清洁是最重要的基础护理，其作用是清除皮肤表面多余的油脂、污垢、细菌、脱落的角质，促进护肤品吸收。因为面部皮脂腺发达，分泌的油脂多，暴露于空气中的时间长，所以面部皮肤也更脏，自然清洁方面也要加倍注意。

清洁有度

不过，“做好清洁”≠“拼命清洁”。我提倡的清洁原则是“充分且适度”。无论清洁不足，还是清洁过度，都是有害的。

【清洁不良】

清洁不良特别不利于油性、混合性肌肤。

清洁不良会导致肤色黯淡、油光满面、毛孔堵塞，常见黑头、粉刺、毛孔粗大、痘痘，毛囊虫、微生物过度繁殖等。

【过度清洁】

洗脸时间过长、每天洗脸三次以上、过度使用去角质产品、频繁使用清洁力过强的产品、长期不恰当地使用化妆棉、海绵、洗脸刷等都属于过度清洁。

有些人认为洗得越干净越好，所以用卸妆油代替洁面乳、用化妆棉代替手来摩擦皮肤，这些行为都对皮肤屏障有很大损伤。如前所述，当损伤速度大于修复速度，皮肤就会出现问题。

身体的肌肤也是同样的道理。如果过多使用了清洁剂，有可能导致皮肤脱脂过度，冬天更易引起脱屑和瘙痒，所以并不是每天都需要用沐浴液洗澡。

过度清洁还会降低皮肤免疫力、破坏皮肤正常菌群，甚至有研究认为过度清洁皮肤会使抑郁症发生率增加[1]。

不同肤质的清洁技巧

【油性和混合性皮肤】

应选择有良好清洁力的洁面乳认真清洁肌肤，建议用温水洁面，早晚均要进行，每次洁面的时间不应短于一分钟，而非清水抹一下就了事。混合性皮肤应重点清洁T区和发际线。先用温水打湿脸部，再用手将洁面乳打出丰富细腻的泡沫，再打圈按摩、清洁，要特别注意面部的死角。

【干性、中性、敏感性皮肤】

适度清洁即可，应选择温和的非皂基洁面乳，不建议用磨砂型产品，洁面时间可以短一些。敏感性皮肤不能用太热或太冰的水，也不建议用冷热水交替洗脸。这几类肌肤不是每次洗脸都必须使用洁面乳，在水油比较平衡的情况下，早上甚至只要用清水洗脸就可以了。

用了彩妆要卸妆怎么办？

我的建议是：尽量少用厚重彩妆，以轻薄一些的淡妆为宜。尽量用手轻柔地卸妆，而不是其他卸妆工具。在卸妆产品中，卸妆乳在清洁能力与对肌肤的刺激性间达到了较好的平衡，因此一般情况下，建议首先选用卸妆乳。

从成分上看，彩妆产品一般不以向皮肤提供营养为主要目的；从配方上看，彩妆要求有良好的持久性，不易花，为了增强黏着力，多使用耐水、黏稠的油性配方，卸妆需要比较强力的方法。虽然彩妆用在皮肤上本身可能不一定发生不良反应，但卸妆过程不够柔和的话，有可能对皮肤造成过度清洁，导致皮肤受损。

此外，化妆品过敏，约一半是由香料引起的，其次是色素和防腐剂。护肤品中，香精的含量通常较低，但在彩妆产品（粉类、胭脂、腮红、唇膏等）中含量会相对较高（数据来源：《化妆品配方手册》），色素显然也应用得更为广泛，这在客观上可能增加不良反应发生的机会。当然，如果你本身并不对香精和色素过敏或敏感，就不必在意了。

亦有研究主张，痤疮、玫瑰痤疮等问题性肌肤使用彩妆可以让生活质量得到改善[2]。不过，也有很多人认为使用彩妆会使皮肤问题加重。这也许是需要个体化考虑的问题，总体而言，如果你使用了某个产品肌肤和心理状态都得到了改善，那就继续用；如果使肌肤问题加重，那就应当果断停用并排查可能的原因。