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处于减肥中的女性，最关注的应该是体重计上的数字了。或许每次站在体重计上，你都会忐忑不安，因为你害怕看见跳跃的数字，一旦你发现数字变小了，便会欣喜若狂；如果数字增长了，便会立刻沮丧起来。其实，这些增减的数字变化，有时候也是“恶作剧”哦！
1. 体重增减并非唯一指标
减肥期间，很多人把体重当成唯一的衡量指标。但这个指标也很可能造成误导。举个例子，如果一个人脂肪含量下降2千克，肌肉比例上升2千克，看起来是体重保持不变，但肌肉比重增加、相同重量的肌肉比脂肪体积小，于是人看起来就瘦了，这其实就是我们所说的塑形，尽管体重变化不大，但腰围、臀围、大腿围和上臂围都会明显变小。
2. 体重不降，身体也受益
很多人在经过一段时间的减肥而体重不降之后就开始灰心，于是开始放弃合理的饮食与运动方案。其实，每个想减肥的人都希望体重下降，但千万不要因为体重不降就放弃。即使体重没有明显地下降，合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内代谢紊乱的状态。
3. 运动不减重是正常表现
运动使身体内脂肪减少、肌肉增加，所以体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，使脂肪减少。与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗、肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”。运动即使不减重，也一样要坚持。
综上来看，如果减肥期间总是在乎体重减没减，非常容易打击自身的减肥信心，使减肥难以继续下去。尤其是一些不明白为什么体重不减，而怀疑方法不对的人，更会轻易放弃。