赶走空虚，不要预支明天的烦恼

“空虚”是当代社会比较流行的一个词语，在日常生活中，我们经常会听到人们这样诉苦：“不知道自己到底在干什么，做什么都没有意义。”“总是感觉空虚，生活没盼头！”“空虚极了，做什么都提不起劲！”……言辞间对生活充满了厌倦，对未来充满了迷茫。当然，有的人是一时，有的人却是一生都在这样的情绪里潦草地胡乱地活着，空虚像阴影一样笼罩着他们的生活，不见光，当然无从看到希望。

那么，是什么原因导致空虚大行其道呢？追根究底，在于人们对自己的现状不满意、不满足，固有的心理平衡被打破，所以难免要质疑生存的意义和活着的价值。因为经历的挫折，使他们失去了信心，对未来抱着怀疑和恐惧态度，不能拥有阳光的心态去积极争取成功和幸福，所以在现行的失意中迷惘着，颓废着，甚至烦躁不安着，这就是心理学上所谓的“生存空虚感”。

对此，哈佛大学的心理学家吉伯特和柯林沃斯发现，空虚的人最不快乐，而最快乐的是那些“活在当下”的人。他们表示，许多人花了46.9%的时间去胡思乱想，而这段时间是他们最不快乐的。哪怕是想着一些愉快的事情，也不及专注于做某一样事情时快乐。所以，他们最终发现：人们最享受、最满足的时刻，就是专注在一件事情上。这个时刻的人们，完全摆脱了空虚，充分享受着全神贯注的充实的快乐。

那些把时间花在胡思乱想里的人，不能把能量都聚集在当下的这一刻，而是神游太虚，去设想N种不可预知的未来方程式。正因为对未来生活的没有把握，才导致他们在这一刻失去了方向，百无聊赖，提前预支着明天的烦恼，在今天就为明天忧虑和哭泣。这种人当然是空虚的，也是可怜的。有句话是这样说的：“今天没有过好，明天也不会突然幸福。”不抓紧时间整理好现在，又有什么脸面面对明天的朝阳呢？所以，还是活在当下，顺其自然，享受现在的充实和快乐为上策。

从前有座庙，庙里有个小和尚，每天清晨负责打扫寺院。

秋天来了，小和尚也变得苦恼了。因为每当秋风起时，都会吹落一地的树叶，连院子的角落都飘落了很多叶子。所以，小和尚每天早上都要花很长的时间，才能把树叶清扫干净。如果就这样完事还好，可是过不了半天，院子里又会飘落着许多被风吹下的树叶。小和尚为此郁郁寡欢着，总想找个法子解决这个难题。

后来，一位师兄对小和尚说：“明天早上，你在打扫前先用力摇一下大树，把那些将要落下的叶子全都摇落下来，这样，你就可以一次性把院子清扫干净了。”小和尚一听，高兴坏了，认为师兄说得有理。

第二天清晨，小和尚真的照师兄的主意去做了，还真的摇下了比平常多很多的树叶。他兴高采烈地把清扫着树叶，心想，真是事半功倍啊，明天就不用再打扫院子了。于是，在打扫完院子后，他就放心地去念经了。

第三天早上，小和尚到院子里一看，一下子傻了眼：同往常一样，院子里依然落满了叶子。

这时，师父走过来对小和尚说：“傻孩子，不管你今天怎么用力，明天的叶子一样会飘落下来。所以，只管做好今天的事就可以了。”

小和尚恍然大悟。

这个故事告诉我们：很多事情，不可超前，无法预知，与其为明天忧愁，不如做好手边的事，活在当下，才能享受充实的快乐。对今天负责，就是为明天做最好的准备。那些一心想着明天会怎样的人，以为自己是未雨绸缪，殊不知却荒废了今天。今日复今日，日日如是，明日又如何。正如古希腊学者库里希坡斯所说：“过去与未来并不是‘存在’的东西，而是‘存在过’和‘可能存在’的东西。唯一‘存在’的是现在。”

一日早餐后，有个人求佛陀指点。

佛陀请他进入内室，花了20多分钟耐心地听他诉说自己过去的遭遇和对未来的疑惑，然后，佛陀举起手，这个人立刻会意地停下来，等待佛陀的指点。

佛陀问道：“你吃过早餐了吗？”

这个人点点头。

佛陀又问：“你把早餐的碗洗干净了吗？”

这个人又点点头，接着准备说点什么。

佛陀抢在他之前问道：“那你把碗晾干了吗？”

这个人不耐烦地说：“晾干了，晾干了。现在，你可以为我解惑了吗？”

“我想，你现在应该已经有了答案。”佛陀平静地说完以后，把这个人请出了门。

直到几天以后，这个人才领悟过来佛陀点拨的道理。佛陀是在点醒他，过去和未来的，都不重要，重点在眼前——专注于当下，因为这才是真正的要点。

一个认真地活在当下的人，是没有时间去缅怀过去和畅想未来的，因为他懂得把握好今天，实现每一分钟的人生价值。而那些把时间耗费在胡思乱想的人，失去了对生命意义的正确认识。要么是无法消化昨天的经历，要么害怕应对明天的挑战，简单说来，就是对得失没有一定的承受力。这样的人，最容易被空虚侵袭。为了摆脱这种空虚给他们带来的不安，他们往往会选择一些消极甚至极端的方法，抽烟酗酒、赌博网游、打架斗殴……以寻找宣泄的出口。长此以往，生活变得一团糟不说，人也颓废不堪了。

所以，我们不能让空虚有机可乘，更不能让空虚肆意妄为，一定要赶走空虚，活在当下，让生活充实起来。

（1）明白生活的意义。

每个人活在世上，都应该明白为什么而生活，知道自己在生活中的责任，这是人生在世的根本。当我们清楚了自身的角色和责任之后，才会积极主动地行动起来，才会使自己充满力量，也因此避免空虚感的入侵。

（2）一定要有理想。

用中医的话来说，“治病先治本”。我们都明白，空虚感主要来源于对理想、信仰及追求的迷失，所以我们要根据自身情况，树立一个切实可行的人生目标，并朝着这个目标一步一步、踏踏实实地走下去。当你感觉离目标越来越近，便会充满无限的动力和干劲，自然没有时间瞻前顾后，所以空虚是无法缠上你的。

（3）培养对生活的热情。

我们总是说，生活是美好的，就看你以什么心态去面对它。一样的蓝天白云，一样的雨打风吹，谁能永远保持一颗积极的心态，谁就能笑到最后。那些中途走神或者知难而退的人，是无法领略终点的美好风光的。都说空虚是一种负面情绪，在你笑着面对生活的种种的时候，它将对你无从下手。

哈佛心理锦囊