让我们来比较一下20多岁和40多岁每天饮食量和消耗量的平衡情况吧！

所谓消耗量，是指为维持身体的正常运转所消耗的能量（基础代谢量）和维持身体运动所要消耗的能量（活动量）加起来的能量。

到了40岁，饭量就比20多岁时小了吧。 但与此同时，活动量也迅速减少。 假设摄取食物的能量减少了150千卡（相当于1碗饭），活动量减少一半，每天就会多出225千卡能量。（参照下页的图）照此计算，3个月就会胖大约2千克。这2千克就会变成脂肪囤积在体内。

说得极端一些， 就相当于放20个100克的汉堡在你肚子里， 这可是不能放任不管的。

随着年龄的增长会自然减少活动量，即使努力保持在和20多岁同样的标准，也会掉进 基础代谢量低下这个陷阱。 但是反过来想，如果能将导致基础代谢量减少的根本原因——老化加以控制，就是选择了一条塑造“不易发胖体质”的捷径。