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考前心事聊一聊 |
期末考试一步步临近了，欣悦这两天心里总是七上八下的，紧张极了。可越是紧张，越是记不住复习的内容，原本会做的题现在却无从下手。整天心慌意乱的，吃什么也不香，晚上还睡不好，不是被噩梦惊醒，就是干脆失眠。本来内向的她脾气也越发怪异起来，在学校表现越来越沉默，回到家也一言不发。
欣悦自己也觉得不太对劲儿，可是又拗不过自己。明明爸爸、妈妈也没有给她太大的压力，而且成绩一向也比较稳定，这次也不知道为什么会如此的反常，是不是自己得了什么病呢？
● 强仔 ：我一到考试前就会老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……其实这不是什么病，只不过是自己过于紧张的表现。听听音乐，放松一下心情吧！
● 美娜 ：这是通病啊，我考试之前也会很紧张的，不过，我感觉还是因为复习得不够好，如果胸有成竹，估计自然而然就会放松了。
● 我叫不紧张 ：考试想要放松，最好的办法是忽略考试，千万别拿成绩当回事儿，及不及格能怎样？上不上大学能怎样？可真能做到的又有几个人啊？
● 拉拉 ：你说咱们这考试怎么这么多呢？能不能直接就上学时考一次完事儿呢？神啊，原谅偶吧，偶知道偶就是在做梦而已！
其实欣悦这种表现是学生司空见惯的考前现象，是一种称为“考前紧张综合征”的心理疾病，主要因为考试紧张而致使身体的植物神经系统紊乱。而处于青春期的女生因为更加敏感，较易患上“考前紧张综合征”。其实正常情况下保持适当的紧张能刺激大脑，让思维保持一定的活跃状态，对考试是有利的，但若是过度紧张，就需要在考前做适度的调节了。
相信大家都希望自己能够从容不迫地走进考场，并且在考试过程中沉着冷静地答题，充分发挥出自己的最高水平。那么到底如何能够做到呢？看看专家如何解答。
1. 调整情绪，释放压力。找朋友谈心、做运动或者吃点甜品吧！让自己平静。
2. 考试并不是你人生的分水岭，正确面对就好。
3. 做个自信的女孩。提升了自信，焦虑也就随之减轻。
4. 考试之前对自己进行积极的心理暗示，相信自己一定能行！