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04
都说hold住身材的人才能hold住人生，所以现在越来越多的人，中午或者下班后去做剧烈运动，认为脂肪就能像汗一样从身体里流出去。还有很多健身达人在网上晒自己的八块腹肌和马甲线，觉得特别牛。
其实真的牛吗？是的。一个胖子，能通过节食和锻炼，把自己变成一个瘦子。像我这样虚胖了好多年的人，心中的惭愧与懊悔，和虚度年华的人是一样一样的。
可是，这样短时间内的大量运动和流汗，对身体本身好不好呢？在人体， 阴是基础，阳是功能。 阴阳本是互根互利，相生相长，如果阴消耗过大，阳就会无所依托。
津液是阴的一种。大量的津液流失，就是耗阴。
那么能让津液变少的有哪些原因呢？
小便多、拉稀、出大汗、呕吐和高烧不退，都会损耗身体里的阴液。所以如果上吐下泻，到了医院医生都会给我们挂葡萄糖，怕脱水。可是一般身体比较正常的情况下，好像除了出大汗，其他病理性的现象还是比较少的，所以我们最常损失阴液的方式，就是出汗！
汗为心之液，由心精和心血化生而成。出汗太多，津液必伤，会直接损耗心精、心血，造成心慌心悸。所以我们一紧张、一说谎就会手心冒汗，这是心神在身体里的表现。
我们以前常听说运动员在比赛后当场倒地死亡，西医说是心脏病，中医的解释就是汗由心液所化，大量出汗导致心阴亡失，心阳无所依附而暴毙。
很多人单纯地以为汗就是水分，出汗就是排毒，这是不对的。汗是血，是津液，如果经常性地大量出汗，那不是排毒，是对身体的伤害。
举三个最真实的例子，都是我身边的同事。
第一个是我们单位的运动健将，女的，身形瘦高，特别喜欢打球，每天中午必打1个多小时的球，然后去洗个澡再上班，精力充沛得完全不像个中年人。可是在今年的体检中，她是单位里唯一一个查出癌症的。
对啊，说好的健康呢？中午打球，不就是为了健身吗？为什么那些懒得要死的，吃完就睡的人，却好好的，最多有点儿胖而已！
那是因为，不恰当的运动，还不如不运动。 中午11点到下午1点，本来就是心经运行的时间，这时候对身体最好的做法就是休息。心要养，要静。可是很多人为了健身，常常选择在心最需要休养的时候剧烈运动，常年出大汗，过度损伤津液，能不生病吗？身体的阴是基础，基础差了，再运动生发阳气也没用啊。
第二个是为了减肥的小伙子，也是靠剧烈运动，在几个月里瘦了近30斤。
之所以这么说，是因为这哥们儿脸色太差，胖的时候脸粉扑扑的，暴瘦了以后脸色跟毛坯房的墙垛子似的。这就是心血不足的表现啊，一点儿也不好看，比之前胖的时候难看多了，还总咳嗽。
第三个是我的好朋友，此女也是为了减肥每天剧烈运动。她的症状算是轻的，不得癌症，不难看，只便秘。
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后来我给她用了补中益气丸加增液汤，吃了几天，便便就好多了。这种大汗损伤了津液造成的便秘，一般用补气和补阴的药就可以了。补气是加强她的肺气，让肺气更有力量下降推动便便出来，补阴是增加肠道里的液体，可以让便便出来的通道更润滑（注意，这种方法只治疗阴虚便秘，并不治疗所有的便秘，要辨证对待）。
如果阴虚中还有眼睛干痒、干涩的问题，可以吃杞菊地黄丸，这药就是在六味地黄丸的基础上加了枸杞和菊花，有滋补肝阴、明目的作用。除了吃药，米汤是最好的补阴食品，尤其适合上吐下泻后或者爱出汗的小朋友。大米汤、小米汤都行，米汤性平，最易被脾胃吸收，生化为津液，比挂葡萄糖强多了。
运动是好事，但是不要因为过度运动，而将好事变成坏事（当然，那些把运动视为爱好的人，不在我们的讨论范围之列，我们只说为了身体健康而运动的人）。 长期大量出汗对身体特别不好，你们见过老寿星里有肌肉男吗？
有很多人说生命在于静止，这完全是懒人的扯淡。但是生命一定不会在于剧烈运动，这是中医。 那什么运动状态是最好的呢？——微微出汗，所以快走已经成了目前最健康的运动方式之一。
再重新复习一下这张阴虚的图：阴虚后，阴不抱阳，阳就会飞升到上面灼烧心阴和肺阴。
然后就会出现很多不好的症状：
一环扣着一环，环环相报何时了？
所以，中医凡事讲究一个度，只有适当的才是最好的。瘦可以慢瘦，但不要暴瘦；运动可以适量，但不要过量；饭可以正常吃，但不要多吃；爱一个人可以付出，但不要不顾一切……那人活着还有什么意思？
对啊，觉得活着有意思的，都早早地挂了。
你可以选。