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二 孕妈妈的生活指南 |
孕妈妈在这段时期有很多方面一定要注意哦！生活中的点滴事情稍有不慎可能就会给你的生活或者孩子的将来造成不必要的烦恼！以下几点是我们要特意提醒大家的，一定要牢记呀！
如果不是有意备孕，许多孕妈妈要到怀孕后4～5周才会发觉，而早孕的症状，恰恰跟普通的感冒症状相似。许多孕妈妈误以为自己生病了而乱服药物的话，会给胎儿带来很大伤害。就算是真的生病了，在用药方面，也要慎之又慎。但也不要强忍，最好是咨询医生，在医生的指导下用药。
孕妈妈滥用药物危害大
女性在孕前和孕早期服用药品对胎儿的影响尤其大，具体危害如下。
受精前到妊娠第3周： 受精前到受精后的3周内，如果受精卵受到药物影响，会在着床前被自然淘汰，引起流产。
妊娠3～7周： 宝宝的中枢神经形成，心脏、眼睛、四肢等重要器官也开始形成，极易受药物等外界因素影响而导致畸形，此阶段属致畸高度敏感期。细胞分裂加速，因此受到药物的影响也最大。
妊娠8～11周： 这一阶段同样也是胎儿器官形成的重要时期，主要是手指、脚趾等小部位的形成期，虽然药物产生的影响不会像前3周那么大，但是用药时还是要慎重对待。
孕前和孕早期服用药品对胎儿不好哦！
妊娠12～15周： 药物引起异常的可能性已经很小，但依然存在，而且这个时候胎儿的外生殖器还未形成，因此女性对于激素的使用要特别注意。
妊娠16周到分娩： 这个时期，由于药物而使胎儿产生畸形的可能性已几乎不存在了。但是，不合理用药还是有可能影响到胎儿机能的发育。
致畸药物大盘点
既然药物对怀孕会有很大的影响，孕妈妈在孕期用药时一定要谨慎，应在医生的指导下正确使用，切莫自作主张滥用药物。下面，就来看看哪些药物能够致畸。
抗生素类药物： 抗生素类药物有四环素、土霉素、链霉素、庆大霉素、新霉素等。
性激素类药物： 性激素类药物包括孕激素制剂、雌激素类药物、醋酸氯烃甲烯孕酮等，女性在孕期服用这些药物会导致不同程度的致畸结果。
抗甲状腺药： 抗甲状腺药物（如硫脲嘧啶、甲硫脲嘧啶、丙硫脲嘧啶）和碘制剂可以经过胎盘进入胎儿体内，从而引起胎儿甲状腺功能减退及代偿性甲状腺肿大、智力发育缓慢、骨生长迟缓，严重的还会出现克汀病（地方性呆小症）。
抗癫痫药及镇静催眠药： 苯妥英（抗癫痫药）、巴比妥类（镇静催眠药）。
糖尿病治疗药物： 孕妈妈在孕期服用磺酰脲类药物（如甲苯磺丁脲、氯磺丙脲等），可引发死胎或胎儿畸形，畸形表现为内脏畸形、并指、耳和外耳道畸形、右位心等。
抗癌药物： 在孕妈妈妊娠的早期过程中，孕妈妈服用抗癌药物，可引发流产、胎儿宫内死亡或先天性畸形等。在孕中期和孕晚期服用抗癌药物，致畸危险则相对减少，但早产和死胎发生的可能性增加，尤其是一些抗代谢类药物的危害最大，如环磷酰胺、氟尿嘧啶、甲氨蝶呤等。
由于饮食习惯的影响，我国约有30%的育龄女性缺乏叶酸，北方农村女性更为严重。因此，为了提高人口素质，普遍提倡在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天400微克，直至妊娠结束或怀孕后3个月。如果之前没有服用叶酸，孕妈妈也不用太着急，从本周开始服用，依然有效。
叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，则有可能会影响胎儿大脑和神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。研究发现，女性孕前1～2个月每天补充400微克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的概率降低25%～50%，患先天性心脏病的概率也可降低35.5%。此外，叶酸还可以有效提高孕妈妈的生理功能，提高抵抗力，预防妊娠高血压等。
含叶酸的食物很多，下表中所列的食物，都含有叶酸，孕妈妈可以通过食用下列食物来补充叶酸。
表1-2 女性所需叶酸的主要来源
准爸爸应戒烟，让孕妈妈远离容易致畸的环境和物质。
不过，由于叶酸是水溶性维生素，在高温、光照条件下均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%～90%，所以一般从饮食中获得足够叶酸非常困难，孕妈妈可多摄入添加了丰富叶酸的营养品。
有实验证明，受精后3～8周是致畸的最敏感期，受精9周以后，敏感性很快下降。若胚胎在3～8周受到致畸因素作用，易发生中枢神经系统缺陷（大脑发育不全、小儿畸形、脊柱裂、脑积水等）、心脏畸形、肢体畸形、眼部畸形、唇裂等。如果在孕9～12周受损害，则易发生耳畸形、腭裂、腹部畸形等。要注意的是，神经系统、生殖系统、骨骼系统在整个胎儿期均持续发育；在器官形成后不良因素还可引起功能障碍。
所以，我们建议孕早期的你应尽量避免对胎儿不利的因素，特别注意保护好“成形期”胚胎的正常发育，为生个健康聪明的宝宝做好第一步。下列不利因素孕妈妈要想办法远离。
酒精： 酒精是公认的致畸物。孕期饮酒导致胎儿畸形的概率极高。孕期的你应绝对禁酒。
烟熏环境： 吸烟或被动吸烟都会影响胎儿发育。目前虽未见明显引起胎儿畸形的病例，但造成出生低体重儿、发育迟缓儿极常见。
致畸药物： 孕期的你一旦生病之后，应及时去医院治疗，并向主治医生说明自己已经怀孕，在医生指导下进行康复治疗。
精神刺激： 如观看恐怖电影等。要保持愉快、轻松的心情，避免惊悚、高度紧张的情绪，以免对胎儿的生长发育不利。
偏食、挑食： 容易导致营养缺乏，影响胎儿发育。如果你的早孕反应比较严重，应该在进食量减少的情况下，增加进餐次数，尽量保持膳食平衡，保证起码的营养。必要时去医院检查，如尿酮体、血色素等。发现异常情况，应及时处理，减少疾病发生机会。
高温环境： 包括发热导致的体温上升和高温作业、桑拿、热水盆浴等导致的体温上升。热度越高，持续越久，致畸性越强。因此，孕早期要注意冷暖，远离高温作业环境，停止洗桑拿和热水盆浴以及泡温泉，并避免接触发热患者，少去空气不洁、人员拥挤的公共场所等，尽量避免患发热性疾病。一旦发热应马上去医院做降温治疗。
有害物质： 远离对胎儿有毒、有害的物质，如放射线、农药、铅、汞、镉等物质。
对于孕妈妈来说，本阶段除了继续补充叶酸外，依然要注意饮食的多样化，保持营养均衡，同时做好忌口，一切不利于怀孕的饮食习惯都要避免，为胎儿的健康发育打好基础。
在孕早期，孕妈妈的胃口可能非常不好，所以在饮食上可以选择吃一些对身体有益的食物，少而精，给胎儿提供发育最需要的营养。这里介绍几种以供参考。
水果： 胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。水果可以洗净生吃，这样就避免了在加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈多吃些水果，特别是新鲜水果，对补充自身和胎儿所需维生素是非常有利的。
核桃： 核桃含有不饱和脂肪酸和蛋白质，以及较多的磷、钙和多种维生素，还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医认为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便、润燥化痰等作用，孕妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。
核桃
花生： 花生被公认为是一种高营养植物性食品，被称为“长生果”“植物肉”“绿色牛乳”。中医认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红色仁皮为利血物质。
芝麻： 芝麻富含钙、磷、铁，同时含有15.7%的优质蛋白和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。中医认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妈妈适当多吃芝麻对自己和胎儿都有益。
豆类： 这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高，具有健脑作用。
花生。很丰富，且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，无论是对孕妈妈还是对胎儿都有益。
小米： 中医认为，小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。
海鱼： 海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等矿物质，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的作用，是孕妈妈应经常食用的美味佳肴。
鹌鹑： 医学界认为，鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用，故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是神经元活动不可缺少的营养物质，对胎儿有健脑的功效。
黑木耳： 黑木耳营养丰富，具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等功效，是健脑和强身的佳品。
小米
黑木耳
带鱼
孕期腹痛的孕妈妈应在饮食上多注意
孕期腹痛是孕妈妈最常见的症状。那么，哪些腹痛是正常的生理反应，哪些是身体发出的疾病警告呢？孕妈妈应谨慎辨别，不可大意。
在孕早期，有些腹痛是生理性的，即由于怀孕所引起的正常反应；有些却是病理性的，可能预示着流产等危险的发生。但总的来说，在孕早期出现腹痛，特别是下腹部疼痛，孕妈妈首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕两种。
在孕期出现的一些疾病也可引起孕妈妈腹痛，但这些病与怀孕无直接关系，如阑尾炎、肠梗阻、胆石症和胆囊炎等。由于在孕期出现腹痛比较常见，所以有时出现了非妊娠原因的腹痛，容易被孕妈妈忽视。
有些孕妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取。正确做法是及时到医院检查治疗，以免延误病情。在饮食上要注意以下几点：
◎ 按时进食，吃好每一顿正餐，不要让胃空着。多吃一些蔬菜和水果。
◎ 注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。
◎ 对于偶然性的疼痛，不需要特别补充某些营养素，但为了保障胎儿的正常发育，此时还是有必要摄入充足的维生素和各种矿物质。
◎ 如果仅仅是生理性的腹痛，可适当喝一些姜糖水，不仅可以暖胃，缓解生理性腹痛，还可以减轻恶心呕吐等早孕反应。
◎ 拒绝刺激性食物，不吃过酸的或味道浓烈的食物，也不要喝碳酸饮料。
洗澡对普通人来说，是一件随心所欲的小事。不过对孕早期的孕妈妈来说，可要有所讲究了。
洗澡对孕早期的孕妈妈来说，可要有所讲究！
水温不宜过高。热水的刺激可引起身体毛细血管扩张，使孕妈妈的脑部供血出现不足，还会使胎儿的心率加快，出现缺氧症状，严重的还会导致胎儿神经系统发育受损。在怀孕接近1个月时，高温对宝宝造成的不良影响最大。因此，孕妈妈洗澡时的水温最好控制在42℃以下。
时间不宜过长。如果洗澡时间过长，室内空气不流通、温度升高、氧气相对供应不足，容易使孕妈妈出现头晕、乏力、胸闷等症状，导致胎儿缺氧。胎儿缺氧时间较短并不会有什么不良后果。但若时间过长，就会影响其神经系统的生长发育，轻则影响胎儿出生后的智力，重则出现唇裂、外耳畸形等先天性疾病。因此，孕妈妈每次洗澡不要超过15分钟。
不宜坐浴。孕妈妈如果采用坐浴方式，浴液中的脏水有可能进入阴道内，容易引起宫颈炎、附件炎等，甚至发生宫内感染而引起早产。
