1. 培养战胜忧虑的强烈欲望；
2. 每一章读两遍再读下一章；
3. 阅读过程中，不时地停下来问问自己，如何将每一条建议化为行动；
4. 标出要点；
5. 每个月温习；
6. 抓住每次应用这些原则的机会，把本书当作解决日常问题的行动指南；
7. 把学习过程当作游戏，每当朋友抓到你违反原则，就给他们一先令；
8. 每周回顾自己是否进步，问问自己犯了哪些错，有哪些提高，收获了哪些经验；
9. 在本书最后记录下应用这些原则的心得。 +z4iFbsxGSJj1zZU2IryKfSB4O/wZ1CLyRfpiu1iIhaAt1pGij0EdeBpyihoOjG5
