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肺脏排毒养颜小妙招
每天8杯“养肺水”
由于快节奏的生活，大多数人的饮水量明显不够，很多人常常是口渴了才喝上一杯水，以至于很多人都有口干舌燥、嘴唇干裂的情况，这其实是肺已受伤的表现。中医认为，肺主呼吸，而要保持呼吸顺畅，则需要充足的水分来濡养肺脏。
科学研究告诉我们，成人每天应该喝2000～3000毫升水，相当于8杯左右，才能达到很好的养肺效果。每天8杯水，听起来很简单，但坚持下来也不是件容易事。现在为大家推荐一个“喝水时间表”，帮你轻松达到“饮水指标”：
另外，需要注意的是，喝水超量也会损伤肺脏。中医认为，“肺居五脏六腑之巅，形如华盖，其气以下行为顺”。如果超量饮水，就会超出肺的肃降和宣发功能，导致水液积聚，肺气降不下来，这样肺的功能就会受损。所以，一天喝8杯水就够了。
寅时休息好，气色才美丽
寅时为凌晨3点到5点，这正是夜晚与白天交替的时候，也是肺经值班的时候。中医认为，经脉起始于肺，人体气机也始于肺经，全身的气血都要经过肺调配至全身。
寅时气血流注于肺经，肺经正旺。肺朝百脉，所有的组织器官都由它来供血，主宣发与肃降，将肝贮藏的新鲜血液输送给身体百脉。
对健康的人来说，寅时应该是熟睡状态。可以通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化过程，向全身各组织器官输送气血能量物质。如果寅时没有进入深度睡眠，则精气虚耗得厉害，就会加快衰老。又因为肺位于五脏的最高处，所以，气血运行的趋势总的来说是向下的。所以，在这个时候熬夜的人，头部气血不充足，会感觉十分困乏，难熬得很。可见，熬夜是违背人体自然规律，是强迫阳气下行的过程。就算是身体强健的人，经常熬夜也会损害健康。所以，应该避免经常熬夜。
寅时一定要睡好觉，这样才能让肺充分工作。现代医学研究也表明，这个时辰的睡眠有利于生长素、褪黑素等激素的分泌。
睡觉前少吃燥热、辛散之品，以及油炸、肥腻食物，这些食物容易伤肺阴，尤其是在秋季更要注意。
笑一笑，十年少：微笑养颜排毒法
常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑使人健康长寿的作用是从养肺开始的。养肺的方法有许多，“笑”是最“廉价”、最有效的一种。对呼吸系统来说，大笑可以使胸部扩张，人在大笑中还能够不自觉地做深呼吸，调节人体的气机升降，清理呼吸道，使呼吸顺畅，还能够使肺活量扩大，改善肺功能。
中医认为“长笑宣肺”。笑不但能使人心情舒畅，还能保持心火不旺，让人心平气和，对肺很有好处。因为心属火，肺属金，火克金，所以火旺对肺脏很不利，心脏不好自然也会影响肺功能。笑能够使气机宣泄，使紧张的气氛消失，抑制悲哀的情绪。
笑能够消除疲劳，祛除抑郁，缓解胸闷，使体力恢复。发自肺腑的微笑，能使肺气散布全身，使面部、胸部及四肢肌群得到放松。特别是清晨做锻炼的时候，如果能够开怀大笑，能使肺吸入足够的清气，将浊气呼出，加速血液循环，从而达到调和心肺气血、稳定情绪的作用。
要保持肺部健康，就要学会笑对人生，可以多看喜剧片，收听相声、小品，多读笑话，使自己笑口常开，健康无忧。
简单的微笑，就可以排毒养颜
主动咳嗽，清扫肺脏垃圾
肺是人体重要的呼吸器官，五脏之中肺最娇嫩。肺最容易受大气污染、居室有毒气体以及不良生活习惯所损伤。为了不让肺脏成为“藏污纳垢”之处，我们可以采用一种简单易行的护肺养肺方法——主动咳嗽。咳嗽是人体的一种保护性反射动作，能够让呼吸道内的异物或痰液顺利排出。
灰尘等进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身，借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复10～12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
为使咳嗽更有效，可以先喝一杯温开水，能够稀释痰液。需要注意的是，每次间歇期做几次正常呼吸，可以防止过度换气。
谈到咳嗽，很多人将其视为疾病的征兆。其实，咳嗽是呼吸道黏膜受刺激引起的一种防御性生理反射动作，是人在患呼吸系统疾病后的一种保护性反应。咳嗽能够及时清除气管与支气管内的痰液，保障呼吸道通畅。
唱歌可以宣通肺气
欢歌笑语不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺很有益。
唱歌时，伸展胸肌，扩张胸廓，使肺活量增加，能促进肺内气体交换，从而消除疲劳、解除抑郁、去掉烦恼，帮助恢复体力和精力。
唱歌的时候，基本呼吸方法是腹式呼吸法，腹部的肌肉得以充分利用，能够促进新陈代谢，同时也可以锻炼腹部肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动能够调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便可以被充分吸收，有助脂肪的燃烧。同时，我们在唱歌的时候，呼吸会加快，有节奏地呼吸，这是由歌曲的节拍决定的。
《难经》说：“人一呼，脉行三寸（1寸约3.3厘米），一吸，脉行三寸；呼吸定息，脉行六寸。”古人很早就用肺的呼吸来判定经络之气的运行。经络就是组织液流动的一种通道，肺的呼吸，是推动组织液流动的动力。也就是说，如果想加快经络之气的运行，需要从肺这方面考虑。这就是唱歌能养肺的道理。
唱歌唱戏都可以宣通肺气，使呼吸有节奏。
《黄帝内经》中说“肺属金，在音为商”。商音，相当于简谱中的“2”。商调式的风格铿锵有力，高亢悲壮，遒劲嘹亮，具有“金”的特性，可入肺。听商调音乐，可以缓解自己的悲愁情绪、改善心情。
平时多听、多唱一些商调式歌曲（乐曲），可以释放心中郁闷、振作精神。代表歌曲有：《春江花月夜》《思乡曲》《信天游》《山丹丹花开红艳艳》等。
敲敲打打，就能排毒养颜
肺与大肠互为表里，肺经与大肠经是一个小的圆，两条经络一起敲打，既能够通便，又可以排毒养颜。
早晨5～7点气血流注大肠经，这通常是人们起床的时间，所以，起床后要喝一杯淡盐水或者蜂蜜水。然后，再敲打肺经和大肠经两条经络，敲打这两条经络可以治疗感冒。鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛这些感冒症状一般都是呼吸系统出了问题，有空就敲打一下，手臂会有明显酸痛感，然后再按摩酸痛点，不知不觉感冒就会好了。
用十个手指肚敲打整个面部，按照额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴的顺序拍打。再用手掌拍打颈部左前方，手法一定要轻。
左手自然下垂，手心向前，用右手握空拳，自左肩窝的位置稍用力敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，在肩窝、肘部、掌根三个位置重点敲打。
左手自然下垂，右手攥空拳敲打左臂大肠经，自食指外侧沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置，要点与肺经相同。
