俗话说“能睡的孩子有出息”，睡眠对于大人防止老化也是很重要的。

促进儿童成长的荷尔蒙在青春期高潮过后，会逐渐减少分泌。成人也会分泌荷尔蒙，但 主要是在睡眠中，才会分泌。

一般来说， 从晚上10点到半夜2点处于睡眠状态，就可以更好地分泌荷尔蒙。

所以，最晚11点，是应该上床睡觉的。如何调整睡眠，我们将在第4章中详细分析。

成长荷尔蒙能够修复白天暴露在紫外线中受伤的皮肤，以及由于运动而受伤的肌肉，还能够消除疲劳，提高免疫力，可以使人在睡眠中维持身体机能。此外，它还能使由于疲劳而变弱的身体得到恢复。

40～60岁的中老年人，成长荷尔蒙的分泌会减少，从而出现下一页中所示的警告症状。

以40岁为分界线，变胖就成为了症状之一。这就是开始老化的信号。