Chapter 2

取得大胜利，准爸爸要助力

卵子和精子在输卵管里奇迹般地会合后，形成受精卵，生命开始了。对于女性来说，受孕的首要条件是有成熟的卵子；对于男性而言，首要的则是播下生命的“种子”——精子。男性的精子质量如何，如液化时间、数量、形态及活动能力是否正常等，都是能否成功孕育生命的关键。

良好受孕需要确保精子的数量与活力

健康男性一般每次排出的精液有2～6毫升，每毫升内含精子一般约6000万个，只有最强健、最有活力、速度最快的“种子选手”才会被卵子“接纳”，也就是说只有高质量的精子才有使卵子受精的能力。精子质量的高低可从其数量、形态和活力等几个方面进行评价。

保证精子的数量

精子数量一般指一次射精的精液中的精子数目，平均有1亿以上，当然并不是所有的人一次射精都会排出这么多精子。但是，要保证受精成功，每次射精量至少应有2毫升。如果精子数量少于每毫升2000万个，受精的可能性就会降低。

尽管精子天天产生，但一个精子完成发育约要3个月，再有活力的男子如果一天射几次精，其精子数量也会降到正常水平之下，所以，想要孩子的丈夫应花点时间来积累足够数量的精子以完成射精。

保证精子的形态

精子的形态好也是保证受孕的重要条件，畸形或是形态不完整的精子不能使卵子受精。

保证精子的活力

对于一次优质的受孕来讲，不仅精子数量要够、形态要好，精子的活动能力也要好，也就是精子要有良好的泳动能力。男子时时刻刻都有精子在精囊内产生，如果不射精，积累的精子就会老化，而老化的精子反倒不利于卵子受精。

精子产生的条件很苛刻

精子很小，但是它产生的条件很苛刻。

1.有足够的营养。精原细胞分裂演变成精子需要大量的营养物质，特别是号称人体“建筑材料”的蛋白质。

2.低温环境。精子必须在低于正常体温3～5℃的温度下才能成活，即一般来说，最适合男性睾丸的温度是34～35.5℃，这样才能产生大量健康的精子。如果睾丸的温度达到36℃或高于36℃，一定会让精子“中暑”，从而影响精子的质量。主要表现：精液内精子密度降低，精子活动能力下降，畸形精子增多，严重时甚至会出现无精子症。由于精液质量出现上述变化，精液让卵子受精的能力便降低了，甚至会导致男性不育症的发生。

3.一定的时间。精子从产生到成熟需要3个月的时间。

注意这些小细节，你的精子不受伤

想要孕育出一个健康的宝宝，就必须要从培育优质精子开始。一般来说，精子成熟的周期约需要3个月，因此优生优育更需要及早行动。那么，怎样才能让身体产生出最优质、最强健的精子呢？科学研究证明，不良的生活习惯和环境对精子质量的影响比较大，注意生活中的一些细节，例如注意锻炼身体、起居有规律等，可以避免精子受伤。

少饮酒、戒香烟

酒精和尼古丁对男性的生殖系统有一定的危害，它会影响精子的质量，甚至会使精子发生畸变。有资料表明，吸烟者精液中所含精子数量比不吸烟者少，而且畸形精子的数量较多。长期吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒则可能导致男性生殖腺功能降低，使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此，丈夫一定要在妻子备孕前3个月开始戒烟，并且禁止酗酒；妻子怀孕后更不能吸烟，否则妻子被动吸烟，同样会增加胎儿流产、早产或其他疾病的发病率。

离开不良工作环境

备孕爸爸的工作环境如果存放铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等金属，或者安放二溴氯丙烷、甲基汞等农药，或者有放射线、放射性物质、电磁波等，都要及时远离或者暂时调离；无法离开工作环境时，备孕爸爸要注意自身防护，穿戴好防护服、佩戴口罩等，尽量降低不良环境对身体的影响。

不要随意服药

研究资料表明，一些常见的免疫调节剂，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形；某些药物如吗啡、红霉素、解热止痛药等，可通过干扰雄性激素的合成而影响精子使卵子受精的能力；还有一些药物如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、类固醇、利尿药等都会对男性生殖功能和精子质量产生不良影响。更为严重的是，这些药物通过精液进入母体循环，会使受精卵或胎宝宝的发育受到影响，可致新生儿缺陷。

所以，备孕爸爸用药一定要谨慎。尤其在备孕妈妈孕前2～3个月的备孕期，准爸爸切不可随意服用药物与药酒，最好停药半年以上再让妻子怀孕。可能的话，最好停用一切不必要的药物，至少也要在医生指导下服药。

少用电子产品

一些电子产品产生的辐射可能会对精子产生影响，如果长期使用可能会降低精子数量或引起精子畸形。备孕爸爸不要长时间玩电脑、用手机打电话，尤其要注意不要将笔记本电脑放在腿上使用，因为电脑产生的热量会直接伤害到精子。

不要长时间泡桑拿

桑拿时的高温会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间地处于一个高温状态，从而使精子活力大大降低。因此，备孕爸爸最好拒绝桑拿、蒸汽房、热水坐浴。

不穿紧身裤

由于牛仔裤、紧身裤会妨碍睾丸血液循环，令睾丸周围的温度平均提高3.5℃，从而影响精子的生存，因此，备孕爸爸应尽量避免穿牛仔裤和紧身的内裤，保证隐私部位的透气和清洁。长期坐办公室或者开车出行的准爸爸更要加倍注意，高温季节宜穿着宽松透气的棉质内裤，不要穿紧身裤。

保持适度性生活

备孕期间，要保持适度性生活。性生活次数过多或无节制，会使每次射出的精子量减少，手淫次数过多也会酿成无菌性前列腺炎，引起不育；长期中止性生活也会让精子失去使卵子受精的能力和运动力，衰老精子比例也会不断扩大，受孕后容易造成胎宝宝智力低下、畸形，或导致流产。

慎食“伤精”食品

生活中有些常见的食品，过量食用可能会引起体内内分泌紊乱，减少精子的数量和活力。下面这些“伤精”食品，备孕爸爸一定要小心食用。

1.烧烤、油炸食品。有研究报告指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有某些可导致男性少精、弱精的物质，备孕爸爸应尽量少食用。

2.高度酒。有些酒的酒精度很高，如某些白酒、伏特加、威士忌、朗姆酒等，其酒精度从40％到90％多的都有。酒精对备孕男性的精子有很多不利影响，所以备孕期一定不要喝高度酒。其他的低度酒如啤酒、红酒也应不喝或少喝。

3.奶茶、薯片等。目前市面上的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成的，而奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸，反式脂肪酸会减少男性激素的分泌，对精子的活跃性产生负面影响。因此，备孕爸爸应尽量少吃含有反式脂肪酸的奶油蛋糕、薯片、油炸方便面等。

4.不要滥用补品。市面上的补品成分复杂，良莠不齐。有些男性用强身补品可能含有激素或其他违禁品。服用这些补品短时间内确实可以使男性的体力、精力等显得很充沛，但对身体健康有损害，对男性的精子质量和生殖能力也可能有损害。所以备孕的男性最好不要乱用补品。吃天然、少加工的食物最好。

保持健康生活，缓解心理压力

备孕爸爸要避免长期熬夜、应酬，合理安排工作和休闲时间；工作和生活中的焦虑情绪应及时排解，缓解心理压力。已患有一些影响生育功能的疾病的备孕爸爸，尤其要注意保持良好的心态，例如，备孕爸爸患有可致精液不液化的前列腺疾病、会使精液异常的精索静脉曲张、容易出现勃起功能障碍的糖尿病等，在治疗时通常会背负比普通人更大的心理负担，在接受有效治疗的同时，还必须在心理上给自己减压，避免因压力过大产生不良情绪，影响精子的生成、成熟及其活动能力。IsiVjVR4yi2eL5HWPY7UaUsCqxKs0uYKOnfjgneRwUwbKPBHDNu5FBtXmfkhrEoO