前言

上天赋予了女性身体特殊的孕育功能，故生理结构也有其特殊性，并自成熟之年起有每月必行的月经，自月经初潮后，除开妊娠期和哺乳期，女性的月经将会按月而至，直至49岁左右停经，前后持续35年左右。《黄帝内经·上古天真论》云：“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通……”“天癸”即指月经。按中医的说法是，女性到了14岁左右，“天癸”成熟并发挥作用，使任脉通畅，冲脉气血旺盛，表现为月经按时来潮，开始有了生育能力。到49岁左右，女性进入绝经期，不再每月行经，也就此告别了生殖期。

月经对于女人而言，有着非常重要的意义，它是性成熟的一种标志，也是女性身体健康的晴雨表。有人将月经比作女性的生命河流，要保持它的通畅，时刻注意养护它，一旦枯竭，衰老和失去生育能力的时候就到了。调养好自己的“生命河流”，我们就可以一直保持年轻的状态，让衰老的步伐来得更晚一些。这条生命河流的状态直接反映了女性身体的健康状况，正常情况下，女性按月行经，极有规律。一月一行的规律一旦打破，周期发生异常，排除妊娠原因，则是健康问题：或者是身体出现某种器质性病变或功能失常，或者是身体处于恶劣的环境、气候中，或者是出现情志不悦、饮食失调等等。

在女性拥有生殖能力的30余年中，每月都有月经，子宫内膜每月都会发生规律变化，排出经血，不停地进行新陈代谢，周而复始，循环往复。这也形成了规律的生理周期。不同女性的生理周期长短不一，平均为28天。在这一周期内，体内激素会发生变化，雌激素、卵泡雌激素、促黄体生成激素、孕酮、人绒毛膜促性腺激素等轮番升上高峰值，28天的生理周期也因此分为两个阶段：卵泡期和黄体期。从生育的角度出发，女性的每个生理周期又可分为月经期、排卵期（易孕期）和安全期（不易受孕期）。

在古代中医看来，女性的一个月如同月亮的周期一样，有盈有亏。明代大医学家李时珍说：“女子，阴类也，以血为主。其血上应太阴，下应海潮。月有盈亏，海有潮汐，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。”经期是亏损的时候，所以，在这几天身体需要精心调养，在饮食、情绪、活动、清洁等方面有诸多禁忌，此时调养好了，到了充盈阶段身体状态便会更好。正因为女性生理上“以血为主，以血为用”的特点，所以女性要保持健康状态，要想拥有面若桃花、肌肤如雪的美丽，永葆年轻，就要保证气血充足通畅，要养血调经。而调养身体一定要遵循身体自身的规律，这样才能有效。对于女性而言，在这独特的28天周期里，由于激素的变化，身体会发生许多微妙而神奇的变化。熟谙激素变化，读懂身体日历，你便会准确地把握好受孕的黄金时期，选对减肥的最佳时机，抓住卵巢保养的关键时刻，找到补血培元的有效时机……做一个健康美丽的女人，秘密就在于此。

生活中，常有女性抱怨女儿身的种种不好：长达几十年会有每月相伴的月经，每个经期里会头痛和经痛，经前焦虑综合征，经期的各种禁忌，生育对体型的影响，妇科病，贫血，衰老……数不胜数的麻烦、疼痛、无奈。也常有年轻女性不懂得照顾自己，月经期仍然恣意地大吃冷饮、剧烈运动而出现痛经，不注意经期卫生以至于感染妇科疾病，不懂得自身的排卵期在什么时候以至于意外怀孕，不知道如何滋阴补血、保养身体……生为女儿身没有什么不好，不会爱护、保养自己的女儿身才是不好的，才是一切痛苦的根源。

本书将要告诉女性朋友，在28天生理周期的每一天，你应该做什么，不应该做什么，以及为什么有这些禁忌，这么做对调养身体有什么益处。其中有许多调理身体的知识，母亲不一定告诉过你；许多实用方法，姐妹、闺蜜不一定知道，医生不一定给你提醒。那些抱怨女儿身种种不是的女性朋友，那些希望美丽、年轻的女性朋友，以及所有那些需要科学养护身体的女性朋友们，请按照本书的28天身体日历，一天天地精心呵护自己吧。