血液“脏了”，身体不适通知你

慢性便秘

便秘和血管之间有密切关系。便秘会导致肠道内的粪便产生腐败气体，这些气体被肠壁吸收进入血液。腐败气体中含有毒素，毒素会使血液污浊并变得黏稠、流动不畅。从而导致手足等末端的毛细血管血流循环不畅。

毛细血管具有调节体温的作用，保持身体温度在恒定的36.5℃左右。如果毛细血管长期得不到血液的灌溉，就会导致调节体温功能的失调，进而导致体温下降，当然也包括胃肠道、脏器的温度。肠道虚寒，会加重便秘，从而导致恶性循环。

多吃温性食物

食物是构成我们身体的基本材料。在重视食物与身体关系的中医学中有阴阳理论，凉性食物为阴性，温性食物为阳性。这两种食物没有优劣之分，但体质虚寒的人应吃阳性的温性食物，如糯米、韭菜、南瓜、羊肉等。

保持人体正常的生物钟

经常熬夜的人，身体的生物钟被打破，在白天由于交感神经功能障碍，原本体温应该上升，却上升不了，违背了正常的生理规律，长期下去就会导致慢性虚寒证，引发便秘，导致血液循环不畅。

在体温刚刚下降的阶段睡眠最为理想，此时不但入睡快，而且睡眠质量也会很高。觉醒时是体温回升的初始阶段。

韭菜有温阳的效果，且含有的膳食纤维有助于胃肠蠕动，对便秘有一定的调理作用。

缺铁性贫血

血液的一个重要作用，就是运输氧，从而为人体提供能量。在血液中，血红蛋白就是承担着运输氧气任务的“运输工”。当血红蛋白减少时，细胞就会陷入缺氧状态，因为血红蛋白是血红素铁与球蛋白结合而成的，所以一般会表现为缺铁性贫血。

在检查贫血的人的身体时，会发现，有贫血症状的人的红细胞不正常，一般中心部变薄，并呈凹陷状态，红细胞形状也杂乱无章。

缺铁性贫血的人要注意多摄入含铁量高的食物，如猪肝、海产品等。同时补充生成红细胞必需的B族维生素。如有必要，可服用补铁的保健品。

过敏

过敏有很多类型，比较普遍的是花粉过敏、食物过敏，它们都是速发型的过敏，主要症状是皮肤红肿、咳嗽、打喷嚏等，过敏也和血液有关。

有些人过敏时，免疫系统会过量工作，体内的血液细胞数量会出现异常情况。比如有些过敏性鼻炎，会出现红细胞增多的情况。白细胞增多是免疫系统过量工作、产生过敏反应时容易出现的现象。出现细胞、病毒感染时，白细胞也会增多。

给过敏支几招

1　远离花粉等过敏原，及时清理房间灰尘，经常晾晒衣物，去除螨虫。

2　外出时，随身携带口罩，以备不时之需。

3　增加肠道内的益生菌，对改善过敏体质也非常有帮助。每天可以通过喝一杯酸奶来调整肠道环境。

手脚冰凉

那些经常感觉手脚冰凉的人，血液循环往往不畅，血液从心脏到手脚的流动时间较长，而且手脚的末梢血管很难张开，手脚血液得不到及时的灌溉，从而温度偏低。一般人体手脚的温度是29℃左右，手脚冰凉症的人往往达不到这个温度。

特殊期的女性更容易手脚冰凉

此外，月经期、更年期和孕产期引起的女性激素变化，会影响到自主神经系统，从而导致皮下血管收缩和手脚的血液流量减少，因此容易产生手脚冰凉的症状，这就是为什么月经期、更年期女性和产妇普遍有手脚发凉的现象的原因。

如何缓解手脚冰凉的症状

1　生姜能解表散冷，多吃生姜对预防和治疗手脚冰冷效果明显。

2　经常按摩足三里穴有助于血管扩张，改善血液循环，从而改善手脚冰凉。

熬制生姜大枣汤加进适量红糖对改善手脚冰凉就很有效。

肩膀酸痛

长时间保持一个姿势，就会导致颈部和肩部的肌肉紧张。此时若再缺乏活动，就会导致血管收缩、血液循环不畅，营养成分不能很好地到达肌肉，肌肉活动所必需的葡萄糖得不到完全燃烧，因此乳酸等疲劳物质就会堆积下来。

疲劳物质会产生疼痛，导致肩部和颈部的肌肉反射性地出现僵硬，加剧肌肉的紧张，结果导致疲劳物质更容易堆积，形成恶性循环。保持正常的血液循环对治疗肩膀疼痛很重要。

缓解肩膀酸痛小动作

1　坐在椅子上，双手的指尖轻轻搭放在肩部上方。

2　吸气，挺胸，感觉背部用力，用双臂肘尖带动整个臂部向上运动，手背贴近双耳。

3　呼气，臂部继续向前运动，大臂贴紧身体，再向下、向后如此循环的绕双肩3圈。调整自然的呼吸，反方向练习3圈。

脱发

促使头发生长的是毛母细胞。当毛母细胞得到充分的氧和营养素，进行正常的细胞分裂时，长出来的头发就会有弹性和光泽。所以，血液中氧和营养素的状态会对头发的健康产生影响。

当血液被污染、血液循环处于疲劳状态时，血液很难将蛋白质、维生素、矿物质等输送到头皮的毛母细胞，就会出现头屑、头发没有光泽等烦恼。

按摩头皮，促进头部血液循环

每天起床后和睡觉前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次按揉2～4分钟，可刺激头皮，能够促进头部血液循环，帮助头发变得柔软而有光泽。

皮肤问题

血液对皮肤的影响最大，防止各种血液“污染”，保持血液的清洁对保护皮肤非常重要。不健康的饮食习惯、不规律的作息习惯、繁忙的工作、缺乏运动等，都会以各种形式，如导致血液流通缓慢、血脂异常等，“污染”血液，带来皮肤黯淡无光、松弛、雀斑等问题。

改善血液是美肤的关键

皮肤细胞可不断再生，这是由于血液为表皮深处的年轻细胞源源不断地输送营养。毛细血管是运送营养的通道，通过这个通道，新鲜的维生素C、胶原蛋白等才能到达细胞，被细胞吸收。如果血液循环不畅，便会导致营养供给受阻，皮肤烦恼便会接踵而至。