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信仰即思想，
思想即语言，
语言即行动，
行动即习惯，
习惯即价值观，
价值观即命运。
——奥斯卡·王尔德
消极情绪是普遍存在的，但它不是个人状态的终点。它是可以冲破的，但冲破它需要一个过程。如果你愿意努力，你就可以改变它，开始过你想过的生活，一种持续激励你的生活，而不是使你精疲力竭、颓废无力、委靡不振和自甘堕落的生活。你可能还会因此获得另外一些乐趣。
我的职业生涯中也曾有过状态消极的时候。一旦我允许自己去看到问题，我就能够解决这些问题。一旦能看清自己，我就能战胜自己。我做到了，你也可以。
这一切都得慢慢来——每天改变一点点。改变始于对已有行为的认知和接受。当你承认它们，你就可以改变它们。你不能改变自己并不拥有的东西。
智者寄语
罗布·赛奇威克：影视剧导演兼作家
打蛇打“七寸”
我会建议那些搬起石头砸自己脚的人先不要用大脑思考，因为一切都是你的大脑告诉你的：你很胖，你愚蠢而丑陋，你很笨，你不能做任何事情。真的都是这样。重要的是尊重自己，着手去做，并做好准备。
我的一位学生付了一期课程的学费，那是一笔不小的数目。他取消过两次约定好的会面，而且是在离会面不足一天时间才通知我。理由是，尚未做好准备。我打电话告诉他，不要听大脑那类自我贬低的话。之后，他回到课程中，状态良好，并对我的指导心怀感激。
我和他分享了我年轻时候的故事。我喝酒，工作迟到，且没有做好准备，负责剧院的家伙对我说：“这次就算了，但是记住，一次是一个错误，两次就是一个坏习惯。以后不要再这样做了。”
我了解消极自我的所有相关知识。我的饮酒史近19年了，但我始终没有酗酒，这在很大程度上归功于AA制。AA制救了我的命。它使我获得一个进行沟通，获取支持，寻求解决途径的地方。
问题在于，能够不去酗酒，只是开始。先处理所有性格上的缺陷。
我感谢忙碌，教学充实了我。我爱我们塞奇威克-罗素学校的学生们。我们每六个星期培训90个学生，并且人数还在不断增长。
在上一章中，我们意识到被触发的内在消极面的存在——这些方面对我们没有任何好处。然而，消极的表现方式和消极的根源是不同的东西。对罗布而言，酗酒仅仅是问题的一部分。它带来了真正的问题——很明显，他伤害了自己并且影响了职业发展。之所以酗酒，是性格缺陷促使的，这是事情的根源。
把它想象成一项医疗检查。你可以对症下药（不能出人头地，不受同事尊重，会议上不被提及，不受重用），但这并不会让“疾病”消失。你可以试着少一些傲慢，少一些独占，少一些胆小，少一些恐惧。除非你挖掘到这些问题的根源，并治愈这些“疾病”，否则你无法持续进步。
要克服陷入消极，你必须战胜自己，你必须停止找借口。例如，我们生活的世界充满了种族主义、性别歧视、年龄歧视。许多人试图去对抗，却被可悲的现实击倒。你需要克服它。你可以不再使用任何类型的“主义”作为拐杖或屏障。你要意识到它们的存在，并有策略地改变它们。你不能改造或远离它本身，但是你可以改变它赖以存在的环境。你必须改变。
这本书不是为了看透你。我是一个教练，不是一个心理医生，但我指导过心理医生，帮助他们克服自己，改造自己。
现在你应该知道了，生活中总会有一些不支持你的人。他们可能诋毁、嘲笑，甚至试图伤害你。他们也可能欺骗你，告诉你，你是完美的。在这一章，我们将做一个练习，来识别这些有破坏力的人，然后，再学会如何摆脱他们。
无论如何，要知道并不是每个人都会参与你的计划，帮助你改造自己，提高自己。有些人会表现出嫉妒，有些人会表现出担心，因为他们认为，如果你进步，变得太好，他们就会失去你。不过，不管怎样，你都不应该让这些因素阻碍你。你必须继续前进，继续改造。苏斯博士说：“介意的人不重要，重要的人不介意。”把这个作为你的口头禅，继续前进。
事在人为，有时它对我们有益。维持已有的人际关系是一个很好的例子。也许你不曾在一个公司工作5年、15年、30年，但是你在那种情况下保持了人际关系。如果这种关系是积极的，充满活力的，这是一件很棒的事情，我鼓励你继续下去。如果这种关系并不是这样，那么，是时候放手了。
有时，人们认为忠诚是出于一种责任感。在我的客户玛莎身上就发生了这种情况，她差一点被误导的责任感毁掉前程。
在20世纪90年代初，玛莎开始了她的公共关系事业。在当时，传真是一件令人兴奋的电子交流工具。公众媒体还不是一个大众词语，如果是，它也只与那些友好并且开朗的媒体记者们有关。
作为刚从大学毕业的年轻人，玛莎觉得自己不善于“社交”。她既害羞又胆怯。她害怕到几乎不跟任何人说话。她总觉得其他助理在背后议论她。在他们身边，她总是感到不舒服，这对她很有害，因为当她遇到问题时，她需要他们的帮助。
有一天，当她在复印机上摸索时，从事多年助手工作的简走到她面前，她似乎看出了玛莎的纠结所在，尽管玛莎没有告诉她。很快，玛莎跟简学习了这台机器所有的系统和功能的用法，并从简那里了解了关于公司的所有事情，更重要的是她结交了一个新朋友。玛莎的身心关闭了太长时间，如果没有简，她也许将失去她的工作。
但这种忠诚几乎使玛莎付出失业的代价。
随着时间的推移，玛莎在公司继续证明自己，作为额外投入努力的奖励，她享受了小额度的加薪和特殊津贴。另一方面，简的现状似乎也很好。为了维持与简的友谊，玛莎时常表现平平，以免比简突出，这意味着公司里的其他人都在进步，而玛莎没有。
最后，她有机会成为一名高管，但她却几乎把事情搞砸，因为当时简对她说：“我在这里的时间比你长！我应该晋升！”玛莎没有和她争论，因为要不是简，她或许早就丢掉这份工作了。于是她去找老板，拒绝晋升，并希望在她拒绝后，简会得到这个职位。
然而，事情的最后，不仅简没有得到晋升，也让老板看到了过去几个月在公司“闪光”的玛莎开始褪色。他们曾经认为她潜能巨大，富有激情，有挖掘空间，但他们现在看到的是像简一样的“替代物”。
直到玛莎离开那家公司，不再被简“拖累”，她才吸取了教训，开始了新的职业生涯。
记住：忠诚是一种美德。但有人可能不值得你忠诚，因而忠诚也是一种危险。有人帮助你一次并不意味着你永远欠他的。
玛莎不是第一个遇到这种情况的人，也不会是最后一个。作为人类，我们都可以感受到对别人的忠诚和义务，尽管这种忠诚和义务早就“到期”。要知道，我们背负的包袱越多，我们在游泳时沉得就会越快。
这是你一生都要坚持做的事情，但我们要从你生命中的五个至关重要的人开始。从每个领域中选择一个：
1. 家人。
2. 朋友。
3. 职场。
4. 业余爱好。
5. 社交。
打开你的日记本，在新的一页写下他们的名字。现在，专注于每一个人：
列出你令这个人喜欢的五件事。
列出你令这个人不喜欢的五件事。
在你见到这个人之前，你感觉如何？
在你见到这个人之后，你感觉如何？
你能对这个人完全敞开心扉，坦露心迹吗？
这个人如何丰富了你的生活？你能举出具体的例子吗？
这个人会贬低你吗？再次举个具体的例子。
在这项计划中，诚实非常重要。现在认定这是一个简单的探索。仅仅因为你发现没有这个人你的生活将会更好，并不意味着你需要今天甚至永远远离他。我希望，当你在本子上看到，在你的生活中谁是“贵人”，谁不是，你会把更多的时间和自由留给“贵人”，而当你不得不忍受损友时，牺牲会较少。有破坏力的人仅通过社交圈就能将你破坏，甚至帮助你伤害自己。因此，最好离他们远一点。
每周至少做一次这样的练习，因为通过联系自己的伙伴，你会得到一个更好的决断，你应该坚持和谁交往，应该认真考虑和谁切断联系。
不只是你会终止会带来伤害的关系。有时候，出于不可预见的原因，你与别人的关系也会被终止。这就给你带来了一些非常重要的问题：
1. 不是所有你需要放手的关系都是有破坏力的。
2. 并不是所有你需要远离的人都是你“死亡”的催化剂。
3. 有时你对待周围人的方式对他们来说并不是最好的。
4.如果你被别人视为“累赘”，多半与你无关。（有时是，但大部分不是。）
这是什么意思呢？看看玛莎和简的情况。简并不是一个坏人，她也并不具有太强的破坏力。但这种关系的问题在于，她们俩在两个完全不同的频道上运行。
还记得我告诉过你，平凡是一种选择吗？有人不想获得成功，并不意味着他是一个坏人。然而，如果你想获得成功，这样的人不是一个好搭档。
当然，你对别人来说，也并不总是一个好搭档。问题是，有时当你与别人的关系被迫结束时，你会把它归结于个人原因，并为此困扰。当你这样做时，你会在伤害自己。不要自责，不要太看重它。
有人希望你离开他们的生活并不意味着原因在你。你能给自己最好的礼物之一是把自己从“宇宙中心”挪走，只把自己看作宇宙中一个元素。
别人不想和你联系吗？好吧，抛开你受伤的感情。你所看到的一切都可作为一种轻微的自恋迹象，这是消极自我的一个很重要的术语。
失去联系或失去朋友没关系。你可以短时间内感到难过，但是你必须定个计时器，设置一个准确的时间。你可能需要30分钟修复疼痛，也可能是一个小时。不要占用白天的工作时间，逐渐减少关注它的次数。当定时结束时，你的悲伤也结束了。随着钟声的响起，你做到了。
悲伤，痛快悲伤，然后继续前进。沉溺于悲伤，沉溺于任何东西，都是消极的，你必须阻止它。
智者寄语
莎伦·哈雷：百老汇音乐剧舞蹈家/舞蹈编导
兼听则明
在我漫长的职业生涯中，我首先是一个舞者，然后才是一个舞蹈编导。我注意到很多人在搬起石头砸自己的脚，他们没有任何成就。例如，有些人不去参加任何一次试镜。有的演员不会尝试去做你要求他们做的——他们只会说“我不能”，然后结束。也有些男人跳舞过于女性化，女人都自愧不如。我所见到的以上这些人的问题都是致命的。
为了帮助舞者打破他们的恶性循环，他们必须迈出第一步。如果他们问：“我做错了什么？” 我会尽可能坦诚以待，了解到自己为何没有一语中的，他们可能会考虑改善。我从不主动提议，但只要被问到，我就会给予意见。
我建议人们改善的方法之一是尽可能多地获得经验，尽可能多参加试镜。此外，我鼓励他们关注自身以外的东西。我认为最重要的是不要带着挑剔的眼光敏锐地观察你周围的人。注意别人如何应对各种各样的情形，你可以从中学到很多东西。同时，不管被要求去做什么，你必须试一试，尝试着去做，竭尽全力去做。如果不明白你被要求做什么，你就多问。
你要继续评估你的圈子，开始看谁值得你付出爱，付出时间，你也要去寻找新人来增强你的生命经历，使之永不枯竭。
把你的视线和你的思想朝所有人开放：年轻的或年长的，同一种族或其他种族，同性或异性。你探索的唯一目标应该是寻找能激励你的人，在生活中让你感觉更好的人，以及你做出选择时，能够帮助你保持积极状态的人。
现在我们回到目标—效用—甄别—演练—检验：
目标
效用
甄别
演练
检验
你要找的人，能在你的人生旅途中帮助你成为更积极的个体；你要找的人，值得在你的生活中长留并陪伴左右；你要找的人，可以扒开伤口在他面前崩溃，会同情你，让你真正信任。
运用“目标—效用—甄别—演练—检验”这一思维策略的人（“诤友”）应该是跟你没有任何竞争的人。他应该是你身边的人，也许是表弟、朋友、前同事，或姻亲。兄弟姐妹、配偶、父母都不是最好的选择，因为关系太亲近会无法客观看待，但因人而异。他应该是一个让你能足够坦率地说话，感觉很舒服的人，是一个当你感觉他的建议难以忍受时，你可以说“够啦”的人。
“目标—效用—甄别—演练—检验”表单
“目标—效用—甄别—演练—检验”这个好伙计能为你提供富有策略的帮助。通过倾听、权衡、开放式提问（见第七章），这个人能帮助你重新制定你的计划。
“目标—效用—甄别—演练—检验”好友会帮助你到达目的地。你知道你要去哪里吗？可能不知道，这就是你会陷入消极的原因。“目标—效用—甄别—演练—检验”好友可以通过尖锐的问题，帮你找到问题所在，并鼓励你诚实作答。
“目标—效用—甄别—演练—检验”好友会帮助你甄别。这不是弗洛伊德类型的分析。你的“目标—效用—甄别—演练—检验”思维不会使你畏缩。相反，他可以帮助你甄别，并找出最有效的方案。
“目标—效用—甄别—演练—检验”好友会帮助你演练。这意味着这是一个不仅会帮助你计划旅程，也会在寻找道路的实践中让你得到更多自信的人。
“目标—效用—甄别—演练—检验”好友会帮助你修正重塑计划并检验。你需要减肥吗？他会提醒你为什么，让你走上正轨，当你无意中再要一块蛋糕时，他会轻轻地提醒你。
“目标—效用—甄别—演练—检验”好友应该是与你分享核心原则的人，是一个能放下自己的事来帮助你的人，是一个帮助你发现遗漏的人。比如，你开车，“目标—效用—甄别—演练—检验”会帮你持有地图。
在理想的世界里，你与“目标—效用—甄别—演练—检验”好友的关系是互惠的，但有时并不是这样。只要敞开胸怀，彼此理解即可。没有人喜欢被利用的感觉。
往往万事开头难，所以，以下是一些开放式问题，你可以提供给你的“目标—效用—甄别—演练—检验”这个好伙计。
（注意： 开放式的问题一般用谁、什么、在哪里、何时、为什么，以期得到充分的回答，而不仅仅是一个“是”或“不是”）
问： 你想要完成什么事情？
不问： 这是你想要完成的事情吗？
问： 你在在线课堂上发现了什么？
不问： 你喜欢上网络课程吗？
问： 你打算如何传达你的计划？不问： 你会传达你的计划吗？
问： 你的时间安排如何？
不问： 你有截止日期吗？
问： 明年的这个时候你想去哪里？
不问： 明年你想待在某某公司吗？
问： 谁将在你的技能提升名单上？
不问：某人在你的名单上吗？
对于“目标—效用—甄别—演练—检验”这个好伙计的协助，尽可能具体地描述你的需要。记住，你的伙伴会提供一项免费服务，因为他是你的盟友。尊重这一点，他在帮助你。
举例：
在我和总是令我不快的人沟通时，我需要指导。
自我感觉不佳。
我说的每一件事都要争一争，设法胜过我。
无法打动我的情感。
除了医生外，你认为我应该和谁谈谈我的困惑？
你知道哪些书籍、讲座或在线教程能帮助我吗？
我们将在第7章了解更多关于沟通的细微差别，但这是有效地与他人沟通的良好开端。
智者寄语
黛博拉·麦卡锡：阿尔卡特-朗讯决议交付组织导演
我向别人敞开心怀
好友们长时间地支持帮助我成长，让我在现实中站稳了脚跟。当有需要的时候，他们是我的啦啦队和严厉的教练。我非常幸运，随着时间的推移，逐渐形成一个人际网络，它影响我的选择，塑造我的思想。事实上，这个人际网深受我信任，并关照我的最大利益，是时间赐予我的宝贵礼物。我想成为他们每一个人的啦啦队和教练，来回报他们。
在我最艰难的时候，他们总是支持我，鼓励我。当我几番将要跌下悬崖，他们警告我，或在我离开危险地带后修补我们的关系。就像在婚姻中，有好的时候，也有坏的时候，间或带着乐趣。
一旦你清单上列出的那些激励你和拖累你的人使你取得了一些进步，你可能会看到潜在的、丰富你的生活的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友。
“目标—效用—甄别—演练—检验”好友应当是这样的：
积极向上。
思想开明。
足智多谋。
懂得倾听。
没有偏见。
客观。
有同情心。
风趣。
你喜欢的人。
你认识的人里面有没有人符合多数甚至所有词汇的描述？经常回顾你的日记本，自己决定谁值得成为你的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友。
多年前，我决定卖掉我的一套相当宽敞的房子，然后搬进一间公寓，并在那里生活了二十年之久。此举对我来说很重要。我想更靠近戏剧舞台，我知道曼哈顿的氛围非常适合我。这将是我生命中一次真正的提升。
不过，问题是，我该怎样把我的东西都放进那个狭小的空间里呢？当然，我不会全带上，但这也很让人为难。在那所房子里的那些年里，有些回忆是美好的，有些却是悲伤的。对我来说，该舍弃过去了。对我，对任何人来说，更好的舍弃方法是扔“东西”。
东西的好处是实实在在的，虽然可能不易脱离离婚的伤害，以及其他损失或拒绝带来的伤害。你不能把伤痛抓在手上，但你能抓住东西，你也可以变卖东西给他人。
在蒂姆·古恩的《质量、品位和风格鉴赏》一书的指导下，我放弃或变卖了九成个人所有物。那是一件很痛苦的事情。但尘埃落定后，新居只需要简单打扫，这是一种释放。
然而，不管是人、物，还是行为，我们中的很多人都在拖着累赘，蹒跚而行。当我们着眼于维持一切不必要东西的平衡时，我们就错过了收集更好东西的机会，错过了更好的人际关系，所以，尽快通过放手去过更好的生活吧！
智者寄语
詹姆斯·格斯：沟通专家/喜剧导演
走自己的路
我们有许多失败的借口。“我踩到了自己的脚”“我绊倒了自己”“最大的敌人是我自己”“我太激动了”“我作茧自缚”。大多数时候，这些负面情绪都是一种注定应验的预言。在演员和沟通技巧顾问的职业生涯中，我曾见过无数次这种情形。当然，我在这两个领域都有过类似的经历，但我从错误中吸取了教训。
对于大多数的演员来说，最紧张的是试镜。站在陌生人面前，你要展示你所拥有的每一个才艺，以便适应某个特定的工作岗位。你要比其他400位站在门外聆听你，等待打败你的人做得更好。这还不够，你还要用不超过三分钟甚至30秒的时间来完成它。
四十年前，我成为一名演员，目睹了成千上万的演员败于海选，他们对自己说：“我不明白，我在淋浴时练习了一百次，为什么海选时不能做到？”或者，“我很担心唱错了歌词，我的担心是对的，我唱错了。为什么我把它搞砸了？”
答案很简单：你说出来了。人类的大脑是强大的。它可以让你获得巨大的成功或失败。你只需要做你想要的。你自己的两只脚会被怀疑绊倒。试镜不像电话销售或找工作面试那样，如果你的观众认真考虑你，他们30秒内就会做出决定。
在沟通技巧方面，有些受过训练的客户会说：“当我在众人面前发言时，我知道我会紧张。所以我用一个笑话开始，因为它能让我平静下来。”其他的自我障碍包括：“我知道他不喜欢我，这将是一个艰难的销售”“我总是很难获得通过”“我不知道该说什么”。
心理评估让你知道你会失败，所以你会提前找借口。一旦你承认了失败，你一定会先失败后成功的。现在想象一下，如果你花同样的精力和专注力去深信成功，会发生什么？
成功总存在很多障碍。为什么要设置更多障碍？是为了以这些障碍为契机和出发点，在客户面前展示你自己、你的产品以及你的服务，从而消除这些障碍。
商业中的每一次遭遇（不论是演艺业还是商业）都是一次机会。我有机会展示我的才华，我有机会与你分享有用的信息。如果我们把这些机会变成阻绊，就等于铺设了障碍。
如果你不再专注于成功源于失败的原因，你的大脑会有空间让你把重点放在你的观众或你的客户身上。你将能够倾听他们的需求并满足他们的需求。你将以最佳的状态投入手头的工作。冲破自己的瓶颈，让自己成功。
这些年里，我看到过很多人因恐惧而毁了他们的生活和事业。我们总是被告知事情没有那么糟糕，然而，我们仍然被恐惧压倒。为什么我们会有那么多恐惧？为什么我们要花费这么多精力想“我不能”，而不是“我能”？
如果我们的生活没有恐惧呢？如果我们能把握机会呢？如果我们抓住一切机会让自己成长，让自己去经历，让自己有机会跌倒，再给自己一次机会爬起来，我们又会怎样？
恐惧的养料之一是害怕遭到拒绝。没有人喜欢被拒绝。如果你能把自己从评论中解脱出来呢？如果你能把自己重塑得更好呢？如果你能在自己和别人的思想之间画一条线，那会怎样？你的畏惧可能会更少，会更好地拥抱生命。我们将在后面的章节中学到更多的内容。
智者寄语
罗伯特·戴蒙德：百老汇网站首席执行官
为什么不是我？
我有技术背景，所以我内心里一直是一个杂技演员。很小的时候，我就开始在电脑上编程，高中的时候，我建立了一个小型网站，并且创建了一个计算机俱乐部。后来，我退学了，获得了一份工作，在当地一家媒体公司当初级站长。
大约在同一时间，我的父母带我去看百老汇歌舞剧《歌剧魅影》，从此打开了我的世界。我成了迈克尔·克劳福德的狂热粉丝，听他的唱片，去拉斯维加斯看他的表演。
在锡拉丘兹大学，我开办了自己的网站“钻石在线”，其中有洋基队的网页、学校的网页和迈克尔·克劳福德的网页。其中迈克尔·克劳福德的网页在互联网上粉丝量排名第二。但是“第二大网页”并没有为我所用。我总想着办法改进它，使它成为最大的。有一天，一个女人写信给我，夸赞我的网页，并提供资料供我扫描。我接受了，两个星期后，我在宿舍收到了24个箱子。
当我建立了这个巨大的迈克尔·克劳福德网站三四个月后，我收到了一封来自迈克尔和他的粉丝慈善协会的来信，说我违反了六七千条版权法，不过最终我不仅没有进监狱，还在网上为慈善协会发布了义卖的照片。因为我回信说，“你们与其起诉我，不如雇我免费为你们和迈克尔·克劳福德做官方网站呢？”谢天谢地，他们答应了。
我开始做这份工作时是一个菜鸟，但一直在坚持，同时也为一家高中时期就兼职的网站工作。当我2001年毕业时，他们聘用我为全职员工。从那时起，公司从6人左右增长到约60人，我负责管理整个部门的网站开发和网页设计，但始终在后台。这时期我也爱上了戏剧世界。
2002年，迈克尔回到百老汇演出《吸血鬼之舞》。我做了他的个人网站，在这个过程中我开始了解影院网站。那时百老汇网站的想法开始在我的脑海中萌芽。我在2003年推出了百老汇网站。
这个网站自成立，每一天，每个月，每个季度，每一年，都在成长。每一天，我们都在做新的尝试，以不同的方式扩展。每时每刻，我们都会关注我们昨天做了什么，今天和明天如何能做得更好。
给你带来伤害的最主要途径就是拿自己和别人进行比较。你要的是与自己竞争的比赛。当你与其他人比较，思考诸如“弗莱德的老板给了他一个季度的奖金，为什么我的老板没有”或“琳达在公司待了两年后做了一个合伙人，但我已经在这里三年了”这类问题时，你是在伤害自己。
再一次记住，你需要在你的想法和感受之间画出一条线。还记得前面提到的玛莎和简吗？她们最终都没能获得成功。所以你需要专注于自己，你能提供什么，你能传播什么，以及你值得什么——而不要基于对别人的恩赐、奖励或回报。
智者寄语
谢丽尔·马歇尔：心理学博士
原初的力量觉醒
不要把精力放在别人身上，要关注自己。写下你最骄傲的五个成就，写下你最爱的五种品质。如果你想不出来，请一个朋友帮助你。一个好的保持专注的方式是你所提供的有形“商品”切实地提醒你的成功和价值。也许是一块手表或一枚戒指，即每天都能派上用场的东西。当你看着它，你会想起自己和自己取得的所有成就。记住：一切都是为了你。
“只见树木，不见森林”，你知道这句话是什么意思吗？这意味着你只看到小事情，而看不到大局。当你被小事情困住了，意味着你不专注，如果你不专注，你就不会成功。
你生命道路中的“树”是什么？你能暂且退后看看树吗？拿出你的日记本。在下一页，我希望你列出今天的每一件事，不只是与工作有关的事。如果你有一个家庭，一定要列出诸如“接送孩子上学”“做早餐或午餐”或“辅导家庭作业”，跟“给团队发送大型项目的电子邮件”一起写下来——每一个细节，每一棵树。
当你完成了，把它从你的名单中逐个去除，看看那里还有什么。马歇尔博士说：“许多消极者感到漂泊，是因为他们找不到生活的意义。没有目标，才是症结所在。”我要说的是，在你能找到目标之前，你需要看看你的目标是什么。你需要进行分类，组织事情的轻重次序。不是一切都要在今天完成。
找出那些真正重要的事情，开始规划你的“森林”。你的森林就是你的目标——栽下它，浇灌它，让它成长。哪些东西是强大的，橡树或丛生的杂草？
然后呢？
人们可以为了农作物的最大产量，以他们的方式杀死所有害虫。然而，一旦他们实现了目标，就会导致内部混乱直至陷入消极。为什么？
当你达到目标，怎么使自己更上一层楼？有一个记者，他一生只有一个目标：赢得普利策奖。他做到了，然而随后不久他就自杀了。
你需要有一个目标后的又一个目标，一个“达到，然后”渐进循环。
除了要有更多目标后的又一个目标，你还需要灵活的目标。你的目标不能限定你，如同你的生活不能约束你。在你的控制之外没有什么可以限定你。即使离婚、亲人的死亡，也不能约束你。就是说，没有任何单独的事件能约束你。
当简·方达七十岁时，她觉得她已经达到了她的“山顶”。还有什么她能做的呢？她决定“找到下一座山”，那就是她所做的和一直做着的。这也就是成功人士通常的做法。
接下来怎么做？你跳舞，能跳多久？不管你做什么，要坚持朝着目标迈进。如果你70岁，在这个人生阶段，你很可能不会学习芭蕾舞了。然而，交谊舞呢？
当你达到目标时，不要做五件事：
1. 自满。
2. 封闭。
3. 放弃。
4. 认为你没有更多的目标。
5. 等死。
当你达到目标时，要做的五件事：
1. 期待每一天。
2. 继续把生活看作一场冒险。
3. 寻找生活中“新的奇迹”。
4. 制定新目标，并开始运用策略来实现它。
5. 有一件以上可以期待的事情。
智者寄语
凯伦·阿林顿：演员/歌手
为什么不是我？
2009年，我被邀请加入一个歌舞团。在此之前我没有唱过几年歌，当时我想：“嘿，这听起来很有趣！”我们将在纽约市区现场演出，这没有对我造成触动。我不知道的是，为了成为这个团体的一部分，我不得不学习舞蹈编排（城市音乐厅的表演要求非常精准的舞台动作）。
除了孩提时在丹佛学过几个月的交谊舞以外，我一生中从未上过舞蹈课。我精神上还没做好准备，身体亦然。我忍受了这个表演团体的许多要求，这是耻辱的，累人的，令人沮丧的，甚至有些疯狂。
所以很多次，我想脱离。很多次，我带着指责哭着睡着了，而且我一只耳朵失聪了（这和跳舞有什么关系，我也不知道）。
我的朋友和家人多次说：“凯伦，既然你感觉如此痛苦，那就放弃这个歌舞表演团吧。而且，你的舞蹈编排得不是很好。”不是很好吗？我感觉糟糕透了。
当你和一些专业的舞者、孩童时就学习芭蕾舞的人或已经是音乐剧场表演编排的人同在舞台上，他们知道术语，所以当编导在第一次彩排时说“现在八个方形步转八个藤步转八个快滑步”时，他们知道这意味着什么，你却一无所知，你的感受如何？
我觉得我好像登上了火星。不只是担心我的脚，而且手臂也必须是在头上特定的角度，手必须是特定的形状，特定的手指是在特定的高度。我完全可以给他们一个手指，只不过不是他们想要的。
这是折磨。
我在舞台上结识的同事们都认为他们是在帮助我，他们说：“凯伦，你是学音乐的，感受音乐吧。”“ 凯伦，别想了，去做吧。”
做？做什么？
在早期组队时，歌舞团有个人甚至游说其他演员和导演让我完全离开舞台。哦，我说过，我们一直都在一边跳舞，一边唱歌和表演吗？唱歌和表演我可以同时做，但是三个同时做？没那么容易。
我被自己执拗的脾气打败了。我想退出，但退出就意味着失败，我不想失败。
于是我做了一个计划，并坚持执行。我挣扎，我战斗，我工作。我付出了所有的一切去实现计划。我减少了睡眠。我失去了朋友。但最后，我成功了。现在，五年过后，经历了很多很多的挫折和失败，经历了几十场的现场表演，我不那么害怕了。我永远不会是惊人的，但我可以坚持做自己。真正的好消息是，当我被吸纳进戏剧制作团队，涉及复杂的舞台动作时，我可以依靠歌舞团团队顾问和教练来帮助我。
我没有“做梦”，我也没有放弃。我“行动”了，这改变了一切。在这个过程中，我得到了一个非常重要的教训：如果你对某个领域一无所知，甚至无法提出关于学习这个领域的问题，你会陷入困境。你必须找到能指导你达到基本水平的人。那些人并不总是最好的表演者，但他们善于教学。我从我的声乐老师身上学到了舞蹈技巧，他不是一个受过训练的舞者，但他懂得节奏，知道如何分解舞台动作，甚至知道如何循序渐进教导每一个步骤，直到整个编排在你的大脑成型。这是一个神奇的体验。
所以，我深知奋斗的滋味，但我也知道奋斗对于成功意味着什么。任何愿意尝试的人都可以成功。
是的，凯伦·阿林顿是我的艺名。你知道吗？我告诉你我之前经历过的这个过程，不是在开玩笑。我经历过，我将再次经历它，因为总有成长空间，直到我们死去。有一天，我们都将死去。这就是你必须让你的生活和时间真正富有价值的原因！
阻止消极的镰刀削减你的成功是一个终身的、无止境的过程。通过这本书，我们会找到方法来维持成功，保持进步，冲破消极的自我。