克服恐惧，积极地生活

惧怕黑暗，惧怕考试，惧怕择业，惧怕乘坐飞机，甚至惧怕婚姻，而惧怕的极点，可能就是惧怕死亡，想必惧怕的滋味，每个人都尝过。在人的七情之中，“惧”占了一席之地，这说明，人人都会生“惧”，不足可耻；但同时也说明，“惧”也只是人类的一种情绪变化，是比较客观的东西，是有办法减轻或克服的。

哈佛学者马尔登说：“人们的不安和多变的心理，是现代生活多发的现象。”他认为，恐惧是人生命情感中难解的症结之一。恐惧的表现是多种多样的：嫉妒、愤怒、忧虑、怯懦、不安……它的每一面，都会让人生活在阴暗的角落，令人沮丧、颓废。恐惧是一种非常消极的心理暗示，它会让人把困难夸大，对人和事产生巨大的抗拒力，从而使人瞻前顾后、裹足不前，白白地错失良机。

一位心理学家为了让学生们了解这种消极的心理暗示给人带来的负面影响，便带他们去做了这样一个实验：他把学生们带到一个没有灯光的黑漆漆的屋子里，告诉他们屋子中央是一座窄窄的桥。然后他问学生们：“谁敢从这座桥上走过去呢？”没想到这些学生个个都不服气，全都表示愿意过桥，最后也都真的顺利地过了桥。

然后，心理学家打开了门边的一盏小灯，尽管灯光非常昏暗，学生们还是看清楚了桥下是一口幽幽的水潭。大家心里暗自吸了口气，那水潭不知深浅，看起来诡异极了。这时，心理学家又问：“谁还敢从这座桥上走过？”又有一些不服输的家伙小心翼翼地顺利地过了桥。

接着，心理学家再次打开一盏灯，稍亮的灯光让潭下的景象依稀可见。这下，所有的人都吓得面色惨白，因为他们看见水潭里有很多蛇游来游去。心理学家又问：“还有人敢从这座桥上走过去吗？”这一次，再也无人响应。心理学家便自己走上桥去，然后稳稳地下了桥。学生们都用崇拜的目光注视着他。心理学家什么也没说，只是打开了一盏最亮的灯。这时，学生们才清清楚楚地看到，在桥和水潭之间，牢靠地隔着一张细细的铁丝网。

最后，心理学家对学生们说：“现在，你们应该能体会到心灵的力量了吧？恐惧，其实来自我们的内心。从第一次的完全黑暗，到光亮一点点增强，我们的恐惧也随之增加，这就说明，可怕的不是过桥本身，而是我们给过桥附加的许多消极妄想。正是这些妄想，束缚了我们的勇敢，限制了我们的个人行为。所以，当我们面对困难的时候，首先要摆正自己的心态，不要被消极牵引。”

由此可见，恐惧带给人们最大的负面影响，就是蚕食一个人的意志力，使人们面对一点风吹草动就寝食难安，面对一点困难就消极怠慢，对生活充满不安，从而失去很多机会，无法享受美好结局的快乐。所以说，既然恐惧来自于我们内心，是一种主观臆想，那么，我们何不凭借自身的意志力来克服它呢？

当今社会，商贸旅游发达，“飞来飞去”是很多人生活的常态。可是，在这些人中，有飞行恐惧症的不在少数。于是，人们常常用这样一个小故事来治疗飞行恐惧症：有一对分居两地十几年的夫妇，多年来一直鸿雁传书、互诉衷肠。终于有一天，男人升了职，有了钱，便给千里之外的妻子写信，希望她马上买飞机票飞去与他团聚。可是妻子回信说，怕飞。丈夫想了想，提笔给妻子回信说：亲爱的，飞机可是世界上最安全最快捷的交通工具，你想想啊，这十多年来，我们之间的航空信，有哪一封是没收到的呢？

所以，恐惧的症结在于人们自己内心对事物本身的科学认识，以及内心正能量的合理激发。一个悲观的人，即使面对一点点小事，都会把它和死亡联系上，这是一种不健康的心理，也是一种脆弱的表现。恐惧心理，轻则让人变得疑惧、胆小、怯懦，重则影响学习、工作和婚姻，毁了一个人的前途。所以说，我们一定要找到科学合理的方法来战胜和克服恐惧，让我们的人生迸发应有的美丽光辉。

（1）学习科学知识。

哈佛教授说：“意识清楚的人很少畏惧任何东西。”也有心理学家这样说过：“愚昧是产生恐惧的源泉，知识是医治恐惧的良药。”的确，在生活中，人们畏惧某事某物，往往是因为对之缺乏正确的认识，从而产生了抵触和排斥情绪所致。所以，注意积累常识，多学习科学知识，有助于我们消除恐惧。

（2）勇于实践。

接受惊惧不失为消除恐惧的一个好办法。生活中，我们不妨主动去接触和了解自己所惧怕的对象，在实践中认识它、适应它、习惯它，这样有助于消除对它的恐惧。比如有的人怕登高、怕水、怕动物、怕和陌生人接触等，都可以通过在现实生活中慢慢地、一步一步地去靠近、去了解、去相处，来渐渐熟悉它，从而产生亲近感，不再畏惧。

（3）转移注意力。

当我们面对某一个恐惧对象时，不妨把恐惧的重心稍微转移一下，以缓解对它的恐惧程度。比如，我们对在公众场合讲话充满了恐惧，害怕面对大众的目光，害怕别人对自己衣着形态以及表情不到位的挑剔。那么，在演讲的时候，我们可以把注意力从别人的目光转移到自己演讲的内容上面，注意自己内容的准确性和生动性。这样一来，我们全身心地把心思放在演讲这件事上，而不是听众的反应上，自己便会不那么紧张，才能放得开，演讲也更容易成功。

哈佛心理锦囊