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①转体托掌
下盘不动，上体右转；
右手翻掌，掌心向上，经腰侧由下向后上方约135°方向画弧平举，臂微屈、坠肘；
左手随即翻掌向上，两手与肩同高；
视线随着身体右转向右手方向平视。
上体右转不要太过；
右手向后上托掌后，双臂保持自然弯曲，配合含胸拔背合抱成圆弧。
②撤步收肘
左腿轻轻提起向后偏左退一步，前脚掌先着地；
身体重心在右腿不变；
同时右臂屈肘折向前，直至耳侧，掌心斜向胸内侧；
目平视左手前方。
退步时，左脚向左后方斜向插步，避免两脚踩在同一直线上；
右手推掌不要完全伸直，保持肘关节微微弯曲，肘尖自然下垂，做到沉肩，垂肘；右手前推和左手回抽要配合转体动作，在胸前相对交错进行，与重心回坐前脚蹬转协调一致，同步完成。
③退步推掌
左脚脚跟向里约60°方向内扣，然后全脚慢慢踏实；
身体重心平移至左腿；
右脚随转体以脚掌为轴蹬扭正，脚跟离地，成右虚步；
同时右手由耳侧向前坐腕推出，掌心向前，左臂屈肘后撤；
左手回抽至左腰侧，掌心向上；
目平视前方。
①转体托掌
下盘不动，上体左转；
左手翻掌，掌心向上，经腰侧由下向后上方约135°方向画弧平举，臂微屈、坠肘；
右手随即翻掌向上；
两手与肩同高；
视线随着身体左转而平视左手方向。
②撤步收肘
右腿轻轻提起向后方偏右退一步，前脚掌先着地，身体重心在左腿不变；
同时左臂屈肘折向前至耳侧，掌心斜向胸内侧；
目平视右手前方。
③退步推掌
右脚脚跟向内约60°方向回扣，然后全脚慢慢踏实；
身体后坐，重心平移至右腿；
左脚随转体以脚掌为轴蹬扭正，脚跟离地，成左虚步；
同时左手由耳侧向前坐腕推出，掌心向前；
右臂屈肘后撤，左手回抽至右腰侧，掌心向上；
目平视前方。
①转体托掌
下盘不动，上体右转；
右手翻掌，掌心向上，经腰侧由下向后上约135°方向画弧平举，臂微屈、坠肘；
左手随即翻掌向上；
两手与肩同高；
视线随着身体右转而平视右手方向。
②撤步收肘
左腿轻轻提起向后偏左退一步，前脚掌先着地，身体重心在右腿不变；
同时右臂屈肘折向前到耳侧，掌心斜向胸内侧；
目平视左手前方。
③退步推掌
左脚脚跟向内约60°方向回扣，然后全脚慢慢踏实；
身体后坐，重心平移至左腿；
右脚随转体以脚掌为轴蹬扭正，脚跟离地，成右虚步；
同时右手由耳侧向前坐腕推出，掌心向前；
左臂屈肘后撤，左手回抽至左腰侧，掌心向上；
目平视前方。
坐腕推出：手背向小臂方向用力贴靠，在手背方向使手腕关节成最小角度，以掌跟和掌外侧用力推出。
①转体托掌
下盘不动，上体左转；
左手翻掌，掌心向上，经腰侧由下向后上约135°方向画弧平举，臂微屈、坠肘；
右手随即翻掌向上；
两手与肩同高；
视线随着向左转体而平视左手方向。
②撤步收肘
右腿轻轻提起向后偏右退一步，前脚掌先着地；
身体重心保持在左腿不变；
同时左臂屈肘折向前到耳侧，掌心斜向胸内侧；
目平视右手前方。
四个倒卷肱动作要点基本相同。
③退步推掌
右脚脚跟向内约60°方向回扣，然后全脚慢慢踏实；
身体后坐，重心平移至右腿；
左脚随转体以脚掌为轴蹬扭正，脚跟离地，成左虚步；
同时左手由耳侧向前坐腕推出，掌心向前；
右臂屈肘后撤，右手回抽至右腰侧，掌心向上；
目平视前方。
左右倒卷肱
在向后退步的过程中，支撑腿要保持一定的弯曲度，使重心在移动中保持水平状态，没有上下起伏；
转体托掌和退步推掌要连贯完成，中间不要有停顿。