正如中老年疾病、肿瘤等疾病有可预防的和不可预防的，老化也有可阻止的和不可阻止的。不可阻止的老化，包括视力低下、呼吸困难、脸上长褶、皮肤松弛、皮肤粗糙、发量变少等，这是随着年龄的增长出现的不可避免的老化现象。

另一方面，可以阻止的是：

①由于活性氧产生的氧化；

②蛋白质的糖化；

③荷尔蒙分泌的变化。

这是40多岁人的身体的三大敌人。 只要在吃饭、睡眠、运动和对待压力上，稍微改变一点生活习惯，就可以进行预防。

只要有意识地去控制这些可以阻止的老化，就能在相当程度上减轻老化。