学会认识自己的情绪周期表

前面我们提到过，人的情绪有很多种，大体来说就是愉快和不愉快两种体验。无论是哪一种情绪，在我们的生活中都扮演着极其重要的角色。只不过，面对纷纭复杂的情绪，多数人有点摸不着头脑，总觉得它们变幻莫测，不知道该怎么掌控。

事实上，人的情绪也是有周期的。所谓的“情绪周期”，是指一个人的情绪高潮和低潮交替过程所经历的时间，它反映了人体内部的周期性张弛规律，也称为“情绪生物节律”。

那么，如何才能发现自己的“情绪周期”呢？

科学研究证明，人的情绪周期是与生俱来的，也就是天生的。换句话说，从我们出生的那天开始，就已经存在情绪周期了。当然，这一点我们往往感觉不出来。一般来说，情绪周期大约为28天，周而复始。情绪无非两种：愉快和不愉快。无论哪一种，都应当把握好“度”，以及它的周期。否则，愉快过了头，也是会乐极生悲的；而不愉快带来的麻烦和痛苦就更多了，如影响身体健康、人际关系、理性思维等。所以，当坏情绪周期来临时，就必须用高情商来控制，避免它给自己的生活造成影响。

那么，如何才能很好地控制情绪周期呢？

其一，学会辩证法，一分为二地看待问题，在任何情况下，都不要把事情看“死”。

其二，陶冶情操，修身养性，培养广泛的兴趣爱好，滋养身心。

其三，遇事量力而行，不逞强；不为难自己，不苛责他人。

其四，合理宣泄痛苦，广泛交友，消除孤独。

其五，多参加户外活动，运动与情绪锻炼相辅相成。

情绪周期就是一个晴雨表，心晴时让自己欢快地做多点事情，此时的心理承受能力强，做事效率高；阴郁时尽量放轻松，做点简单的事情，不给自己太大压力。总之，掌握情绪的本性和规律，就可以更好地控制它，让自己安全地度过情绪危险期，恰当地处理任何事物。 dQi3wlaCzJ8Tf0ej2D5TIaVphV212bvcS+tcY1e64xxloDqGMwyBzPUW2Kcxhbx/