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指压按摩如何操作
除了指压之外，还有很多种按摩手法。其实所谓的手法，并不仅仅只限于手上的动作而已，只要自己舒服，任何部位都可以用。按摩手法变化繁多，大致可以分为按、摩、揉、推、拿、捻、抹、擦、捏、点、摇、梳、拍、捋、拨、击、搓、掐、振、滚、扳等，根据其力度、着力点、作用时间的差别，这些手法都有各自最适合的部位和穴位，可以调治不同的病痛。
根据其作用，我们可以将这些手法归纳为五大类：解痉手法、开窍手法、顺气手法、发散手法和整复手法。具体可见下表。
按法
功效简介
按法具有安心宁神、镇静止痛、开闭通塞、放松肌肉、矫正畸形等作用。
适用范围
指按法适用于全身各部腧穴，掌按法常用于背腰、下肢，肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚部位。按法常与揉法结合，组成了按揉复合手法。
1 指按法
用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。
2 掌按法
用手掌根部着力向下按压，可用单掌按或双掌按，亦可双手重叠按压。
3 肘按法
将肘关节弯曲，用突出的尺骨鹰嘴着力按压特定部位。
摩法
功效简介
具有理气和中、行气和血、消积导滞、去淤消肿、健脾和胃、清腑排浊等作用。
适用范围
摩法轻柔缓和，常用于胸腹、胁肋部操作。
1 指摩法
食指、中指、无名指相并，指面附着于特定部位按顺时针或逆时针环转运动。
2 掌摩法
用手掌掌面附着于施术部位，做有节律的环形摩动。
揉法
功效简介
具有宽胸理气、消积导滞、活血化淤、消肿止痛、祛风散寒、舒筋活络、缓解痉挛等作用。
适用范围
揉法轻柔缓和，刺激小，适用于全身各部位。
1 指揉法
用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。
2 掌揉法
用手掌大鱼际或掌根着定于施术部位，做轻柔缓和的揉动。
推法
功效简介
具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞、解痉镇痛、调和营卫等作用。
适用范围
可在人体各部位使用。
注意事项
推法操作时，着力部位要紧贴皮肤，用力要稳，速度要缓慢均匀。
拿法
功效简介
具有祛风散寒、通经、活络、行气开窍、解痉止痛、祛淤生新等作用。
适用范围
拿法刺激较强，多作用于较厚的肌肉筋腱。
包括三指拿、四指拿、五指拿三种，是指用拇指和食指、中指两指或其他三四指对称地用力，提拿一定部位或穴位的手法。
捻法
功效简介
具有消肿止痛、缓解痉挛、润滑关节等作用。
适用范围
捻法要求操作轻快灵活，主要适用于四肢指关节。
用拇指、食指指腹捏住施术部位，两指做对称有力的环转捻动的手法。
抹法
功效简介
具有开窍宁神、清利头目、行气、活血、温经散寒等作用。
适用范围
拇指抹法常用于头部和颈项部，掌抹法常用于胸腹背腰部。
擦法
功效简介
具有行气活血、疏通经络、消肿止痛、健脾和胃、温阳散寒等作用。
适用范围
掌擦法温度较低，多用于胸腹胁部；小鱼际擦法温度较高，多用于腰背臀腿；大鱼际擦法温度中等，可用于全身各部。
注意事项
擦法可用于身体各部，擦法操作时可涂抹润滑油，在本法操作后，不宜在该处再施其他手法，以免皮肤损伤。
1 指擦法
将食指、中指二指或食指、中指、无名指三指并拢，用螺纹面进行摩擦。
2 掌擦法
用手掌面紧贴皮肤进行摩擦。
3 鱼际擦法
用大鱼际或小鱼际紧贴施术部位往复摩擦。
捏法
功效简介
具有舒筋通络、行气活血、消积化淤、调理脾胃等作用。
适用范围
捏法常用于头颈、项背、腰背及四肢。
1 两指捏法
用拇指指腹和食指中节桡侧面相对用力，将肌肉提起做一捏一放动作。
2 三指捏法
用拇指指面顶住皮肤，食指和中指在前按压，三指同时用力提拿肌肤，双手交替向前移动。
点法
功效简介
具有疏通经络、活血止痛、开通闭塞、调理脏腑等作用。
适用范围
点法作用面积小，刺激大，用于全身穴位。
1 拇指点
用拇指端按压体表。
2 屈指点
包括屈拇指点和屈食指点法。即弯曲手指时，用拇指指间关节桡侧或食指近侧指间关节点压施术部位。
摇法
功效简介
具有润滑关节、松解粘连、解除痉挛、整复错位等作用。
适用范围
适用于颈、项、肩、腰及四肢关节
注意事项
摇法必须在各关节生理功能许可的范围内进行，不可用力过猛。
1 摇颈法
用一手扶住患者头顶，另一手托住其下颏，左右适度环转摇动。
2 摇腰法
患者取坐位，按摩者用双腿夹住患者的一条腿，双手分别扶住其两肩，用力向左右旋转摇动。
3 摇肩法
用一手扶住患者肩部，另一手握住其手腕部或托住其肘部，做环转活动。
4 摇踝法
按摩者一手托住患者的足跟，另一手握住其足趾部，做环转摇动。
5 摇腕法
按摩者一手握住患者前臂尺侧，另一手握住其手掌，做环转摇动。
6 摇髋法
患者仰卧，按摩者一手托住患者足跟，另一手扶住膝部使膝关节屈曲，然后将髋关节做环转摇动。
拍法
功效简介
具有舒筋活络、行气活血、解除痉挛等作用。
适用范围
拍法主要作用于肩背、腰臀及下肢部。
捋法
功效简介
具有舒筋活络、润滑关节、行气活血等作用。
适用范围
捋法用于手指和脚趾。
拨法
功效简介
具有松解粘连、解痉止痛、行气活血等作用。
适用范围
拨法属于强刺激手法，术后常配用顺着肌腱和肌纤维走向的推抹梳理。
用拇指端或肘尖着力于施术部位的肌肉、筋腱上，做垂直方向的左右来回拨动的手法。
梳法
功效简介
具有疏通经络、活血化淤、清利头目、醒脑提神等作用。
适用范围
多用于头、胸等部位。
注意事项
摇法必须在各关节生理功能许可的范围内进行，不可用力过猛。
手指五指微屈，自然展开，用手指末端接触体表，做单方向滑动梳理的手法。
击法
功效简介
具有舒筋通络、调和气血、提神解疲等作用。
适用范围
指击法多用于头部，拳击法多用于腰背部，小鱼际击法多用于肩背、下肢，掌击法多用于腰臀、下肢。
1 指击法
用手指末端着力击打。
2 拳击法
手握空拳，用拳背或小鱼际侧击打，称为拳击法，又称捶打。
3 小鱼际击法
手掌伸直，用单手或双手小鱼际着力击打。
4 掌击法
手指自然松开，用掌根部击打，称为掌击法。
振法
功效简介
具有理气和中、祛痰消积、调节肠胃、活血止痛等作用。
适用范围
振法常用于全身各部穴位。
手掌或手指着力于体表施术部位，用前臂和手部肌肉静止性收缩发力，产生振动。
搓法
功效简介
具有疏通经络、活血化淤、清利头目、醒脑提神等作用。
适用范围
多用于头、胸等部位。
手指五指微屈，自然展开，用手指末端接触体表，做单方向滑动梳理。
一指禅推法
功效简介
具有舒筋活血、调和营卫、祛淤消积、健脾和胃、温通经络等作用。
适用范围
适用于全身各部穴位。
用拇指指端、螺纹面或偏峰着力于施术部位，沉肩、垂肘、悬腕，透过腕关节的摆动和拇指关节的屈伸活动来回推动。
掐法
功效简介
具有开窍醒脑、回阳救逆、调和阴阳、疏通经络、运行气血等作用。
适用范围
常用于人中或十宣等肢端感觉较敏锐的穴位。
用手指指甲端用力压穴位。
扳法
功效简介
具有纠正错位、解除粘连、通利关节、舒筋活络等作用。
适用范围
常与其他手法配合应用于颈、腰等全身关节。
用双手做反向或同一方向用力扳动肢体，使受术的关节在正常活动范围内被动达到最大限度活动。
滚法
功效简介
具有疏通经络、祛风散寒、活血止痛、放松肌肉、解除痉挛、润滑关节等作用。
适用范围
压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰臀、四肢等肌肉丰满处。
