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你现在大致了解了心理变态的基本特征，也知道了关系中应该注意的危险信号，所以真正的问题来了：和你纠缠不清的到底是不是真正的心理变态呢？
其实吧，如果没有什么确凿的科学依据，你的确无法确定某个人到底有没有问题。实际上我认为并不存在什么能百分之百准确地鉴定出一个心理变态者的方法。幸运的是，即使如此你也还有办法保护自己。而且这个办法不论何时何地都有效，它只需要你关注自己的内心，问一个永远不会苦于没有答案的问题。
这个问题就是：“你今天感觉怎么样？”
我这可不是在开玩笑，而是非常认真地在向你提出这个问题。因为绝大多数人多半会随随便便说句“还行”糊弄过去，然后再完全不走心地说说比如上个周末干了啥、最近电视上播了啥、在单位又干了些啥这样没营养的话题。
但是正处在恢复期的你呢？你是不是正在经历着空虚和绝望？也许你伴随着癌症般吞噬着你的心灵的痛苦醒来；也许你整天都在试着不去想那些让你难过的事情，思路却兜兜转转总是绕不开。那些快乐的回忆现在只会让你觉得恶心，你在抑郁和愤怒之间摇摆不定，因为你不知道哪一种情绪给你带来的痛感会轻一些。
这些才是我问的那个问题的答案。
如果以上是你在结束一场恋爱之后的感受，那么你的那位前任是心理变态、反社会人格、自恋狂还是普通的浑蛋这个问题还重要吗？不管怎么去定义他们，都不能证明你就应当被这些糟糕的感受困扰。你在恋爱结束之后的这些痛苦是客观存在的，不管你怎么定义或是描述它们的来源，它们都将继续存在。
而从这些感受中你得到了什么呢？那个人仿佛把你的生活连根拔起，让你体会到了前所未有的惶惑不安，让你的每一天都在负面情绪的占据中度日如年。在你们的关系存续期间，你可能总是感觉混乱而紧张，并且时刻都在担心你的任何一个无心之失都可能是这段恋情的终点。你甚至可能还会近乎绝望地拿自己和他人对比，徒劳地想找回那个人身边原本属于你的位置。
所以我得再问你一遍，那个人是不是科学定义层面上的心理变态这一点，真的重要吗？
你已经知道了需要知道的一切——告诉你这些的正是你内心的感受。你在那个人身边感觉很糟糕，是不是？所以如果你正在和那个人恋爱，为什么这一点却不能让你下定决心走出来？
因为那时的你被那个人精心修饰的理想化表象迷惑，而且你在那种欺骗之下深陷于爱情——那可是人与人之间最强烈的情感联系——所以你的感受更容易为他人所操控。
具有“毒型人格”的恶情人会诱导我们忽视自己的直觉，而现在我们要做的就是学会重新相信它，去凭内在感受而非外在评判。当我们重新开始关注自己内心的感受时，我们的自愈过程也才真正开始。如果你和我多少还有点相似的话，我们可能都会认同一个简单的事实：好人会让你感觉很好，而坏人会让你感觉很糟糕。
如果我们就这一点能达成共识，其他事情也就都是顺理成章的了。
千万不要信什么“你的感受应该与外界环境无关”之类的鬼话，如果你一直是个对外界敞开心扉的人，想做到这一点就是绝对不可能的。生而为人类，能为他人带来美好的感受本来就是我们无与伦比的天赋，哪怕只是通过一句简单的话、一个手势甚至只要一个安静的微笑。正是这种天赋让我们的世界变得更美好。人们给这种天赋命名为“爱”。
但是你毕竟刚刚经历了一段虐待，曾经有人以这种天赋为武器为你带来伤痛。所以现在你肯定很想知道要如何回避这种人，好让自己不再受到这种伤害。你可能也会担心自己是不是变得过于警惕，以至于不愿意相信身边的任何人。你甚至还可能觉得，自己需要一点比直觉更强大的东西作为指引。
所以我要在这里向你介绍“恒定量”这个概念。你的“恒定量”不仅仅会在这本书陪伴你走过的旅途中保护你，甚至可以护佑你终生。
想想你爱的某个人，某个一直能带给你力量而从未让你失望的人。任何能满足这个条件的存在都可以——比如你的母亲、你的某个密友、你的孩子、某位已经过世的亲人，哪怕是你养的猫都行。如果你感觉生活中没有满足这个条件的人也不要失望，你完全可以设想出一位来。想象一种存在于你心中又高于你的力量——这种力量代表着你最为向往的那些品质：比如善良、慈悲以及同理心。它充满了明亮的色彩，为你的心灵带来平静，如同一个温柔的守护灵。好啦，这个想象中的存在就完全可以成为你的“恒定量”。
所以现在你拥有了自己的“恒定量”（不管其存在于现实还是想象之中），我得对你提几个问题。你的“恒定量”是否会让你感到紧张、狂乱，抑或是嫉妒？当他们对你说话时你的心会不会悬到嗓子眼儿？当你不在他们身边时，你是否需要花费好几个小时去分析他们的行为，并且努力让自己别太胡思乱想？
不，这些事当然都不会发生。
所以这又是因为什么呢？为什么另外的某个人仅凭一己的轻蔑态度就足以让你怀疑生活中的一切呢？你的“恒定量”与那个让你感觉自己简直是垃圾的恶情人之间的区别在哪里呢？
如果你现在还无法对这些问题做出回答，那也不是什么大不了的事，这正是我们这段恢复之旅的有趣之处，你也不会独自面对这些困惑。你其实根本不需要完全理解为什么你喜欢待在某个人身边，现在你有了你的“恒定量”，这就足够了。重拾自尊是下一步的事儿。
哪怕你觉得自己身上简直承担了整个世界的重量，你的“恒定量”也会一直在那里，提醒你你还不曾陷入疯狂。随着时间推移，你会慢慢过滤掉周围那些相处时感觉不舒服的人。你也会意识到，有引导你天性中最好的一面的“恒定量”存在，你不再需要强迫自己忍受那些消极因素。
一旦你逐渐适应了这种思路，我们就差不多可以谈谈另一个重要的问题了：“难道我不是应该和我生活中的每个人相处时都能拥有这种心灵上的平静吗？”
答案是肯定的，所以让我们开始吧。