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仪态也叫仪姿、姿态，指的是人们的身体呈现出的各种姿态，也可以说成是人们在行为中的姿态和风度，其中包括神态表情、举止动作和相对静止的体态。
人们或坐或站，或走或跑，举手投足之间，都是在向他人展现自己的仪态。可以毫不夸张地说，一个人的一颦一笑、走路的步态、站立的姿势、对人的态度、说话的声音、面部的表情等都直接反映出这个人的仪态。一个人的知识水平和内在修养的外在表现就反映在仪态上。要想仪态美，就要做到稳重、优雅、大方。
想要让你的仪态为形象加分，具体可以从以下几点着手。
1. 站姿
站姿是一项最基本的仪态。标准的站姿是“站如松”，也就是站立时姿势要像松树一样笔直挺拔。为什么要保持这种站姿呢？因为这种站姿能给人一种精力充沛、积极向上的印象，有利于你的交际。
站立时不可无精打采，也不可耸肩勾背，更不可倚在某个物体上。如果是在正式场合，不能把手插在裤袋中，也不能两只手交叉在胸前。另外，不能东歪西靠，不能摇晃身体，不能挺着肚子，也不能抖腿，否则会给人一种形体不雅观的印象。
场合不同，站姿也要有所变化。假如和别人交谈时手中没有东西，可以把两只手放在身体后面，并且把右手放在左手上面。假如是在做自我介绍，应双足并立，并且脚所站位置应与对方保持不少于10厘米的距离。假如是在等朋友或者等车，两只脚应该一前一后站立，脚与脚之间保持45度，挺直身体，肌肉放松。假如站立的时间太久，可以把左脚往后撤一步，或者把右脚往后撤一步。不过，此时的上身依然要挺直，脚也不能往后撤得太远。总而言之，要始终保持身体挺直，保持自然、优美的站姿。
2. 坐姿
“坐如钟”是坐姿的最高标准，也就是坐相要像钟那样端正稳重。如果你能保持端庄的坐姿，就会给人一种稳重、大方的感觉。入座时，可以先走到座位前面，然后转身，转身的同时把右脚往后撤半步，缓慢坐下，最后把右脚和左脚并齐。保持坐姿时，上身应该挺直，双肩平正放松，胳膊自然弯曲，双手可以放到膝盖上面，也可以放在沙发或椅子的扶手上面。
在比较正式的场合中，男性的标准坐姿要求两腿之间保持一拳的距离，女性的标准坐姿要求两腿紧紧靠拢，不宜有空隙。同时，两腿应该自然弯曲，两只脚不可向前伸，而是要自然地落到地面上。
一个人是否有修养，从他的坐姿中就能看出来。假如要走到他人对面的座椅坐下，可以使用后退法退到自己的座椅上，尽可能不背对着他人。落座时要轻柔一些，力度不要太大，否则会碰响座椅。落座后不可扭着身子，而是要挺直身子，保持端庄稳重，两腿不可过于叉开，也不可高跷起二郎腿。假如要跷起二郎腿，跷腿的脚尖不可朝天，而是要向下。
若想表示自己的敬意，可以只坐座椅的1/2处，一般不超过座椅的2/3面积。
端坐时，两手不应该放到两腿之间，也不应该放到两腿下面，更不能用两手扣住双腿。用脚勾着座椅的腿，或把脚藏在座椅下面都是不优雅的坐姿，应该尽量避免。
3. 走姿
标准的走姿是“行如风”，也就是走起路来像一阵风那样轻盈。不过，随着情况的不同，对走姿的要求也不同。
行走时，走姿应该以端正的站立姿势为基础，上身挺直，重心稍向前倾，抬头挺胸，双目向前平视。手臂伸直并保持放松状态，手指自然弯曲，摆臂时以肩关节为轴前后摆动，摆动的幅度不要太大。
走路时，不可弯腰驼背，也不可将肩膀歪向一边。迈动步子时要有节奏感，腰部稍用力，而不是让腰部放松下来，否则就会有腰部吃重的感觉，美观度也会下降。抬腿时，脚一定要离地，而不能拖着脚，否则会给人一种缺乏朝气的感觉，样子也会非常难看。
4. 手姿
手姿也叫手势，是一种表现丰富的传播媒介。手是人体最灵活的一个部位，在交际场合用得特别多。古罗马的政治家西塞罗曾经说：“每一个心理活动都伴有指手画脚等动作。手势就像人体发出的一种语言，即便是野蛮人也能理解它在表达什么。”也就是说，恰当地运用手势，有助于表达感情。
手势是仪态的一个重要组成部分，我们应正确地运用。与人交谈时，手势不要使用太多，动作也不能太大，更不能把手搭在对方的肩膀上或推搡对方，否则就会引起他人的反感。
此外，用大拇指指着自己，或用食指指着别人，都是一种不礼貌的行为，所以你要避免出现这些动作。从他人手中接过某种物品时，应该把手自然而然地伸出来，五指并拢，两手稳稳地接住。假如要把剪刀、水果刀之类的尖利物品递给他人，一定要注意把尖利的一边冲着自己，而不是冲着对方。