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调息，即调整我们的呼吸，或者说呼吸的锻炼。调息在佛教以及传统的印度文化中是非常重要的养生祛病的方法，且一百多种呼吸方法。
在此只强调一个最基本的呼吸原则，即深长、均匀。深就是吸满了，呼尽了；长就是延长呼吸的时间。均匀就是慢慢地吸，慢慢地呼，无论呼吸的时间长短，保持呼吸的均匀流畅。呼吸时间会随着练习而不断延长，这也是循序渐进、日久功升的过程。正常人的呼吸是一分钟十五到十七次，但是经过长期呼吸训练的人，可以做到一分钟几次，一分钟一次，几分钟一次，甚至更长时间住气不呼。
延长呼吸，可以延长寿命，其原理是降低呼吸频率，便可以降低新陈代谢，从而减缓身体老化，便可获得长寿。