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从改变形象开始
有些时候，在思考和分析的基础之上，还要来点儿别的，也许只有果敢、坚决的行动才是最有效的，所以当需要付诸行动的时候，不能犹豫。
人们都喜欢欣赏美好的事物。当你走在大街上，看到一个年轻的女性——身材高挑，气质优雅，穿着时尚的服饰，画着精致的妆容，面带微笑，浑身散发着自信的气息，你是否也会忍不住多看她两眼呢？
作为女性的你，是不是也希望像她一样，可以驾驭自己喜欢的服饰，可以变得充满自信？那就从现在、从今天开始做起，让自己“脱胎换骨”，让自己的形象变得更加出众。
一位身兼大学校长职务的心理学家向一大群人发出问卷：服装会对人们产生什么影响？被询问者几乎一致表示，当他们穿戴整齐、全身上下一尘不染时，这时服装会对他们产生一种影响：让他们自信心大增，自尊心变强。
当他们的外表显得成功时，他们表达的思想也比较容易成功，也更容易达到成功。这很难解释清楚，但它真实地存在，这就是服装对穿着者产生的影响。
如同演讲时，如果演讲者是位不修边幅的男士，穿着松松垮垮的裤子、走形的外衣和鞋子，自来水笔和铅笔露在胸前口袋外面，一张报纸、一根烟斗或一罐烟草把西装的外侧塞得鼓了出来；或者一位女士带着一个丑陋的大手提包，衬裙又露在外面……听众面对这样的演讲者毫无信任，认为演讲者的头脑一定也是乱七八糟的，就像他那头蓬乱的头发、没有擦拭的皮鞋，或是鼓鼓的手提包一样。
在现实生活中与人交谈也是如此。如果你着装整齐得体，不仅会使你自己更有自信、有魅力，还会使那些和你交谈的人心情愉悦。
但是却有许多人，为自己不修边幅的形象找着各式各样的借口：“我没有合适的衣服搭配我新买的鞋子”“我来得太着急，没来得及整理我的头发”“我明明没有吃很多，可就是一直在长肉”“我事情太多，每天回到家里都已经很晚了，根本没有时间保养皮肤”……
我们都知道拥有一个良好的形象对自己有多么重要。可能每天你都在想，如果自己瘦下来，就能够穿上自己梦寐以求的公主裙和晚礼服，说不定你喜欢的男生也会开始关注你……可是当你再次面对美食的时候，却又将减肥的想法抛之脑后，等你心满意足之后，又会想：“算了，今天吃太饱，不适合运动，我还是躺床上看小说去吧……”
在我们的身边总会有这么一种人，每天都会喊着响亮的口号：“我要瘦！我要瘦！”“我要变美！我要变美！”“我要优雅！我要优雅”……结果却是，每天空喊着口号，做白日梦，却没有什么实际行动。是你，还是你身边的她/他？
有些时候，在思考和分析的基础之上，还要来点别的，也许只有果敢、坚决的行动才是最有效的。当需要付诸行动的时候，不能犹豫。不要把时间耽搁在为自己找借口上。振作起来，投入行动！
要打造一个良好的形象，首先要有一个健康的身体。想要拥有一个健康的身体，除了合理的饮食，还需要适当运动。当然，运动的好处不仅仅是让你的身体更健康，它对驱除你的烦恼也有着重要作用。
前奥运会重量级拳王文迪·伊甘上校曾说：“当肉体疲倦时，精神也会随之得到休息。当你烦恼时，多做些肌肉运动，少用脑筋，其效果会令你惊讶不已。”
如果我发现自己有了烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样，猛绕着圈子转个不停时，我就利用激烈的体能运动来帮助自己驱逐这些烦恼。
这些活动可以是跑步，乡村徒步远足，打半小时的沙袋，或在体育场打网球。无论是什么，体育活动总是能够使我的精神为之一振。每到周末，我会从事多项运动，比如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或者到阿第伦达克山滑雪。当肉体疲倦时，精神也随之得到休息，当再度回到工作岗位时，我就会神清气爽，充满活力。
在纽约，我经常到俱乐部健身房去待上一个小时。没有人在滑雪或者从事激烈运动时还会烦恼不已，因为他忙得没时间烦恼。在运动面前，烦恼的大山很快就变成微不足道的小山丘了，一个新念头和新行动很容易将它“摆平”。
烦恼的最佳“解药”就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其效果会令你惊讶不已。至少这种方法对我极其有效，当我开始运动时，烦恼就自动消失了。