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现在很多人都是亚健康，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好。对于这些人来说，就要提高自己的免疫力了。提高自身免疫力的方法其实有很多，不见得你非得去长跑，或者是做一些激烈的运动才行。我觉得，泡脚是适合所有人并能全面提高人体免疫力的保健方法。如果得了一些病，也可以用泡脚的方式辅助调理。
您别小看泡脚，这可是一门学问。那怎样泡脚才能达到好的养生效果呢？
首先， 您要准备一个专门泡脚的塑料桶。木桶不好，因为木桶必须得天天有水泡着，没水泡着，稍微一干，它就崩了。还有一个原因是，塑料桶轻便，适合各个年龄段的人使用，尤其是老人。
其次， 正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚面不就行了。这种想法是不对的，您先把脚泡舒服了，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。
再次， 所有的泡脚材料，要用布袋装起来，以免泡脚的时候都是碎末。另外，所用的材料要先在冷水中浸泡20～30分钟之后，再放在火上煮沸，这样才能让药性最大程度地发挥出来。
最后， 泡脚不能只泡几分钟，时间太短，效果不好。最好是泡20～30分钟。开始的时候，如果您坚持不了那么长时间，觉得难受，那也不用强求，争取每天都多泡一会儿。时间一长等您习惯了，不泡够30分钟您倒觉得难受了。
泡脚时一定要注意，水温不能超过45℃，否则，人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。
有人问我，泡一会儿水凉了怎么办？水凉有两个原因，一个是水自然晾凉了，这样的话你就在旁边放壶热水，随时加水就行了。第二个原因可能是泡脚的工具底子太薄或是地板太凉，那您最好在泡脚桶的下面垫个纸箱或者木板，水就凉得慢点儿。
泡脚与反射疗法结合使用功效大
为什么很多人泡脚后往往觉得只是舒服而已，好像也没有解决什么实质问题呢？这就是不会给自己“找别扭”。我建议大家在泡完脚以后，觉得平常自己身体哪个地方不舒服，就在脚上相应的反射区上多加按揉。这个方法尤其是对一些慢性病的朋友，或者也说不上来是什么病，但总觉得身体不舒服的亚健康人群特别好。
如果您平时胸口憋闷，在泡脚的时候就多按揉脚上的心脏、气管、支气管和肺反射区；腿不舒服，就把脚上的上下肢相应的反射区多刮刮；女同志容易乳房胀痛，那就用手掌多刮刮脚背的胸部反射区。所用的手法都很简单，都是一些常规的按、揉、推、刮等基础方法。就是这么一些看似不起眼的小方法，如果您坚持下来，肯定会有意想不到的收获。