让肺变年轻每天3分钟

1按摩鼻翼

清洁鼻腔，防雾霾

动作要领　用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦。

时间/次数　每次按摩1～3分钟。

功效　中医认为“鼻为肺之窍”，按摩鼻可阻挡病菌通过鼻腔进入肺部。

2扩胸运动

增加肺活量，生命有活力

动作要领　两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。

时间/次数　每次扩胸15～20下。

功效　锻炼呼吸系统，增加肺容量。

3双手拍肺

畅通气血，呼吸顺畅

动作要领　端坐闭目，向胸中吸气的同时用双手手掌从胸部两侧由上至下轻拍；呼气时从下向上轻拍。

时间/次数　持续拍打3分钟。

功效　改善胸部肌肉，促进肺部血液循环。

4捶胸顿足

宣通肺气，少咳喘

动作要领　双拳轮番击打对侧胸、背部，交替着做下蹲动作。

时间/次数　轮番击打胸背部各2次，穿插下蹲2次。

功效　补肺气，畅通呼吸。

5摩喉

利咽喉，止咳喘

动作要领　上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。

时间/次数　双手交替按摩1～3分钟。

功效　清利咽喉，止咳化痰。

6捶背

鼓舞肺气，促进睡眠

动作要领　端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握空拳，捶脊背中央及两侧。

时间/次数　各捶30次。

功效　畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺的功效。