下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
不再为失眠忧虑
相信很多女士都有过备受失眠折磨的痛苦经历。在我的训练班上，不止一位女士对我说：“天啊！我简直受不了啦！为什么别人每天晚上都能美美地睡上一觉，而我却不可以。”事实上，真正折磨这些女士的并不是失眠，而是失眠所引起的忧虑。
几年前，我的一个学生莎拉·森得雷患上了非常严重的失眠症，还曾经差一点自杀。她原原本本地给我讲述了那段痛苦的经历。
以前，莎拉的睡眠情况非常的正常，每天晚上都睡得很熟，就连闹钟的声音都不能吵醒她。当时，她为自己的“嗜睡”非常苦恼，因为每天早上都会迟到，还差一点因此丢掉了工作。后来，在朋友的建议下，莎拉开始在睡觉前把自己的精力全部集中在闹钟上。这个方法很有效，因为莎拉从那以后再也没迟到过。不过，这种有效的方法也有副作用，它让沙拉患上了失眠症。
从此以后，莎拉每天都饱受失眠的困扰。她被嘀嗒、嘀嗒的闹钟声搅得心绪不宁，整夜都是翻来覆去地睡不着觉。渐渐地，莎拉感到自己病了，因为每天早晨她都感到既疲劳又忧虑。这种糟糕的状况持续了8个星期后，莎拉受不了啦。那时，她坚信自己终有一天会精神失常，因为她在晚上常常会来回走动几个小时，有时甚至还想以自杀的方式解决这一切。
最后，莎拉实在没办法，只好去看医生。医生告诉她：“莎拉，很遗憾，我真的没法帮你，而且也没有任何人可以帮助你，因为这一切的根源都在你的身上。不过，我倒是可以给你一点小建议，说不定会对你有所帮助。每天晚上，当你躺在床上以后，你就不要去想任何事情。我知道你会睡不着，但你不需要去理它。你只要告诉自己，睡不着觉并不能影响你，就算你清醒地在床上躺一个晚上，那也是无所谓的事情。你要时刻提醒自己，失眠并没有什么可担忧的，只要能够躺在床上，就是得到了休息。”
后来，莎拉照着去做了，而且效果相当显著。两个星期过去了，莎拉再也没有失眠过。一个月过后，莎拉每天都能保证自己拥有8小时的休息时间了，而她也再不认为自己的精神有问题了。
女士们，现在你们是不是还会依然固执地把自己的痛苦归罪于失眠吗？事实上，有很多成功人士都患有不同程度的失眠症，但由于他们没有去忧虑，所以并不感觉痛苦。
罗莎·阿特迈斯是国际知名的服装设计师，也是一位“顶级”的“失眠大师”，因为她一辈子都没有睡过一次好觉。
早在上大学的时候，罗莎就一直被失眠症所困扰，而且似乎没有什么方法能够治疗它。最后，罗莎放弃了，决定不再去考虑失眠，而是想办法充分地利用自己清醒的时间。于是，当睡不着觉的时候，她再也不会在床上翻来覆去了，而是走下床来，读读书或是搞一些创作。结果让所有人都很吃惊，罗莎非但没有让失眠折磨得筋疲力尽，反而成为华盛顿市立大学的一名奇才。
罗莎参加了工作后，她的失眠症没有一丝减轻，不过她从没有忧虑过。每当人们问起时，她总是幽默地说：“着什么急？大自然会眷顾我的。”的确，罗莎说得一点都没错。虽然她每天都失眠，但健康状况却非常良好。事实上，罗莎比其他年轻人更有优势，因为当别人正在熟睡的时候，她已经完成很多工作了。后来，罗莎终于凭借自己的“优势”成为了当时华盛顿最年轻的服装设计师。
我再说一件关于罗莎的神奇之事，女士们知道罗莎活到多大吗？81岁。一个一辈子都没睡过几个舒服觉的人居然活到了81岁。我想，如果她一直都在为自己的失眠而感到忧虑的话，恐怕她早就亲手毁了自己的一生了。
女士们，虽然我们每个人一生都会花费掉三分之一的时间来睡眠，但实际上没有几个人知道睡眠究竟是怎么回事。事实上，我们往往是把睡眠当成一种习惯，其实也就是一种休息状态。我敢保证，每一位女士都有这样的困惑：“我一天到底该睡几个小时？如果我不睡觉究竟会给我带来什么样的后果？”曾经有一位女士跟我说，她觉得自己要死了，因为最近她失眠很严重。真的是这样吗？我们来看看一个一战老兵的例子吧。
保罗·科恩，匈牙利士兵，第一次世界大战期间脑前叶被子弹打穿。他很幸运，那颗子弹没有要了他的命，可是等他好了以后，却再也没有办法像正常人那样睡觉了。他看了很多医生，但都没有效果，以至于后来有的医生给他使用了镇定剂、麻醉药甚至是催眠术，但这一切都是徒劳无功。
当时，所有的医生都给出一个结论，那就是保罗绝不会活得很长。可事实呢？战争结束后，他给自己找了一份工作，而且还非常健康地生活了很多年。他虽然会在晚上躺下来闭上双眼，但却并不能睡着。他的病例在医学史上留下了一个谜。
保罗的例子推翻了我们对睡眠的一个错误认识，那就是失眠其实没有我们想象的那么可怕。纽约大学的拉斯涅尔教授是世界知名的睡眠问题研究专家。他曾经在一本学术杂志上说过，失眠症虽然一直困扰着人类，但它并不会导致人类的死亡。恰恰相反，人们由于自己患上失眠症而产生忧虑，从而使自己的抵抗能力和体力有所下降，所以才给那些致病细菌提供了侵入我们体内的机会。因此，人们必须正视一个问题，那就是这种身体的损害并不是由失眠引起的，而是由于忧虑。
怎样才能让自己安稳地睡上一觉呢？第一个必要的条件就是使自己获得安全感。从人类产生意识开始，就对黑暗有着莫名的恐惧。特别是女士们，当你们独处在一个黑暗的房间里时，这种恐惧感更加强烈。相反，如果这时候有一位强壮的男士睡在身边，女士们的这种恐惧感就会减轻很多。因此，如果我们想战胜忧虑，那么就必须给自己找到一种比我们强大得多的力量，让它一直保护我们到天亮。英国医药协会的一位教授在发表演讲时曾经强调：“祈祷，是使人进入睡眠的最好方法。它一定能够让你的思想和神经得到镇定和放松。我还要加上一句，把你自己交付给万能的主吧，接着你就可以放松自己了。”的确，因为在虔诚的基督徒眼里，上帝是无所不能的，是他们最有力的保护者。
有的女士会跟我说：“卡耐基先生，你的方法并不适合所有人，因为我是一个没有宗教信仰的人，但我同样饱受着失眠的折磨。”不要着急，各位女士，问题总是会有解决的办法的。我给女士们推荐一本书，是大卫·芬克博士写的《如何消除精神紧张》。这本书真得不错，里面介绍了一种非常不错的治疗失眠的方法，那就是和你的身体进行交流。
我还有一种治疗失眠的方法推荐给各位女士，这种方法是我总结出来的，那就是让你自己进行体力劳动，然后使你感到非常的疲倦，对于女士们来说可以是疯狂地做家务。这非常有用，因为如果我们的身体足够疲倦的话，那么不管你愿意不愿意，你的大脑都会强迫你进入睡眠。
如果女士们不想再为失眠症而忧虑，那么就请你们遵照下面的几个方法。
·晚上睡不着觉的时候不要在床上翻来覆去，不如起来看看书或是做一些工作，直到想睡为止；
·没什么可担心的，因为还从来没有一个人因为严重缺乏睡眠而死；
·如果你认为上帝是存在的，那么就请你试着祈祷；
·想让自己进入梦乡的最好办法就是保持全身放松；
·如果你不是一个能自觉的人，那么你就强迫自己去做各种运动。