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人类的平均寿命只有3万天左右，我们都希望在有限的时间里，比别人拥有的更多，做更多的事情，收获更多的成果。人与人的差距就体现在“效能”二字上。
如何拥有高效能的人生？你需要先改变自己的思维模式，拥有一套叫“高效能人生”的思想体系。具体而言，先形成清晰有效的认知思维，再去运用这个认知方法，最后通过实践修正、升级自己的认知体系。
先给大家介绍一下人生效率体系及其形成的背景。2016年，我对300多位“500强企业”的董事长、CEO进行了专访，除此之外还与研究心理学、社会学和历史学的博士生导师进行了多次交流和访谈。专访的时候，我会问他们一系列核心问题，比如：为什么有的人比别人更成功？哪些因素我们能控制？根据他们的回答，我从中总结归纳，提炼出这一套人生效率体系，解决的核心问题就是“为什么我们的人生会更厉害”。所以，人生效率体系是我总结出来的一套方法，是对他人成功经验的提纯。从2016年到现在，我一直践行这一套方法，也给无数学员带去了人生质的飞跃。
这些年来，我的成长突飞猛进，变化惊人。哪怕在疫情席卷、经济下行的情况下，我依然可以靠着这套方法乘风破浪，甚至远超我自己的想象。
这套人生效率体系，由三个部分组成：输入、自我管理、输出。顺序也是这样，先输入，再自我管理，最后是输出。
输入是什么？如果你学过编程就知道，你写的程序就叫输入； 作为一个人，你一直以来的成长、所接触到的东西，对你来说就是输入。 比如，贫困山区有个女孩，如果她的父母、亲戚在她成长的过程中一直跟她说，你未来人生的最高价值就是嫁给别人，那么数年以后她就会认为她的价值就是嫁给别人。她的成长也会围绕嫁人而展开，她的日常可能就是学习做家务、干农活儿，努力相亲。可见，输入决定一个人的成长。
另一个职场小白，每天有很多领导指点他的工作，告诉他哪里没做对，他跟着领导慢慢学，从不会到会，在一个特定领域中就能获得成长。这个过程也是输入的过程。再举个例子，我有练拳击的习惯，我去的拳馆里有个18岁的拳手，他从11岁就开始来拳馆训练。他位于云南的老家是个非常贫穷的地方，父母都是农民，以务农为生，经常饥一顿、饱一顿。这个打拳的孩子去年获得了亚洲拳击赛的第一名。他和贫困山区的那个女孩或其他同村的孩子有什么不同？不同在于他这些年都在大量积累拳击方面的专业输入，这让他成为职业的拳手，这是他成长最重要的一步。
我们任何人与他人的区别，往往取决于输入的知识和观念。
一个人想要取得成功，虽然输入是基础，但不是最重要的根本。成功通常来自极强的自我管理。我采访了很多名人，总结出的公式是 “输入+自我管理=厉害的人”。这两点必须同时存在，缺一不可。
在我的认知中，自我管理是极其重要的事情。而且，你如果学会了一套自我管理的方法，配合不同的输入，就可以获得不同的结果。如果你的输入是小提琴，加上自我管理就等于小提琴家；如果你的输入是企业管理，加上自我管理就等于管理专家。这一套自我管理的体系只要学会了，就可以以不变应万变。
很多学员都觉得我很厉害，是知名畅销书作者，还管理企业，平时还有时间去打拳，还通过了国家美声十级考评，拿过很多奖项。其实，这些成就的背后是我做好了自我管理，再匹配不同的输入，就能获得自己向往的人生。
大家会发现，很多成功人士的共性是：做什么都很强。例如原云南红塔集团董事长、褚橙的创始人褚时健，50多岁的时候把红塔集团做强，成为烟草行业的领军企业，后因被匿名检举贪污受贿而入狱，等他服刑结束，已是70多岁的高龄，后来，再战商界，创立了褚橙。他在云南包了个山头，虽然他开始时对种植一窍不通，但后来还是让褚橙成了知名品牌。
再看马斯克，他一开始是在金融领域做支付业务的，后来又做汽车，把特斯拉做成了世界著名的电动车品牌。现在又在发射火箭，进行能源革命。这么多看似风马牛不相及的领域，他都做得非常棒。原因是什么？不是因为他家底丰厚，也不是因为他是超人，而是因为他做到了这两点： 第一，有强大的自我管理能力；第二，不断加强自己在各领域的输入。
自我管理有四个步骤。这里我概述一下，后面的章节会有具体的内容。
我希望读这本书的你，未来不管做什么事情，都先形成下意识的认知 ：做事之前先确定自己的目标。
比如，当老板找你谈话，说“我们要做一下明年的计划”，这时候你应该立刻跟老板沟通目标。当你说出“老板，你希望明年达成什么目标”时，你的段位很可能就已经高于老板了，因为有时候老板可能都没想过自己的目标。作为职场人，为什么你要帮老板梳理目标？因为这样我们才能高效地知道怎么做才能让老板满意。否则，你只是完成了自己的目标，忽略了老板的目标，即使你做到自己满意，老板也未必满意。
我把目标分成两类。
第一类，是服务自己的目标。 比如老板让你考虑年度计划的事情，这个目标是来自老板的目标，但我们也要把它列在自我管理的范畴。为什么呢？因为老板的目标需要我去实现，如果他的目标是需要由我完成的，那么最好的办法就是我的目标和他的目标一致。这是最有益于价值最大化的策略。一个家庭中，爸妈、公婆给我定了什么目标，我如何去完成，也是如此，通过和其他人交互，最后将目标拆分到自己身上。
第二类，就是自己给自己定的目标。 比如一年读多少本书、健身多少次，这是基于自身考量的目标，从你自身的角度出发的目标。任何一个目标都可以拆解成自己的目标、自己与他人共同制定的目标。
有了目标以后，你对自己还要有预期管理。 每个人心里都住着两个自己：一个是过去顽固的自己，是你的起点；一个是内心向往的自己，是希望变得更强大的自己。为什么有的人每天都过得很痛苦？痛苦来自高估了自己。不妨试着去把目标管理进阶为预期管理。降低他人对你的预期就可以降低你的目标，有效地让他人对你的预期随着目标调整，就能获得最大的满意度。
学过经济学的人，对“资产配置”这个词一定不陌生。资产配置讲的是：如果家里有100万元的存款，那么你需要根据自己的情况，决定把多少钱投到不动产里，多少钱作为流动资金，多少钱投到基金里。在大部分人的认知中，钱就是资产，所以每个人都要学会资产配置，或者叫资源配置。但我想告诉你， 时间才是我们最大的资源。 所以，学会配置时间，在自我管理中至关重要。
我用金钱和时间做一个换算，你就能更清晰地了解时间资源配置的重要性了。比如一个小时值1元，一天就是24元。你日常做事情的本质就是去分配这24元。如果一小时不是1元，而是1000元，那么一天的配置总量就是24000元，我们要让这么多钱去按照我们想要的方式做配置，你现在会不会觉得生活中很多事情都是在浪费时间？
很多同学问我，那我睡10个小时就等于10000元钱没了？其实并不是，因为充足的睡眠是让你白天能挣更多钱的保证，是一种自我投资的方式。但打游戏就不是了，一天打2个小时游戏，2000元就没了。对我来说，我会把我的1小时定为20000元。如果某人找我开会，约我1个小时，那我就会评估一下，等于我要投20000元在他身上，那么这件事值不值得我去做。 这种把时间和金钱换算的思维，对职场人尤为关键。
这样做时间配置有两个好处：第一，如果你答应了一件事，那么一定说明这件事对你很重要，是你深思熟虑权衡的结果，确保你的收益最大化，你自然就会把它做好；第二，你不会无缘由地答应一些没意义的事情，比如晚上随便跟谁去一个饭局。即使是友谊，彼此也是需要投资的，你也要尝试通过这一顿饭获得些什么，这样你的时间才过得有意义。
当你掌握了成熟的预期管理、时间配置的基本方法之后，下面就需要具体到每一件发生的事情上。 生活中所有的事情都可以分为两类：频繁发生的和偶尔发生的（以下简称“频发事件”和“偶发 事件”） 。频发事件就是像穿衣服、吃饭、喝水一样的事情，如果你是一个长期学习者，那么每天听课也是你的频发事件；偶发事件就是这辈子可能只会遇到一次，或者说偶尔会做的事情。
这两类事情中，哪类最容易提升效率？
当然是可控性更高的频发事件。你可以不断提升频发事情的效率，通过不断练习、思考、实践来提高它的效率。
拿我的早晨时光举例，我是女生，又是公司负责人，所以我出门要穿着得体、妆容精致。我每天都会思考怎么提高我穿衣服、洗澡、化妆、吹头发这类事情的效率。比如早饭，过去我吃的都是包子、油条等需要咀嚼的东西，我觉得特别浪费时间。后来我把早餐改成了果蔬汁和咖啡，3分钟之内就能喝完，而且比之前更健康。我还会不断思考如何提高洗澡和吹头发的速度。选衣服也是，我会在每周六提前把下周要穿的衣服都根据日程安排好，前一天晚上找好明天要穿的，这样我早晨从来不会花时间去琢磨要穿什么。
就这样，我出门前的准备时间从一个半小时压缩到现在30分钟，这其中包括吃早餐、洗澡、化妆、穿衣、整理包包等的时间。我花了五年时间才做到如此高效。频繁发生的事情就是要通过重复训练去降低总体时间，提高效率。
偶发事件的效率如何提高呢？我的方法是“专业人才做专业事情”。对于偶发事件，比如操办婚礼、装修等，即使你自己做了一两次，也不会有什么收获。这种情况下，找专业人士才是提高效率的关键。
希望你读了本书之后，一想到效率，先分辨它是偶发还是频发。对于频繁发生的事情，就要去研究、思考、学习，降低时间上的消耗；对于偶然发生的事情，就去找专业人士解决。
精力是支撑我们实现目标管理、时间配置和效率管理的基础。在后面专门讲精力的内容里，我会展开讲。管理精力不光是睡觉这一件事，还包括如何调动自己的情绪、给自己充电。我经常遇到父母批评自己的孩子，说孩子学习效率不高。我就跟他们说，那不是效率的问题，精力才是关键。你让一个上了一天课程的孩子回到家立刻进入做作业的状态，是一件难度很高的事。他的精力水平已经很低了，效率自然无法升级。只有守住你的“电”，才能整体提升你的效率。
当你做好了输入和自我管理后，输出就是一个水到渠成的结果。输出有写作、表达、实践等，比如我现在在写作，就是一种输出；你与旁人沟通，也是一种输出。
输出是“术”层面的问题。比如语言表达训练、文字训练、直播实践训练等，只要你能做好前面提到的输入和自我管理，再加上刻意练习，就能形成非常好的输出。
了解了人生效率体系的三大组成部分后，我希望看到这里的你能做一个简单的复盘。
√ 首先，请思考你读完这本书，希望实现什么样的目标。
√ 其次，你希望改变怎样的旧有认知？有哪些对你来说是颠覆性概念？
√ 最后，你打算怎么做？既然已经学到了，那么就要有自己的想法。