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女性21～28岁，是气血最充沛的时期，如同成熟的果实，褪掉了青涩却多了几分香甜，外表或许已少了青春的艳丽，却多了一份成熟的金黄。这个时期也是心理成熟阶段，情绪多趋于稳定，但随着脏腑生理功能的变化，心理会出现相应的变化。这个年龄段的人要承担来自社会、家庭等多方面的压力，所以养生保健至关重要，如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而延缓衰老。
从中医角度讲，患病多是由于阴阳失调所致，如果我们及早使机体内阴阳调和，自然就会远离疾病。年轻的时候都要注重身体保养，根据季节、天气变化适时调补，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，这样才能防止早衰，强健身心。
现代女性要担负更多的家庭责任，承受更多的社会压力，体力与脑力劳动十分繁重。如果疲劳、损伤过度而得不到恢复，进入中老年后身体会变得越来越差。因此，这个时期尤其要注意身体调养，这是为中年期储备健康。
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注重调养脾、胃、肾，肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人就要衰老，脾胃运化是供给人体生命所需营养的源泉，所以要注意保养脾、胃、肾。俗话说：“养生之道，莫先于食”，用食物滋补不仅利于营养的吸收，同时也避免了药物调养的毒性，减轻肝脏、肾脏的排毒压力，可谓一举两得。
21～28岁是女性适宜生育的年龄段，而后雌激素水平将会逐渐下降，经常出现月经不调、周期紊乱或经血不畅等现象，这个时候是需要特别注意的。女性属阴，本身阳气就弱，体质大都偏于寒凉，年龄越大阴气越重，因此合理调养十分必要。
饮食方面
合理饮食是女性调养身体的第一步。人体需要各种物质，既不能偏食，也不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养都对身体不利，所以饮食营养要全面适当。女性调补的佳品当属大豆、大枣、山药、乌鸡、枸杞子、当归等。这些材料有补益脾胃、益气固肾、补血活血和补充植物雌激素等作用，应注意这类营养的补充，同时应适当喝些姜糖水，驱赶体内寒气。蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用1次，可补充人体所需的各种微量元素，是养生保健的首选。
运动方面
任何运动，只要不过度，对身体健康都是有益的，这就要求女性勤于动，不懒怠，动则促进气血循环，懒则气血瘀滞。只有不断地活动，保证气血运行畅通，才能拥有一个健康的身体。
精神调养方面
“笑是天底下最好的保养品”。女性保持良好的心情能够怡养心神、通畅气血。当烦躁不安、情绪不佳的时候，听听美妙的音乐，欣赏一下幽默的相声或小品，就可以振奋精神，激发气血。在生活中，受到挫折时不要悲观，也不要失望，要从中找到光明和温暖以及令人鼓舞的一面；同样，在胜利和成功面前，也不可忘乎所以、妄自尊大。要学会以诚恳、宽厚的心态对待别人，处处与人为善，信任尊重他人，不要轻易对人表现出忿怒或怨恨的态度，这样，就会赢得更多的朋友，不让自己陷入郁郁寡欢的孤独之中。还要注意劳逸结合，工作适度，才能保持大脑和神经系统的健康。
不能为了减肥拒吃早餐
不能为了减肥而不吃早餐。早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低。苏醒后越快吃早餐，新陈代谢速度提高得越快。早餐食物中，牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含营养，多吃一点这样的早餐不仅能补充体力，还可以有效防止容颜衰退和机体功能老化。
不能熬夜
不能熬夜，保证睡眠。天天晚上上网、看电视，长期处在睡眠不足的状态中，健康就会亮起红灯。更严重的是，睡眠不足会导致肥胖。研究表明，每天睡5～6小时的人比每天睡8小时的人重6～8磅（1磅=0.45千克）。因为正常睡眠被剥夺时，机体过于疲倦，应激反应会导致大量抗压激素产生，以便身体能够适应新陈代谢的速度。
不可嗜好烟酒
如果要准备孕育下一代，还要注意远离烟酒。怀孕之前，女性朋友不要吸烟、喝酒，一定要注意远离烟酒环境，烟酒对女性生育影响很大，女性经常接触烟酒，生育能力就会下降，难以怀孕。香烟中含有尼古丁，尼古丁损害卵巢，伤害卵子，使卵子质量下降，造成怀孕困难。酒精对输卵管有麻痹作用，会导致输卵管蠕动减弱，影响生殖细胞的运送。