方法都比较简单，比较适宜在办公室练习。总之办公室一族一定要让自己的身体动起来，这样才可能增强体质，防范疾病发生。