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人在休息的时候也是要进行呼吸的。说话是在吐气中载着语言，所以呼吸一混乱，话就会说不出来。这使我们想到上楼后，会喘得说不上话；拳击赛结束后记者采访时，只能听到拳击手“是、是”的回答，一时得不到具体答话。
不少人在众多的人面前说话时，容易怯场。首先是呼吸不正常，这样就无法说好话。一旦想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量就会减少，势必影响大脑的正常工作。
因此，“哗！”血液一下子就冲上头，“说了些什么就不知道了”的这种人是很多的。这种情况可能是在这瞬间氧气的供给停止了，头脑的机能也一时停止了，而陷于痴呆状态，从而不能把所想的词语说出来。
在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，而“调整呼吸”就是“使气息安静下来”。
说话时是按下列程序发生不正常情况的：怯场—呼吸紊乱—头脑反应迟钝—说支离破碎的话。因此，调整呼吸会使这一情况恢复正常。
说话前，全身不用力，使全身处于松弛状态，静静地进行呼吸，然后在吐气时稍微加进一点力气即可。
这样一来，心就踏实了。做出有意识的笑的状态才能如此镇定。“哈哈哈”笑的时候，吐气中加入力气。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。笑调整呼吸，还能使头脑的反应灵敏，话语集中。