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Chapter 2卵子和精子在输卵管里奇迹般地会合后，形成受精卵，生命开始了。对于女性来说，受孕的首要条件是有成熟的卵子；对于男性而言，首要的则是播下生命的“种子”——精子。男性的精子质量如何，如液化时间、数量、形态及活动能力是否正常等，都是能否成功孕育生命的关键。
良好受孕需要确保精子的数量与活力健康男性一般每次排出的精液有2～6毫升，每毫升内含精子一般约6000万个，只有最强健、最有活力、速度最快的“种子选手”才会被卵子“接纳”，也就是说只有高质量的精子才有使卵子受精的能力。精子质量的高低可从其数量、形态和活力等几个方面进行评价。
保证精子的数量
精子数量一般指一次射精的精液中的精子数目，平均有1亿以上，当然并不是所有的人一次射精都会排出这么多精子。但是，要保证受精成功，每次射精量至少应有2毫升。如果精子数量少于每毫升2000万个，受精的可能性就会降低。
尽管精子天天产生，但一个精子完成发育约要3个月，再有活力的男子如果一天射几次精，其精子数量也会降到正常水平之下，所以，想要孩子的丈夫应花点时间来积累足够数量的精子以完成射精。
保证精子的形态
精子的形态好也是保证受孕的重要条件，畸形或是形态不完整的精子不能使卵子受精。
保证精子的活力
对于一次优质的受孕来讲，不仅精子数量要够、形态要好，精子的活动能力也要好，也就是精子要有良好的泳动能力。男子时时刻刻都有精子在精囊内产生，如果不射精，积累的精子就会老化，而老化的精子反倒不利于卵子受精。
精子产生的条件很苛刻精子很小，但是它产生的条件很苛刻。
1.有足够的营养。精原细胞分裂演变成精子需要大量的营养物质，特别是号称人体“建筑材料”的蛋白质。
2.低温环境。精子必须在低于正常体温3～5℃的温度下才能成活，即一般来说，最适合男性睾丸的温度是34～35.5℃，这样才能产生大量健康的精子。如果睾丸的温度达到36℃或高于36℃，一定会让精子“中暑”，从而影响精子的质量。主要表现：精液内精子密度降低，精子活动能力下降，畸形精子增多，严重时甚至会出现无精子症。由于精液质量出现上述变化，精液让卵子受精的能力便降低了，甚至会导致男性不育症的发生。
3.一定的时间。精子从产生到成熟需要3个月的时间。
注意这些小细节，你的精子不受伤想要孕育出一个健康的宝宝，就必须要从培育优质精子开始。一般来说，精子成熟的周期约需要3个月，因此优生优育更需要及早行动。那么，怎样才能让身体产生出最优质、最强健的精子呢？科学研究证明，不良的生活习惯和环境对精子质量的影响比较大，注意生活中的一些细节，例如注意锻炼身体、起居有规律等，可以避免精子受伤。
少饮酒、戒香烟
酒精和尼古丁对男性的生殖系统有一定的危害，它会影响精子的质量，甚至会使精子发生畸变。有资料表明，吸烟者精液中所含精子数量比不吸烟者少，而且畸形精子的数量较多。长期吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒则可能导致男性生殖腺功能降低，使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此，丈夫一定要在妻子备孕前3个月开始戒烟，并且禁止酗酒；妻子怀孕后更不能吸烟，否则妻子被动吸烟，同样会增加胎儿流产、早产或其他疾病的发病率。
离开不良工作环境
备孕爸爸的工作环境如果存放铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等金属，或者安放二溴氯丙烷、甲基汞等农药，或者有放射线、放射性物质、电磁波等，都要及时远离或者暂时调离；无法离开工作环境时，备孕爸爸要注意自身防护，穿戴好防护服、佩戴口罩等，尽量降低不良环境对身体的影响。
不要随意服药
研究资料表明，一些常见的免疫调节剂，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形；某些药物如吗啡、红霉素、解热止痛药等，可通过干扰雄性激素的合成而影响精子使卵子受精的能力；还有一些药物如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、类固醇、利尿药等都会对男性生殖功能和精子质量产生不良影响。更为严重的是，这些药物通过精液进入母体循环，会使受精卵或胎宝宝的发育受到影响，可致新生儿缺陷。
所以，备孕爸爸用药一定要谨慎。尤其在备孕妈妈孕前2～3个月的备孕期，准爸爸切不可随意服用药物与药酒，最好停药半年以上再让妻子怀孕。可能的话，最好停用一切不必要的药物，至少也要在医生指导下服药。
少用电子产品
一些电子产品产生的辐射可能会对精子产生影响，如果长期使用可能会降低精子数量或引起精子畸形。备孕爸爸不要长时间玩电脑、用手机打电话，尤其要注意不要将笔记本电脑放在腿上使用，因为电脑产生的热量会直接伤害到精子。
不要长时间泡桑拿
桑拿时的高温会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间地处于一个高温状态，从而使精子活力大大降低。因此，备孕爸爸最好拒绝桑拿、蒸汽房、热水坐浴。
不穿紧身裤
由于牛仔裤、紧身裤会妨碍睾丸血液循环，令睾丸周围的温度平均提高3.5℃，从而影响精子的生存，因此，备孕爸爸应尽量避免穿牛仔裤和紧身的内裤，保证隐私部位的透气和清洁。长期坐办公室或者开车出行的准爸爸更要加倍注意，高温季节宜穿着宽松透气的棉质内裤，不要穿紧身裤。
保持适度性生活
备孕期间，要保持适度性生活。性生活次数过多或无节制，会使每次射出的精子量减少，手淫次数过多也会酿成无菌性前列腺炎，引起不育；长期中止性生活也会让精子失去使卵子受精的能力和运动力，衰老精子比例也会不断扩大，受孕后容易造成胎宝宝智力低下、畸形，或导致流产。
慎食“伤精”食品
生活中有些常见的食品，过量食用可能会引起体内内分泌紊乱，减少精子的数量和活力。下面这些“伤精”食品，备孕爸爸一定要小心食用。
1.烧烤、油炸食品。有研究报告指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有某些可导致男性少精、弱精的物质，备孕爸爸应尽量少食用。
2.高度酒。有些酒的酒精度很高，如某些白酒、伏特加、威士忌、朗姆酒等，其酒精度从40％到90％多的都有。酒精对备孕男性的精子有很多不利影响，所以备孕期一定不要喝高度酒。其他的低度酒如啤酒、红酒也应不喝或少喝。
3.奶茶、薯片等。目前市面上的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成的，而奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸，反式脂肪酸会减少男性激素的分泌，对精子的活跃性产生负面影响。因此，备孕爸爸应尽量少吃含有反式脂肪酸的奶油蛋糕、薯片、油炸方便面等。
4.不要滥用补品。市面上的补品成分复杂，良莠不齐。有些男性用强身补品可能含有激素或其他违禁品。服用这些补品短时间内确实可以使男性的体力、精力等显得很充沛，但对身体健康有损害，对男性的精子质量和生殖能力也可能有损害。所以备孕的男性最好不要乱用补品。吃天然、少加工的食物最好。
保持健康生活，缓解心理压力
备孕爸爸要避免长期熬夜、应酬，合理安排工作和休闲时间；工作和生活中的焦虑情绪应及时排解，缓解心理压力。已患有一些影响生育功能的疾病的备孕爸爸，尤其要注意保持良好的心态，例如，备孕爸爸患有可致精液不液化的前列腺疾病、会使精液异常的精索静脉曲张、容易出现勃起功能障碍的糖尿病等，在治疗时通常会背负比普通人更大的心理负担，在接受有效治疗的同时，还必须在心理上给自己减压，避免因压力过大产生不良情绪，影响精子的生成、成熟及其活动能力。