前言

想必很多新妈妈都听过来人这样说过，“从生完宝宝后，我就变胖”、“我坐月子没做好，落下了月子病”等。其实，这些并不是危言耸听，月子期间的调养不仅关乎着新妈妈的身体恢复，还会影响新妈妈日后的美丽和健康。此外，新妈妈良好的身心状态，不仅直接影响宝宝的身心健康，也是家庭和谐、幸福必不可少的条件。

女人一生中有三次改变体质的机会，分别是初潮期、月子期和更年期，其中坐月子是调养女性体质的黄金时期。从古至今，从西方到东方，几乎所有女性都非常重视产后调养。但随着科学的进步，生活条件的改善，许多传统坐月子的理念已经过时，而一些新潮的“洋月子”却未必适合中国体质的新妈妈。而现代的新妈妈如何吸取中西方坐月子的可取之处，找到适合自己的坐月子方式，是许多新妈妈月子期的困扰。

对没有经历过月子期的新妈妈而言，月子期充满了未知，新妈妈们难免会感觉迷茫和担忧，提前了解相关的坐月子知识，掌握科学月子护理技能和注意事项，能减轻新妈妈的担心和焦虑，有利于身体尽快恢复到最佳状态。有的新妈妈已经从网上、亲友那里了解了许多坐月子的说法，网上的知识虽然丰富，难免过于分散和凌乱，不利于新妈妈全面规划自己的月子期，而亲友虽然会苦口婆心地指导你坐月子，但一些做法难免有失科学性。因此，新妈妈们亟需一本科学、系统、丰富的月子书，来指导自己如何坐月子并坐好月子。

本书专门为产后新妈妈排忧解难，分别从产后准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动保健、心理调适、“性”福生活、疾病防治等九大方面，全方位为新妈妈讲述月子期护理知识和注意事项。而在各个章节中，本书又为新妈妈详细介绍了坐月子期间可能遇到的困扰和解决方案。

本书脉络清晰、通俗易懂，具有较强的科学性、指导性、实用性，让新妈妈在了解为什么的同时，能更好地掌握护理方法。此外，月子里的饮食是产后调养的重中之重，因此本书特意根据产后新妈妈恢复的不同阶段，提供了众多营养、功效食谱，让新妈妈不仅能科学、合理补充营养，还能吃得美味、吃出美丽。

在此，祝愿每一个新妈妈都能度过一个健康、幸福的月子期，每一个宝宝都能健康、快乐地成长。

编者
2015年5月