头、背、腰挺直，百会穴上顶，下颌微收；两肩下沉，两手自然舒展、置于大腿外侧；两脚并拢，两腿伸直，髋关节向后微收；小腹放松，目平视前方，意念集中。

练习秘籍

全身放松，头颈正直；意念集中，呼吸自然。 QjQ1tjBXcz3z3wPv+/gYX7W0DMM+bal9jX61aMBzWT/X2+N2ssmzWyCWspmbvsPG