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预备姿势

头、背、腰挺直，百会穴上顶，下颌微收；两肩下沉，两手自然舒展、置于大腿外侧；两脚并拢，两腿伸直，髋关节向后微收；小腹放松，目平视前方，意念集中。

练习秘籍

全身放松，头颈正直；意念集中，呼吸自然。

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