前言

孕产期，你吃对了吗？

在备孕期间，孕妈妈需要注意补充哪些营养素？

怎样才能达到备孕期间的膳食平衡？

孕期的40周里，有哪些饮食问题需要孕妈妈特别注意？

如何吃对、吃好，保证孕妈妈和胎宝宝的营养？

宝宝出生以后，怎样通过食疗缓解孕妈妈产后的不适症状？

在备孕、怀孕和产后哺乳期间，以上这些问题可能都是孕妈妈们心中的疑惑。在多年营养师的工作中，我在门诊时也遇到过许多前来咨询孕期营养问题的孕妈妈。根据科学研究，孕妈妈的饮食营养对胎宝宝的生长和发育有着至关重要的影响，对宝宝出生后的健康状况也起着关键作用，所以，注重孕期的饮食调养是孕妈妈的必修课。

为此，我编撰了这样一本专门为孕妈妈们准备的营养指南。根据孕产期各阶段的营养需求不同，精心提供了有针对性的营养辅导，系统地分析了孕妈妈在备孕、怀孕及产后哺乳期间的营养需求和饮食原则，对孕妈妈孕产期的各阶段进行了科学的饮食指导。此外，书中提供的孕期各阶段推荐菜谱，都是生活中常见的菜品，并且针对孕妈妈的身体变化，给出科学的营养搭配。同时，书中还给予了孕妈妈全方位的保健指导，不仅帮助孕妈妈摄入合理均衡的营养、强化补充重要营养素，给孕妈妈和胎宝宝提供最好的营养指导，更提供了产后的锻炼方式及心理健康上的指导，让孕妈妈的孕期过得更加平安、健康。

衷心希望在这本书的帮助下，让更多的孕妈妈营养备孕、安心养胎、产后无忧，轻轻松松地通过食补孕育出健康的宝宝，完成营养瘦孕的美丽旅程！

李宁