头、背、腰挺直,百会穴上顶,下颌微收;两肩下沉,两手自然舒展、置于大腿外侧;两脚并拢,两腿伸直,髋关节向后微收;小腹放松,目平视前方,意念集中。
全身放松,头颈正直;意念集中,呼吸自然。 m+Z3V2rzb5Pgq/Br+bF373jNnLlybVsZ9T8RxO6yJS5p5Cku+sv+W9ZNBiHFq5YG