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各种各样的忧虑充斥着人的心灵，久而久之杞人忧天式的忧虑，便成了习惯，甚至会内化成个人的性格，这种忧虑渗入血液，最终会消蚀人们的斗志和心灵。
每个人都或多或少地有过杞人忧天的经历。举个例子来说：假设有一天早晨起得太晚，你不禁心想：糟糕！起得太晚了，一定会碰上大塞车，上班铁定会迟到。如果到得太晚，老板肯定会对我不满意；要是他气炸了，说不定会要我走人。万一我失业了，房屋贷款、还有一大堆等着支付的信用卡账单该怎么办？要是不能及时找到工作的话，不但信用破产，房子也会被查封。房子如果没了，我住哪儿去？没钱又没地方可去，我一定得挨饿，搞不好还会横死街头呢！而这些都是因为今天这么晚起床！
也许你会觉得这一路推演下来未免太夸张了点，没错，是稍夸张了点，不过，类似这样的杯弓蛇影的事情你绝不会没有经历过。
为了明天会更好，每个人都战战兢兢地过活，谁都害怕今天所拥有的一切明天会幻化成泡影，所以，恐惧感就油然而生了。
适当的恐惧感可以促使我们奋发向上，没有了它，大多数人就失去了激发自己向上的原动力，也就没了奋斗动机。但是，过度恐惧却也并不可取，它只会让我们成天忧心重重，久而久之成了习惯，甚至内化成个人的性格，让你变得无事不忧、无事不虑，畏首畏尾，让你什么事也做不了。
如果凡事能够退一步想，不要那么汲汲钻营，忧虑就会减轻不少。就上面的例子来说，虽然迟到了，也可以安慰自己：说不定赶着上班的人今天都起早了，一路都畅通无阻。万一塞车了，老板可能也还没到。就算被他逮到了，顶多也是被批一顿，没什么事的……
反正对于未知的事，所有猜想都是几率问题。以统计学来说，最坏和最好的情况出现的几率都是微乎其微的，同时它们的机会也大略相等，所以你不必担心。更何况，如果最坏的结果真被你料到了，你又能怎么办？你的担心能够改变它吗？所以说，与其一颗心七上八下，倒不如及早规划一下如何亡羊补牢，甚至是另谋解决之道。
黄昏时刻，有一个人在森林中迷了路。天色渐渐地暗了，眼看夜幕即将笼罩，黑暗的恐惧和危险一步步移近。只要一步走错，就有掉入深坑或陷入泥沼的可能。还有潜伏在树丛后面饥饿的野兽，正虎视眈眈地注意着他，一场狂风暴雨般的恐怖正威胁着他，侵袭着他。万籁无声，前方对他来说是一片死前的寂静和孤单。
突然间，他的眼前出现了一位也在赶路的流浪汉，他不禁欢喜雀跃，上前探询走出的路径。这位流浪汉很友善地答应帮助他，于是他们两人一起上了路。但很快，他发现这位陌生人和他一样迷茫。于是他失望地离开了这位迷茫的流浪汉，再一次回到自己的路线上来。不久，他又碰上了第二个陌生人，那人肯定地说他拥有一张精确的地图，于是他再跟随着这个新的向导，终于，他发现这是一个自欺欺人的人，他的地图只不过是他自我欺骗的工具而已。于是他陷入深深的绝望之中，他曾经竭力问他们有关走出森林的知识，但他们的眼神后面隐藏着忧虑和不安，他知道，他们和他一样迷茫。他漫无目的地走着，一路的惊慌和失误，使他彷徨、失落，进而恐惧。无意间，他把手插入口袋，却找到了一张正确的地图。
他若有所悟地笑了：原来它始终就在这里，只要在自己身上寻找就行了。从前他太忙，忙着询问别人，反而忽略了最重要的事——在自己身上寻找。
如同这位流浪者，你天生具有一份内在的地图，指引你离开忧虑和沮丧的黑森林。这个故事告诉人们，情绪性的恐惧是多余的。假如有人告诉你不是这样，那他一定没有找到他自己。
消除恐惧的办法是始终存在的，但是我们一定得靠自己的能力去解除自己的恐惧，不能随便听信他人，不要因为他自称知道解决的办法，就放弃自己的追寻，甚至委屈了自己。只要我们不断地追寻，甚至于“绝望”本身也能够帮助我们。如保罗·泰利斯博士所言：“在每个令人怀疑的深坑里，虽然感到绝望，但我们对真理追求的热情，依旧不停地存在。不要放弃自己，而去依赖别人，纵使别人能解除你对真理的焦虑。不要因诱惑而导入一个不属于你自己的真理。”
所以，尽管生活中难免会遇到不如意的事，但只要你善于把握自己，并明白以下几点，就可以战胜困难：
——不要把忧虑和恐惧隐藏在心中。许多人感到忧虑与不安时，总是将此深藏在心底，不肯坦白说出来。其实，这种办法是很愚蠢的。内心有忧虑烦恼，应该尽量坦白讲出来，这不但可以给自己从心理上找出一条出路，而且有助于恢复头脑的理智，把不必要的忧虑除去，同时找出消除忧虑、抵抗恐惧的方法。
——不要怕困难。人遇到困难，往往是成功的先兆，只有不怕困难的人，才可以战胜忧虑和恐惧。